Parrainage

lundi, janvier 30, 2006

Room for improvement !

Dimanche 29 Janvier, 2 ESCP-EAP Runner se présentaient à la course des 10 km organisée par la mairie du XIV.

Selon le site des organisateurs (http://www.oms14.asso.fr/):
  • Au départ, 1050 coureurs
  • A l'arrivée, 969 ... mais où sont-ils passés?
  • Temps du meilleur : 30'36, soit une moyenne de 19,61 km/h
  • Temps de la meilleure : 34'45, soit 17,27 km/h
Quid de la performance de nos 2 sportifs? ...

... tout juste moyenne au regard des résultats de l'ensemble de la population participante...
Christian... 12,80 km/h ... Thomas... 13,09 km/h... :(

Morale : la marge de manoeuvre reste grande... va falloir pousser un peu plus le dimanche...

lundi, janvier 23, 2006

Connexions toujours à un bon niveau

Est-ce la perspective des courses de printemps? les visites sur le blog sont à un bon niveau :
      ESCP-EAP Running                     
(sm3escpeaprunning)

-- Site Summary ---
Visits

Total ........................ 1,037
Average per Day .................. 8
Average Visit Length .......... 2:08
This Week ....................... 53

La polémique de la semaine sur les t-shirts en ait peut-être la cause.

mardi, janvier 17, 2006

Comment fonctionne l'accéléromètre...

Pour les sceptiques de l'accéléromètre de Polar, voici le fonctionnement expliqué, maintenant je vous dis, il faut encore que je l'étalonne : speed distance


lundi, janvier 16, 2006

Record du monde du semi-marathon battu

MONTE CARLO, Monaco (AP) - Le record du monde du semi-marathon de Samuel Wanjiru a été entériné lundi par la Fédération internationale d'athlétisme (IAAF).

Le Kenyan a établi le nouveau record en 59 minutes, 16 secondes à Rotterdam le 11 septembre. L'ancienne référence mondiale, 59:17, appartenait à Paul Tergat depuis le mois d'avril 1998.

Les records du monde du 25 kilomètres (1:22:13) et du 30 kilomètres (1:38:49) de la marcheuse japonaise Mizuki Noguchi ont également été validés.

jeudi, janvier 12, 2006

1ere course de l'année : rdv le 15 janvier


Meilleurs voeux pour 2006!
Une année pleine de projet, à imaginer et à construire !
Une année pleine de kilomètres à avaler !
Une année pleine de sueur, de joie et de rire !
Une année pleine de très grande performances, sur d'improbables distances, en de touts petits temps!
Une année pleine de rencontres fortuites et heureuses, aux détours d'une course!

Bref : que du bonheur de jogger!

Plus précisément, pour ce premier rdv dominical de l'année, un décrassage pilote sur le thème "Parlons-en autour d'un lac".
Nous accueillerons "peut-être / sans-doute / en effet" Loic Lemeur et échangerons avec lui sur ur l'état de la blogosphère française ou comment les podcasts vont influencer la course à pied...
http://escp-eaprunning.blogspot.com/2006/01/le-pape-des-blogs-franais-clbre-le.html
-> http://www.loiclemeur.com/france/2006/01/le_running_cest.html

Donc, RDV : dimanche 15 janvier à 11h, metro La Muette, pour 1 heure de remise en forme.

Comme d'habitude, tout le monde (et tous les niveaux) sont bienvenus.

A très vite (et à très bientôt).

Christian, Christophe et Olivier

Christophe Thibierge donne les 10 commandements de l'entraînement et de la course à pied

Christophe Thibierge donne sur son site perso, hébergé par l'ESCP-EAP -privilège des profs sans doute- , ses 10 commandements.

On peut se souscrire à ces grands principes. J'aime bien le 10ème:
10ème commandement : "Se dépasser, la seule course qui n'en finit jamais" (slogan de Porsche)
On y apprend au passage que le docteur T. courera le semi-marathon et le marathon de Paris (ai-je bien lu ? le marathon ?)


Christian

mercredi, janvier 11, 2006

lundi, janvier 09, 2006

Le Pape des Blogs français célèbre le running...

Vous connaissez peut-être Loïc Le Meur, pour faire très vite, c'est l'invité de référence des médias dits traditionnels pour tout ce qui est blogging.
Loic Le Meur blog [FR]: Le running, c'est vraiment cool

On pourrait à l'occasion lui proposer de courir un dimanche avec nous pour nous faire un petit toppo sur l'état de la blogosphère française ou comment les podcasts vont influencer la course à pied...

A suivre.

les Bénéfices du suivi de la fréquence cardiaque

Article vu sur Polar:

Pourquoi est-il important de surveiller votre fréquence cardiaque durant l'exercice ?
La fréquence cardiaque est l'indicateur le plus fiable et le plus personnalisé de l'intensité de votre effort.
En surveillant l'intensité de votre exercice, vous pouvez ensuite la faire varier en fonction de votre niveau de forme et des objectifs que vous souhaitez atteindre.

Le suivi de la fréquence cardiaque apporte de nombreux bénéfices, quel que soit votre niveau de pratique :
Si vous êtes débutant, le suivi de votre fréquence cardiaque vous permettra :
- D'apprendre à reconnaître les réactions de votre corps à l'effort
- De ne pas travailler trop intensément au début (ce qui est souvent le cas des débutants)
- De contrôler en permanence l'intensité de votre séance d'exercices
- D'avoir un feedback personnalisé et de mesurer votre progression

Si vous pratiquez régulièrement de l'exercice, le suivi de la fréquence cardiaque vous permettra :
- De contrôler l'intensité de vos différentes séances d'exercices, en toutes circonstances
- D'affiner votre programme d'exercice pour de meilleurs résultats - D'avoir un feedback personnalisé pendant et après vos séances, vous permettant de mieux connaître les réactions de votre corps à l'effort

Si vous êtes un pratiquant assidu, le suivi de la fréquence cardiaque vous permettra :
- De voir votre progression
- De vérifier que vous travaillez à l'intensité adéquate dans le cadre de votre programme d'entraînement (alternance de séances intensives, de séances légères et de récupération)
- De bien suivre votre programme d'entraînement et de l'ajuster si nécessaire
- De mieux connaître les réactions de votre corps à l'effort et d'anticiper les signes de surentraînement ou de maladies, etc...
D'avoir des informations sur votre progression.


(un peu de pub ok pour leurs produits, mais honnêtement, c'est plutôt rigolo comme gadget)

Journal de Bord: dimanche 8 janvier


Course sympathique et réchauffante du dimanche matin avec deux ESCP-EAP en cours de scolarité: Domiane et Thomas, très motivés par la nouvelle année.

Avec mon nouveau joujou (RS 200 SD), on peut relever les données suivantes:
- une heure de course (59'45'')
- deux ou trois tours de lac
- battements cardiaques moyens: 157 pulsations minute
- vitesse moyenne: 12 km/h
maintenant il est possible que l'accéléromètre ait besoin d'être un peu plus étalonné.