Parrainage

lundi, juillet 25, 2005

Comment travailler la cote des Gardes ?

Vous le savez peut-être la principale épreuve du prochain Paris-Versailles, c'est la côte des Gardes, une belle montée de 2km avec 60m de dénivellé.
Quelqu'un aurait-il des conseils à donner pour s'entraîner au mieux à monter des côtes?
- monter les escaliers chez soi & au bureau ?
- ne s'entraîner que sur des montées ?
- Quelle est la meilleure foulée à adopter pour ménager tout ce qui est dos et articulations ? (ça concerne évidemment également les descentes)

Merci de vos commentaires,
Christian

Shoot d'endomorphine...


Dimanche dernier, Olivier pas levé (soirée la veille), Julien à la gare (mission navette), du coup, course tout seul autour du lac du Bois de Boulogne, sans régulateur d'allure, avec une petite pluie fine, je m'emballe un peu et effectue quatre tours en un peu plus d'une heure avec une FCM* (fréquence cardio-musculaire) de 160, autant dire que j'en bave un peu ce matin niveau courbature, mais ça fait une bonne sortie pour la course longue du week-end et surtout un bon shoot d'endorphine.

Christian
(série it's my life)

mardi, juillet 19, 2005

Ils sont beaux, ils sont frais, ils ont le cuisseau ferme...


Voici ci-dessous le début de liste des participants par ordre d'arrivée:
- Christian Riedi (c'était facile), 2002
- Olivier Maurel (easy aussi), 2004
- Arnaud Petit (1 premier semi je crois), 2004
- Julien Bally pour sa 1ère participation à une course officielle, 2002


A priori oui: Sylvain Dorget, 2001

25 septembre: Paris-Versailles = 16,3 km


Avec la rentrée, ESCP-EAP Running vous propose de participer tous ensemble à une course mythique.
Les 16,3 km qui vous mèneront du bas de la Tour Eiffel à l'entrée du Château de Versailles promettent d'être fatiguants/chauds/épuisants mais finalement sublimes.

Vous trouverez tous les détails sur le site http://www.parisversailles.com/

Mais en quelques mots:
  • Quand ? Dimanche 25 septembre, départ de la course à 10h.
  • Date limite des inscriptions ? 16 septembre (sauf si le quota de 25 000 participants est atteint avant)
  • Prix? 23 €


Il est possible de faire une inscription groupée pour le groupe ESCP-EAP Running, pour cela, il suffit de :
  • vous manifester auprès d'Olivier ou de Christian
  • de vous procurer un certificat médical.
Pour que nous soyons assuré d'avoir des places, nous avons fixé la date de clôture de notre groupe, le dimanche 7 août.

Vous pourrez bien sûr vous inscrire par la suite, mais sans faire "officiellement" partie du groupe.

Pour ceux qui craindraient de s'entraîner tout seul, nous vous proposons de nous rejoindre tous les dimanche à 11h au Métro Muette pour des sessions spéciale Versailles.

Vous trouverez pour les plus sérieux des plans d'entraînement sur le site de Reebok qui généralement débutent 6 semaines avant la course dite.
Ca tombe bien c'est justement le 7 août...

Enfin dernier point, en plus de vous faire du bien, vous faîtes une bonne action puisque la course collecte des fonds pour la lutte contre le Cancer.

lundi, juillet 18, 2005

Briser la routine du jogging quotidien










Courir peut très rapidement un peu ennuyant, voire rasoir.
Pour varier les plaisirs de la course, pourquoi ne pas s'essayer à la vitesse?
Voici un article paru dans la revue Men's Health sur les différentes formules qui s'offrent à vous:
Speed Up, Slim Down

Coûtumier du 10*200, je m'en vais essayer le 400 mètres, l'allure a l'air plus cool, c'ets peut-être trompeur...

Christian

jeudi, juillet 07, 2005

Promenons nous dans les Bois... en courant!



Comme d'habitude, un petit rappel pour vous donner RDV :
-Dimanche
-à 11h
-Metro La Muette
-Pour 1 heure de jogging

Olivier


NB : n'oubliez pas la crème solaire ni le parapluie... on ne sait
toujours pas.

lundi, juillet 04, 2005

Lecteur qui es-tu ?



Alors que j'avais jusqu'à présent l'impression de dialoguer sur ce blog avec le seul Olivier Maurel, il est attesté que des êtres vivants le lisent.

Merci de bien vouloir nous laisser un petit mot de commentaires sur qui vous êtes, vos attentes et vos suggestions (fréquence de publiciation, service/événement proposé par ESCP-EAP Running etc...)

A plus,
Christian