Parrainage

jeudi, avril 23, 2009

Autour des Williams à l'honneur Aider Donner

Bravo pour Laurent et Christophe qui ont en raison leur importante campagne de levée de fonds sont mis en avant sur la home page de notre site de dons ! 
Bravo à eux et à tous leurs soutiens

Si vous voulez contribuer : 


Conseil d'un vétéran de Londres

---------- Forwarded message ----------
From: Gilles Gouteux
Date: 2009/4/23
Subject: [Fwd: Marathon de Londres - ESCP Europe]

Bonjour à tous,

Un de mes participants m'a envoyé le message joint et je l'ai trouvé suffisamment intéressant pour en faire profiter la communauté.
A samedi matin.
 Gilles
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Bonjour,

A 2 jours du depart, je voudrais vous souhaiter bonne chance pour cette course.
Si l'anticyclone est tjrs present, vous aurez l'occasion de courir dans de tres bonnes conditions propices a une performance.

Pour avoir fait ce marathon 2 fois, je peux vous dire que vous aurez le soutien du public du debut jusqu'à la fin de la course. C'est enorme.

Juste quelques conseils. Je pense que vous partirez de la zone rouge. Vous le verrez sur place, vous avez de l'espace pour vous reposer, des WC pour vos besoins, et aussi vous y trouverez des boissons. Ce sera le moment de vous detendre un peu avant de vous mettre dans les sas de depart, avant un petit echauffement. On vous demandera de mettre toutes vos affaires perso dans un grand sac puis de le chargez dans les camions. L'organisation est vraiment rodee et efficace.

Pour ce qui est du retrait des dossards, en 2005, il y avait une enorme queue mais comme nous etions "etrangers", on avait un passe droit et on pouvait aller directement recuperer nos dossards sans faire la queue. En 2008, je pensais que je devais faire la queue car je m etais inscrit comme coureur local, et a ma grand surprise pas de queue du tout. Tout a été tres rapide. Je ne me suis pas attarde au marathon expo et je suis alle directement me reposer.

Le dernier conseil est pendant la course.

Vous allez avoir des marquages toutes les Miles qui peuvent vous derouter. Il y a bien des indications km mais tous les 5km et il faut faire attention a les voir. J'ai donc tenu compte des miles et j'ai adapte mon chrono la dessus.
Pas de ravitaillement solide sur la course, seulement de l'eau et une boisson dite energisante (mais tres sucree), Lucozade.

Mefiez vous du depart (de la zone rouge) ou vous avez un faux plat descendant (comme sur les Champs) avant de rejoindre les lignes vertes et bleues. C est grisant d'accelerer.
Aussi, vous allez vous croiser au 13° miles ou au 20km. Apres le 13miles, c'est la partie la moins sympathique (MillWall). Puis vous allez vous diriger vers le quartier des affaires avec plein de relances. A chq fois j'ai ressenti le mur (vers le 30km). C est la ou j'ai un coup de bar et j'ai perdu du temps sur mon tableau de course.
Apres ce fameux chasse croise, vous allez longer la tamise et ce sera bientôt la fin.
Je sais que les personnes qui sont vers les 4h sont plus genees pour courir et se ravitailler. Mais il faut faire avec le flegme GB.
A l arrivee, seance photo et recup du sac, et on peut rentrer en metro gratuitement. Les spectateurs n'ont pas le droit de vous attendre, il faut sortir de la zone coureurs pour les rejoindre.

Voila, j'espere que ce marathon sera propice a une performance car c est vraiment l'endroit pour le faire (public, organisation et parcours).

Que la Force soit avec vous.

Lionel
MSBC 08

jeudi, avril 16, 2009

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L'Equipe Planet