Parrainage

vendredi, septembre 28, 2007

Après la cloture, les cours ont continué à monter...

Double surprise sur la cotation des coureurs ce soir :
  • Introduction de la valeur Thomas Bo (the blue chip-chip), au prix d'introduction de 20 €, mais c'est un début prometteur
  • Bulle spéculative sur Joce Light Foot, qui passe en première position ex-aequo avec Chris Rooster of the macadam... Si seulement ces deux-là pouvaient conforter leur leadership sur le terrain !
Mais rien n'est joué encore : vous pouvez agir.

Cotation boursière du 28.09 - Marathon de Berlin

De gros changements dans la cotation ! Suite à un afflux important de liquidités sur le marché, Joce Light Foot a pris la troisième place. Pis, notre leader Laurent, la Blue Chip du marché, commence à être attaquée. Enfin, et ça n'est que justice, le rooster of the macadam a pris la tête de la cotation, malgré des fondamentaux plutôt faibles.
Vous voulez influer sur la cotation ? Soutenir une valeur dépréciée ? Introduire une nouvelle valeur sur le marché ? Investissez !

Let's Go Berlin !


...siegessäule
Mise en ligne par l--o-o--kin thru

Check list - Berlin updated


The things we do for fun / avez-vous vraiment tout pris ?
Mise en ligne par Ben Hammersley
La check list de Christophe a été mise à jour à cette adresse :http://5campus5courses.pbwiki.com/Berlin

Chacun peut bien sûr l'adapter à sa situation particulière mais si vous pouvez y ajouter vos suggestions et astuces, ça sera très bénéfique !

mot de passe : marathon (what else?)

Avant de partir pour Berlin :

  • Billets d'avion (ou références si billets électroniques) + coordonnées de l'hôtel + retro-planning pour le vol de retour
  • Equipement pour le marathon (voir liste plus bas)
  • Playlist pour l'éventuel lecteur MP3 de la course
  • Appareil photo rechargé
  • Téléphone rechargé

Le samedi avant la course :

  • Retirer le dossard
  • Un peu de visite, une expo sur place ?
  • Pasta Party (détail ici : http://5campus5courses.pbwiki.com/Pasta@Berlin)
  • Voir le trajet pour se rendre au point de départ depuis l'hôtel
  • Arbitrer sur la question du sac d'affaires de changement / douche sur place ?
  • Prévoir point de ralliement pour le départ / arrivée + photo de groupe (A FAIRE, voir Google Maps)

Pour les emplacements : google maps

Nécessaire pour le jour de la course :

  • Réveil matin ?
  • Gâteau qui bourre la gueule pour le petit-déjeuner de dimanche*
  • La bouteille de Gatorade / isostar pour commencer doucment l'hydratation
  • Short moule-à-gaufres
  • T-shirt respirant rouge pétard aux couleurs de l'école (et propre!)
  • Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre)
  • Sparadrap pour mettre sur les tétons !!
  • 3 doses de gel au glucose pour les kilomètres 20, 30 et 40
  • 4 épingles de sureté pour le dossard
  • Cardio-fréquencemètre et accéléromètre (changer la pile éventuellement avant le départ)
  • Lecteur MP3 / ipod + écouteurs qui vont bien !
  • Sac poubelle pour m'enrober avant la course (super pour la motivation, "je suis une ordure, un résidu, un déchet"), éventuellement vêtements pour la pluie.
  • + photos de groupe

Conseils pour avant la course :

  • Boire beaucoup (de l'eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents)
  • Manger des pâtes, des pâtes, des pâtes (et d'autres sucres lents)
    • Une à deux tranches de jamon découenado,

      degrasado, ou 100-150 g de poisson blanc ou 100-150 g de viande légère (escalope

      de dinde, de poulet) à chaque repas (desayuno, comida, cena). Ou bien deux oeufs

      (mais pas cuits dans la graisse,

  • Ne pas boire d'alcool (quelques semaines avant ?)
  • Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes
  • Copains sur le parcours : éventuellement au 32ème km de la course, place de cronos (tout un programme !)
  • Répondre patiemment à la question "et quel temps tu comptes faire ?"
  • Fixer rendez-vous départ / arrivée (A FAIRE)
  • Lire tout ce qui a trait au Marathon
  • Trouver la crème pour les pieds et les parties délicates (Akaïne)
  • Vérifier la météo (as of jeudi soir, dimanche = très nuageux)
  • Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono
  • Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des poésies
  • Ecouter la B.O. de Rocky en me préparant
  • la solution avec gros sac d'affaires de rechange pour laisser tous les trucs et les reprendre à l'arrivée se s'est révélé très positive au semi l'année passée.
  • une suggestion : changer de t-shirt lorsqu'on voit des proches au cours de la course, souvenez-vous vos dernières courses, avec ces t-shirts poisseux qui vous collent le torse, alors que vous pourriez tranquillement mettre un t-shirt en coton au 30ème, prêt pour affronter le mur

APRES la course

  • Editer photos
  • Ecrire texte pour le ESCP-EAP Magazine
  • Ecrire aux donateurs
  • Repos
  • Cadeau souvenirs
  • Bien dormir

mardi, septembre 25, 2007

Cotation boursière du 25.09 - Marathon de Berlin

Aujourd'hui, séance un peu agitée : les coureurs cotés sont toujours au nombre de 5, mais on signale des changements dans la cotation affichée :
  • Laurent est toujours premier, mais un renfort familial a fait monter sa cotation à 190 €
  • Christophe est encore deuxième, mais il bondit à 160 € grâce au don d'une jeune fille...
  • Christian Ray passe en troisième position, en multipliant sa valeur par 5, pour terminer à 50 €
  • Joce remonte (x3) à 30 €
  • Gilles reste stable
Le total des dons sur les coureurs valait 395 € à la cloture. Pour plus d'infos, ou pour agir sur la cotation, connectez-vous sur la page des coureurs.

lundi, septembre 24, 2007

Les 20 km de Tours : pour Sylvain D, c'est fait

et plutôt bien fait, si l'on en juge par le temps hallucinant qu'il a réalisé :

1051 DORGET Sylvain 20 km 01:14:38(01:14:31) 34ème au classement général !!

Pour info, 1h14 sur 20km, ça fait juste du 16,2 km/h !!

Encore bravo pour cette perf, très impressionnant, ça rassure tout ceux qui courraient avec lui le dimanche ou le samedi, en se disant qu'ils arrivaient pas à suivre, c'était presque normal...

lundi, septembre 17, 2007

Berlin Pasta Party in Paris : 26 septembre 2007


Chers camarades, chers coureurs,

Certains d'entre nous ont décidé de continuer le défi "5 marathons sur 5 campus" : une dizaine d'anciens ira donc courir 42km195 à Berlin le 30 septembre prochain .
Pour préparer cet effort et partager, tous ensemble, un bon moment, nous organisons une Pasta Party Final Week.

Ce sera mercredi 26 septembre, à 20h30, chez Vincent et Vincent.

Tout le monde est le bienvenu, coureurs occasionnels ou impénitents.

Il suffit de s'inscrire sur le wiki (code : marathon) : http://5campus5courses.pbwiki.com/Pasta260907
ou sur FaceBook :

Par ailleurs, si vous êtes à Berlin le week-end du 30 ou connaissez bien la ville et pourriez nous recommander des lieux sympas : n'hésitez pas à vous manifester !!!
Dernier mot : les paris sont ouverts sur http://www.5marathons.com//
Merci.
A très vite et à très bientôt.

Olivier M.

lundi, septembre 10, 2007

Semi-Marathon HomeMade


Sortie très sympathique ce week-end en préparation du marathon de Berlin, auxquels certains participeront le 30 septembre.
Une course de rentrée, au Bois de Boulogne, qui nous a tenu en haleine pendant près de 2h : le temps de faire un semi-marathon (étape symbolique de notre entrainement avant les 42km195).

Merci aux présents : courir à plusieurs, c'est vraiment plus sympa.
A tous les autres : à tres vite et à très bientôt.

PS : nous allons surement organiser une pre-pasta-party à Paris le 26 septembre.
Qui serait intéressé ?(une idée d'italien très convivial)

PPS : des idées de restaurant berlinois pour la vrai Pasta Party du 29 ?

vendredi, septembre 07, 2007

Course 1/2 marathon et réduction Boutique du Marathon

Pour indiquer votre participation au semi-marathon d'entraînement de ce week-end (nombreuses divergences sur le lieu et l'heure), merci de donner votre avis sur le wiki :
http://5campus5courses.pbwiki.com/Run-du-9-sept-07
mdp : torture de 42 km bien connue

Par ailleurs, j'ai reçu ce bon de 25 € de réduction à la boutique du Marathon, écrivez-moi si vous êtes intéressés.

Christian

---------- Forwarded message ----------
Date: Sep 7, 2007 11:29 AM
Subject: Réduction de 25 Euros à la Boutique Marathon

Chers(es) Clients(es) Privilèges,

A l'occasion des 20 Kilomètres de Paris, nous sommes heureux de vous offrir un bon de réduction de 25 Euros à valoir sur une paire de chaussure New Balance parmi les modèles suivants*:
- NB 1223
- NB 1061
- NB 902
(* dans la limite des stocks disponibles)

dimanche, septembre 02, 2007

Save the Date : semi ESCP-EAP Dimanche 9 septembre


Catch Me!
Mise en ligne par BenGoode
On ne sait pas encore si c'est bois de boulogne avec des boucles, ou départ Palais royal arrivée Bois de Boulogne, ou comme ma devise avec des potes pendant les vacances : chacun pour sa gueule !

Be there,
Christian