Times are changing : welcom ESCP Europe Running

Chers amis,

Ca devait arriver : avec le changement de nom de l'école en ESCP Europe, nous suivons logiquement le mouvement et vous proposons de retrouver la suite de nos aventures sur :

http://escpeurope-running.blogspot.com

(oui le logo Running devrait suivre, si des graphistes veulent s'y coller, ils sont plus que bienvenus comme disent nos amis d'outre-Manche)

L'ultime marathon de 5 campus : Paris 2010

Comme vous le savez si vous suivez ce blog, nous sommes en passe d'achever le challenge que nous nous étions lancés il y a près de 3 ans de ça, avec l'ambition de courir les 5 marathons des 5 villes qui accueillent un campus de l'ESCP Europe. Dans l'ordre : Madrid en avril 2007, Berlin en avril 2007, Turin en avril 2008 et Londres en avril dernier.



En avril 2010, Paris, notre base arrière, sera notre terrain de course pour le dernier marathon du challenge.

Pour marquer le coup, nous souhaiterions être le plus de participants possibles pour cette course pour notre challenge et pour l'association que nous avons soutenu à travers ces différentes courses : Autour des Williams.

Que vous soyez coureur du dimanche, ou marathonien chevronné, nous apprécierions énormément que vous veniez vous joindre à nous le long de ces 42km de bitume parisien.


Comme vous pouvez l'imaginer, l'inscription pour le marathon est très demandée, et nous tentons de voir avec nos partenaires la façon la plus sure de satisfaire toutes les inscriptions.



C'est pourquoi, nous vous demandons de nous confirmer en commentaire de ce post ou par mail à 5marathons [at] gmail [point] com , le plus tôt possible votre envie de courir le marathon (mentionnez vos noms, âge et promo)

A très vite pour l'entraînement,
Christian

Paris Marathon 2009 Highlights


Photos Creative Commons : Joch Clark et Frédéric de Villamil

Tiens encore un qui court plus que Thomas :-)

Ca a été dit et je le redis : on finit toujours par trouver un maboule qui s'est mis dans la tête de courir un peu plus que ce que l'on croyait indépassable.

Quand à moi, je reste sur le marathon, et encore plus pour longtemps.

Bonne semaine, je vous laisse profiter de cette belle vidéo

the longest way
envoyé par Christoph-Rehage - Découvrez de nouvelles destinations en vidéo.

N'hésitez pas à laisser vos suggestions de course débile en commentaire :

Je commence avec

- l'UTME : ultra-trail Mount Everest (on monte par la face nord et on redescend du toît du monde par l'autre côté??)

- la Forrest Gump : east to west coast des Etats-Unis

- la trans-amazonienne : comme les camions, mais en courant

- les 24 heures du Mans : on court pendant 24 heures et on regarde le nombre de tours

- le challenge ESCP Europe Running "5 campus 5 trajets" : on relie par la course les 5 campus de l'ESCP Europe : Madrid > Turin > Berlin (par les Alpes c'est plus fun) > Londres (tunnel de gauche) > Pa ris (tunnel de gauche mais vu du retour)

Prêt pour la rentrée ?

CCC 2009

"CCC"? Késako?
La petite soeur de l'UTMB voyons!
Toujours pas plus avancé,non?
U.T.M.B. = Ultra Trail du Mont Blanc
Ah! c'est donc la course qui fait faire le tour du massif du Mont Blanc: 165km et 9000m D+, départ et arrivée à Chamonix.
C.C.C. = Courmayeur Champex Chamonix: 98km et 5500m D+, les 2/3 donc de la première...

Dans les courses en marge du défi "5 campus, 5 marathons", je m'étais déjà égaré vers Saint Étienne/Lyon et Millau, pour 69km et 100km respectivement, mais avec max 1000m de D+.
Là, il s'agit d'ultra-trails en montagne...et je l'avoue : j'en ai bien bavé ... mais ce n'était pas sans plaisir :)

Je termine en un peu moins de 22heures et 50minutes, soit 677ième sur 1800 au départ et environ 1200 à l'arrivée.
Exténué, mais "Finisher" (ma joie à l'arrivée est volontairement cachée sur la photo plus bas)


Préparation

Dés la mi-juin, je me suis imposé un rythme de 4-5 sorties par semaine.
Pour l'endurance, ça doit aller.
Pour l'aspect "altitude", par contre, ce n'est clairement pas à Paris qu'on trouve les plus beaux dénivelés...J'ai donc dû faire avec les marches de Montmartre & de la BNF, le mont Valérien et avec la Rhune (petite montagne dans le pays basque).
Mais avec du recul, je me rends compte qu'un runner n'est pas un trailer.
Mon entrainement aurait dû être plus spécifique, plus musculaire et j'aurais dû perdre plus de kilos! Et éviter de prendre des coupettes de champagne au afterwork du "Saut du loup" ;)

La course

Le départ est donné à 10heures le vendredi matin, à Courmayeur.
Pour s'y rendre, des bus au départ de Chamonix sont mis à notre disposition.Le mien partait à 8heures et 30minutes plus tard, nous arrivions à Courmayeur (Italie) via le tunnel du Mont Blanc.
J'en profite pour me reposer et me préparer: crème solaire, booster, Nok, écouteurs...
Vers 9h30, je me dirige vers le sas de départ. Je réussis à me faufiler prêt de la ligne de départ et des trailers "stars". Jamais je ne serai plus prêt d'eux! Le premier ira deux fois plus vite que moi...
L'animateur nous annonce un temps exceptionnel pour la journée, mais avec un risque de froid pour la nuit.
Une minute de silence pour les coureurs disparus les années précédentes.
J'ai mon téléphone dans la poche, j'en profite pour poster quelques photos sur facebook, histoire d'évacuer le stress et de commencer un petit "roman-photo". Merci encore à ceux qui ont pu le commenter en live!
10h, c'est le départ et tout le monde court!! "Mais vous êtes fous!! Ménagez vous" Comme à Millau, je me fais doubler...
Le premier km est dans Courmayeur, les coureurs se suivent de très prêts et je prends mes premiers coups de bâton dans les jambes! Je commence à râler : "Verticaux les bâtons!!"
Il fait frais, les premiers km sont à l'ombre, le long d'une rivière.
On attaque la première montée, tout le monde marche. C'est assez tranquille.
On avance les uns derrières les autres, les sentiers sont trop étroits pour essayer de doubler.
D'ailleurs, cela serait prendre le risque de se "cramer".
Plus bas mes différents temps de passage.

Tableau des passages
Pts	Heure pass.	Tps course	Classt.
Bertone	V-11:57	01:55:37	828
Refuge Bonatti	V-14:00	03:59:09	867
Arnuva	V-15:00	04:59:13	830
Grand Col Ferret	V-16:30	06:28:25	815
La Fouly	V-17:56 V-18:10	07:54:36	816
Champex-Lac	V-20:29 V-21:03	10:27:29	783
Bovine	V-23:23	13:21:33	734
Trient	S-01:03 S-01:42	15:01:50	765
Catogne	S-03:22	17:20:48	780
Vallorcine	S-04:24 S-04:47	18:22:25	765
La Tête aux Vents	S-06:58	20:57:07	713
La Flégère	S-07:40	21:38:42	703
Chamonix Arrivée	S-08:49 S-08:49	22:47:19	677

Globalement, je n'ai pas trop souffert lors de la première moitié, ie jusqu'à Champex.
On se suit en masse, il suffit de prendre le pas de la personne devant soit, notamment dans les montées. Pour les descentes, on déroule et on laisse aller! Ça fait tellement de bien! J'en profite pour doubler un peu.
Cette première moitié de course se déroule en Italie, puis en Suisse. Régulièrement, des passants et autres promeneurs nous encouragent. On remercie amicalement.
La seconde moitié est une autre histoire.
La montée à Champex s'est faite avec une douleur au dos. Sac trop chargé? pas l'habitude d'en trimbaler un pendant d'aussi longues heures?
Heureusement, à Champex, grosse pause pour se changer pour la nuit (maillot Odlo, GoreTex, frontale...) et se restaurer.
Je repars motivé, mais le dos me tire. La seconde moitié se décompose en 3 cols, 3 véritables épreuves.
Au sommet du premier, je suis littéralement vidé : mal au dos, mal aux cuisses, je prends un bol de soupe au stand de ravitaillement, mais à l'arrêt le froid humide me fait grelotter.
L'idée d'abandonner me vient...mais non, mais non, je tiendrai!! Je me dirige alors vers l'infirmerie et prends un Doliprane. J'en profite pour me faire masser les cuisses...et là, miracle! La douleur aux cuisses est passée : je repars frais comme un gardon!
6km plus loin, j'irai aussi voir le médecin et le kiné pour un ultime check-up.
40minutes de break. Il est 2h moins le quart. Il me reste encore 30km. Cela sera certainement long mais j'irai au bout.
Je continue. A ce stade de la course, on court pratiquement seul, en particulier lors des descentes.Mais c'est un régal, la nuit on progresse pas à pas dans l'obscurité, uniquement éclairé sur quelques m2 par la frontale.
J'arrive à Vallorcine. Dernier ravito. Dernier col à passer. Il est 4h20. En discutant, un autre coureur m'indique qu'il reste encore 4heures. Dur à entendre. Je mettrai 3heures pour faire les 7km & 800m de D+ qui nous mène jusqu'au dernier sommet. En haut, le jour se lève progressivement. Malheureusement, beaucoup de brouillard.
Mes cuisses sont dures et me font mal, je butte tous les 500m sur un caillou n'ayant plus la force de lever mes jambes plus haut ... mais la descente se fait au pas de course. Au loin, la vallée de Chamonix. Délivrance.
On croise du monde :"plus que 7km", "5km". "3km", on quitte définitivement les sentiers et on rejoint la route. Un régal. On visualise l'arrivée. Beaucoup de monde dans les rues, beaucoup d'applaudissements. J'accélère et donne tout ce qui me reste.
Arrivé, la pression s'arrête net et j'éclate en sanglots! Ma plus belle fin de course!

Et pourquoi tu cours?
Classiquement, on aborde ici les thèmes du dépassement de soi, de la recherche des ses limites ou encore l'addiction physiologique...
Si tout cela reste vrai, ma motivation première reste la qualification à l'UTMB 2010.
Depuis sa première édition en 2003, ce trail n'a cessé de gagner en notoriété...à tel point qu'il faille montrer son carnet de notes pour y postuler et rêver de s'y inscrire! (2300 coureurs max)
J'avais besoin de 4 points, acquis en 2 courses maximum. La SaintéLyon de décembre 2007 me procurant 1 point, il me fallait ainsi terminer une course à 3 points... La CCC je vaincrai!

Next step?
Repos, repos, repos.
Un bon gros mois.
Soutenir Sly pour le marathon de Toulouse et Chris pour le semi de Lyon.
Puis s'y remettre ;)

"Never stop exploring"


Thomas

ESCP Europe Running ?

Fidèles lecteurs,

il faut pour suivre les périgrénations du changement de nom de l'école mettre à jour les groupes d'Anciens qui reprennent le nom de l'école.

Pour nous, pas trop de difficultés : escp eap running devient escp europe running

mais pour ce qui est des noms de domaine on fait comment ?

escp-eaprunning.blogspot.com deviendrait escp-europe-running.blogspot.com

et les renvois escp-eaprunning.net devient escpeurope-running.eu ?

Quid des renvois de posts par mail et de tous les services associés ?

Si vous avez des idées, je suis preneur.

Daily Mile un super service pour geeks

Daily Mile est un super service pour les coureurs et tous les sports qui nécessitent de longs mois d'entraînement : il permet à tous les coureurs un peu geeks sur les bords de tenir leur log de courses, de prévoir les entraînements pour les prochains mois avant les courses, et bien sûr de partager avec d'autres les efforts solitaires du coureur de fonds.

Vous pouvez donc trouver les coureurs près de chez vous, vous envoyer des félicitations et vous adressez des encouragements, partager les parcours etc...

Bien sûr ESCP Europe Running (rebranding en cours) y possède son propre groupe de runners :

http://www.dailymile.com/groups/199-escp-europe-running

Le chiffre du jour : 20 871

La semaine n'est pas rose, Farrah Fawcett, Michael Jackson, mais pour vous remonter le moral saluons le total des dons : 20 871 € collectés sur le Marathon de Londres. Yes !

Prochaine étape : Paris 2010 ! Et en attendant, des "petites" courses : paris-versailles, 20 km de Paris, corrida d'Issy…

Rappel : info, contact = 5marathons@gmail.com,
news = ESCP Europe Running Blog
Bon été !

Jumping jack flash

IMG00096
Mise en ligne par Christian R.

fantastic run with Thomas

Opération cardio chez Endurance Shop

---------- Forwarded message ----------
From: ENDURANCE SHOP® PARIS MONTPARNASSE <paris@enduranceshop.com>
Date: Thu, May 28, 2009 at 7:37 PM
Subject: COUREZ VITE CHEZ ENDURANCE SHOP® PARIS !

La course la plus débile du monde : épisode 2

Ca se passe en Bretagne, et on a hâte de connaître le résultat de cette course !

http://www.letelegramme.com/ig/generales/regions/bretagne/semaine-du-golfe-champion-du-monde-de-course-sur-vase-diapo-video-21-05-2009-389514.php

Il achève le marathon de Londres ... 13 jours plus tard

Merci à Arnaud pour la news :

Un soldat britannique qui a perdu l'usage de ses jambes en Irak a
franchi samedi la ligne d'arrivée de l'épreuve disputée le 26 avril.
Aidé de béquilles, l'homme a collecté au fil du parcours des fonds
pour les blessés de guerre.
Le dernier participant au marathon de Londres, disputé le 26 avril,
est arrivé samedi. Il s'agit d'un Britannique qui a perdu l'usage de
ses jambes en Irak. Pendant 13 jours et à raison de six heures par
jour, Phil Packer a parcouru les 42,195km de la course sur ses
béquilles.

Packer, 36 ans, a marché 3,2 kilomètres par jour sous les acclamations
du public et collecté 630.000 livres (710.000 euros) destinés à une
organisation qui vient en aide aux blessés de guerre, Help for Heros
(«De l'Aide pour les Héros»). Il espère atteindre le million de livres
(plus d'un million d'euro).

Phil Packer, alors soldat, a été victime d'un tir de roquette à
Bassorah, dans le sud de l'Irak, en février 2008. Les médecins avaient
estimé qu'il ne pourrait plus remarcher. «J'ai effectué 52.400 pas», a
déclaré l'officier après avoir franchi la ligne d'arrivée. Samedi, il
était certes content d'avoir passé la ligne d'arrivée mais amer, après
la mort de quatre soldats britanniques en Afghanistan ces deux
derniers jours.

Résultats Londres

Autour des Williams à l'honneur Aider Donner

Bravo pour Laurent et Christophe qui ont en raison leur importante campagne de levée de fonds sont mis en avant sur la home page de notre site de dons ! 

Bravo à eux et à tous leurs soutiens

Si vous voulez contribuer : 

www.5marathons.com/faire-un-dondonate

Conseil d'un vétéran de Londres

---------- Forwarded message ----------
From: Gilles Gouteux
Date: 2009/4/23
Subject: [Fwd: Marathon de Londres - ESCP Europe]

Bonjour à tous,

Un de mes participants m'a envoyé le message joint et je l'ai trouvé suffisamment intéressant pour en faire profiter la communauté.
A samedi matin.
 Gilles
----------------------------------------------------

Bonjour,

A 2 jours du depart, je voudrais vous souhaiter bonne chance pour cette course.
Si l'anticyclone est tjrs present, vous aurez l'occasion de courir dans de tres bonnes conditions propices a une performance.

Pour avoir fait ce marathon 2 fois, je peux vous dire que vous aurez le soutien du public du debut jusqu'à la fin de la course. C'est enorme.

Juste quelques conseils. Je pense que vous partirez de la zone rouge. Vous le verrez sur place, vous avez de l'espace pour vous reposer, des WC pour vos besoins, et aussi vous y trouverez des boissons. Ce sera le moment de vous detendre un peu avant de vous mettre dans les sas de depart, avant un petit echauffement. On vous demandera de mettre toutes vos affaires perso dans un grand sac puis de le chargez dans les camions. L'organisation est vraiment rodee et efficace.

Pour ce qui est du retrait des dossards, en 2005, il y avait une enorme queue mais comme nous etions "etrangers", on avait un passe droit et on pouvait aller directement recuperer nos dossards sans faire la queue. En 2008, je pensais que je devais faire la queue car je m etais inscrit comme coureur local, et a ma grand surprise pas de queue du tout. Tout a été tres rapide. Je ne me suis pas attarde au marathon expo et je suis alle directement me reposer.

Le dernier conseil est pendant la course.

Vous allez avoir des marquages toutes les Miles qui peuvent vous derouter. Il y a bien des indications km mais tous les 5km et il faut faire attention a les voir. J'ai donc tenu compte des miles et j'ai adapte mon chrono la dessus.
Pas de ravitaillement solide sur la course, seulement de l'eau et une boisson dite energisante (mais tres sucree), Lucozade.

Mefiez vous du depart (de la zone rouge) ou vous avez un faux plat descendant (comme sur les Champs) avant de rejoindre les lignes vertes et bleues. C est grisant d'accelerer.
Aussi, vous allez vous croiser au 13° miles ou au 20km. Apres le 13miles, c'est la partie la moins sympathique (MillWall). Puis vous allez vous diriger vers le quartier des affaires avec plein de relances. A chq fois j'ai ressenti le mur (vers le 30km). C est la ou j'ai un coup de bar et j'ai perdu du temps sur mon tableau de course.
Apres ce fameux chasse croise, vous allez longer la tamise et ce sera bientôt la fin.
Je sais que les personnes qui sont vers les 4h sont plus genees pour courir et se ravitailler. Mais il faut faire avec le flegme GB.
A l arrivee, seance photo et recup du sac, et on peut rentrer en metro gratuitement. Les spectateurs n'ont pas le droit de vous attendre, il faut sortir de la zone coureurs pour les rejoindre.

Voila, j'espere que ce marathon sera propice a une performance car c est vraiment l'endroit pour le faire (public, organisation et parcours).

Que la Force soit avec vous.

Lionel
MSBC 08

vente Planet Jogging : quelques équipements avant THE RACE

Planet Jogging a le plaisir de vous proposer le dimanche 19 avril prochain, une exceptionnelle vente flash surwww.planetjogging.com. 8 modèles de chaussures running des plus grandes marques à - 40% 3 modèles de cuissards et corsaires RUNLIGHT à - 50% La vente flash sera effective de 00h00 à 23h59 le dimanche 19 avril, en ligne uniquement, dans la limite des stocks disponibles. Livraison gratuite en 48h. Pour accéder à la vente flash, connectez vous dès dimanche 0h00 à PlanetJogging et cliquez sur l’animation "vente flash" en bas à droite de la page d’accueil de la boutique en ligne, vous arriverez sur la page où figureront les produits sélectionnés... Chaussures hommes

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Textile

Cuissard long 34€ - 17€ Cuissard court 32€ - 16€ Corsaire 38€ - 19€

Planetjogging.com c'est aussi, toute l'année, des promotions et également la gamme la plus complète, en ligne, desderniers produits, toutes marques, dédiés au running. L'Equipe Planet

Bilan de la Semaine de Autour des Williams

Bilan Semaine Nationale Autour des Williams

View more documents from Phoebos.

La course la plus débile du monde

Rassurez-moi sur un point, Thomas Cook, on est bien sûr que c'est pour le marathon de Londres qu'ils nous ont inscrit ??!!

Pasta party le 19 avril

i always make these pasta salads for parties...
Mise en ligne par Scuzzi

Bonjour à tous,

Nous en parlions depuis quelques temps, voici que Laurent Chou. nous en donne l'occasion:

Réunissons-nous 2 semaines avant Londres pour une sortie longue (environ 1h30), le dimanche 19 avril 2009.

Ca suppose un départ de Paris pour les Parisiens assez matinal mais on peut s'organiser pour prendres les voitures.
On prend les douches sur place et on se goinfre de pâtes pour faire le plein de carbo-hydrates !

On peut dire 9h30 chez moi direction le bois de Coubron et Pasta à partir de 12h30 une fois tout le monde douché.
On répartira entre 3 domiciles. Pour la bouffe j'inviterai les héros du marathon de Paris. Laurent

Agrandir le plan

L'invitation Facebook est ici : http://www.facebook.com/event.php?eid=70901566578

Photos semi de Paris

Voici quelques photos souvenirs du dimanche du semi-marathon

J'espère que vous vous êtes bien remis de votre course, pour ma part j'en ai rapporté un petit souvenir viral ! mais tant pis la semaine a tout de même repris normalement.

Evidemment, j'ai oublié de parler de beaucoup de choses : des nouvelles de Gilles qui devait venir dimanche je crois (mais pas vu), des chaussures Spira, et puis d'autres choses ...
Je vous embrasse, à très bientôt.

Joce

Remède de grandmère pour préparer les pieds pour le marathon

Un bon article sur Jiwok pour prendre soin de ses pieds avant les prochaines courses : 

Vous prendrez donc un demi citron que vous passerez sur la plante du pied, des orteils au talon en remontant bien sur la voûte plantaire et pourquoi pas sur le dessus du pied. Ceci une fois par jour tous les jours. Gardez le citron au frigo et utilisez le jusqu’à plus de jus (réservez le pour ça !).

Si vos pieds sont secs de nature, vous pouvez les hydrater avec une application journalière de crème hydratante pour les pieds. Cette application n’est pas contraire dans son principe avec le jus de citron. Une semaine avant l’épreuve, nous passons à la vitesse supérieure en matière de protection en appliquant une sorte de vernis cutané qui est la « teinture de benjoin ». Cette préparation pharmaceutique se commande dans toute pharmacie. Cette solution s’applique sur la peau après le jus de citron. Elle peut être appliquée le matin même de la course.

 http://blog.jiwok.com/fr/index.php/2009/03/07/preparer-ses-pieds-pour-un-marathon/

Semi de Paris 2009 : les résultats

Bravo à tous les coureurs qui se sont bien battus hier, il y a eu des records qui sont tombés, des coureurs en loussedé, de la pluie, bref du sang, des larmes, et des belles courbatures aujourd'hui. 

Voici les principaux résultats que j'ai pu ramasser, n'hésitez pas à nous signaler (en commentaires) vos performances  pour qu'on les rajoute au tableau : 

Prénom	Nom	Promo	h	min	sec	Temps  (en minutes)	Vitesse moyenne
Christian	Riedi	2002	1	32	34	92.57	13.68
Jean-Baptiste	Richard	2001	1	23	11	83.18	15.22
Thomas	Bord	2006	1	35	11	95.18	13.30
Vincent	Daumen	2005	1	35	29	95.48	13.26
Christian	Raynaud	Autour des Williams	1	38	53	98.88	12.80
Christophe	Thibierge	1989	1
Guillaume	Martin	2000	1	34	12	94.20	13.44

semi de paris 2009 : rdv 9h30

bonjnour à tous, 

pour ceux qui participent officiellement ou clandestinement au semi de paris demain matin, voici le lieu de rdv demain matin à 9h30, notamment pour une photo pour l'association autour des williams : 

Agrandir le plan

Sortie dimanche 15 février

Salut à tous,

Je vous propose une petite sortie du dimanche mixte tous niveaux, RV à La Muette.
Certains préfèrent 10h30, d'autres 11h. On peut prévoir deux groupes et se retrouver autour du lac de toute manière.
Normalement Christophe et moi serons entre les deux lacs à 10h30.
Qui coordonne le départ à 11h ?
Allez, bougez-vous, on fera une belle photo de groupe.
Sylvain aka Sly

Qui va courir le marathon de Paris ?

Two MIM students from London will be running the Paris marathon on Sunday, 5th of April.

If there any other ESCP-EAP students who have signed in, just write an email to a.hausser [at] escp-eap [dot] net

Invitation au Challenge du 'monde des Grandes Ecoles' !

J'ai le plaisir de vous inviter au Challenge du "monde des Grandes Ecoles" (www.cdmge.fr), qui aura lieu le samedi 16 mai prochain, au Stade Charléty (Paris 13e). A la clé, 20 000 € à partager entre les meilleures écoles et de nombreux lots individuels à gagner !

Cet événement inédit, parrainé par Stéphane Diagana, champion du monde du 400 m haies et diplômé de l'ESCP-EAP, et par AXA, GDF SUEZ, LAGARDERE, LOGICA et SOCIETE GENERALE, rassemblera 1 500 étudiants et diplômés des Grandes écoles d'ingénieurs et de commerce autour d'un événement aux multiples dimensions :

- Une compétition d'athlétisme organisée par la Fédération Française d'Athlétisme dans les conditions des plus grands meetings, à travers un décathlon en équipes : vous pratiquez le sport au quotidien ? Participez à ce décathlon, qui met en pratique des gestes simples et à votre portée tels que courir, lancer, sauter... 9 000 € sont en jeu pour les 6 meilleures écoles !

- Les animations et le divertissement : Venez soutenir l'équipe de votre école et relevez les défis des supporters : 6 prix en jeu pour un montant total de 11 000 € pour les supporters, pom poms, fanfare, mascottes et pour le tir à la corde.

- Des conférences-débats sur des thématiques sportives, économiques et sociétales, en présence du top management d'AXA, GDF SUEZ, LAGARDERE, LOGICA et SOCIETE GENERALE et de personnalités du monde sportif.

- Le recrutement, grâce à des rencontres métiers : étudiants en recherche de stage, jeunes diplômés, ou candidats expérimentés, venez à la rencontre d'AXA, GDF-SUEZ, LAGARDERE, LOGICA et SOCIETE GENERALE dans un cadre convivial et décontracté !

Inscrivez-vous dès à présent au Challenge du "monde des Grandes Ecoles" sur www.cdmge.fr et retrouvez les détails du règlement !

Rendez-vous le samedi 16 mai !

Pauline Pasquier
Challenge du "monde des Grandes Ecoles"

10 façons de fuire la routine de la course ?

Vu sur le site de Planet Jogging :

Résolutions

Ras le bol de courir ?

Parfois, il faut l’avouer, le désir de courir s’évapore dans la nature. Voici dix trucs pour lutter contre la lassitude. Liste non exhaustive…

1. Ausculter sa silhouette dans un miroir
De manière attentive et sans concession au moins une fois par semaine. Franchement, ça pourrait pire, n’est-ce pas ? Et tout ça grâce aux dizaines de kilomètres avalés chaque semaine à l’entraînement.

2. S’offrir un marathon du bout du monde
Sans céder à la rumeur qui ne jure que par New York ou Chicago. Le calendrier international est riche en rendez-vous décalés et exotiques. Deux solutions : partir vraiment loin et accepter de consacrer un budget significatif à ce voyage sportif. Suggestion : Big Sur Marathon (http://www.bsim.org/site3.aspx), balade royale le long de l’Océan Pacifique. D’autres 42,195km sont beaucoup plus accessibles et tout aussi pittoresques. Suggestion : le Marathon d’Annecy (http://www.marathon-annecy.com) qui fête cette année sa 30è édition. Parcours le long du lac. Savoyard, donc forcément sublime !

3. Tenter le bike and run.
Trouvez un copain de niveau comparable au vôtre et partez en tandem. Lorsque l’un court, l’autre pédale. La technique permet d’alterner les types d’effort et de décliner son entraînement en équipe.

4. Oublier le chronomètre.
Tout le monde a connu la déprime du mauvais chrono : seul ou en groupe, en nature ou sur la piste, à la fin d’un marathon ou d’un simple footing. Conseil vécu : s’autoriser deux semaines d’entraînement sans le moindre coup d’œil à la montre. Ça détend grave !

5. Penser aux moelleux au chocolat
Que vous pourrez engloutir le soir sans le moindre sentiment de culpabilité…

6. S’épancher dans un blog.
Le truc imparable pour mettre en scène ses moments d’euphorie mais aussi de doute. Facile désormais de créer un blog très personnalisé avec de multiples entrées : récits ou photos de courses, anecdotes et billets d’humeur. Lorsque l’heure est à la mélancolie ou au bobo, le blog sert d’exutoire. Tentez le coup, ça marche !

7. Courir en musique.
Quitte à passer pour un amateur en cavalant avec les petites capsules blanches dans les oreilles. Objectif : que la foulée se calque avec le beat musical et que la lassitude disparaisse…

8. Lire Courir.
Le dernier roman de Jean Echenoz (les Editions de Minuit, 13€) dissèque la carrière d’Emile Zatopek. Poétique et très motivant.

9. Fuir la routine. 
Pas étonnant que vous ayez envie de changer d’air si votre parcours d’entraînement est inchangé depuis des mois ou des années. Osez prendre les chemins de traverse pour visiter d’autres territoires. Le monde est vaste. Surtout pour les coureurs.

10. Acheter une nouvelle paire de chaussures chez Planet Jogging !

Foulées Charentonnaises du 1er février 2009

Venez courir le premier 15km de l'année sur un parcours propice aux performances !

Les 25ème Foulées Charentonnaises sont organisées par l'Azur Olympique Charenton Athlétisme avec l'aide de la Municipalité.
Au programme : 3 courses enfants, un 6.3km ouvert aux individuels et aux couples et la Course des As de 15km !

 Horaires de départ

9H15 - 2400m (Minimes et Benjamins)
9H30 - 750m (Eveil Athle)
9H45 - 1500m (Poussins)
10H00 - 6300m (Course Couple et Individuel)

10H30 - 15km (Label Régional FFA)

Un parcours plat et roulant à 60% dans le Bois de Vincennes

 Tarifs

Courses enfants - 2 Euros

15km - 12 Euros - 15 Euros sur place dès le samedi
6km300 Individuel - 10 Euros - 12 Euros sur place
6km300 Duo - 16 Euros - 18 Euros sur place

 S'inscrire en ligne

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 Retrait des dossards

Samedi 31 janvier de 9H à 12H et de 15H à 18H
Dimanche 1er février à partir de 8H00
Lieu : Gymnase Nelson PAILLOU, 1 avenue Jean Jaures, Charenton

 Inscriptions et renseignements

Ligne Foulées - 01 48 93 34 56
Mairie - 01 46 76 44 00

 Retrouvez plus d'informations sur

http://azur.athle.chez-alice.fr/Foulees/Foulees.html

 Chronométrage réalisé par Top Chrono

 Consultez tous vos résultats sur www.topchrono.biz