Times are changing : welcom ESCP Europe Running

Chers amis,

Ca devait arriver : avec le changement de nom de l'école en ESCP Europe, nous suivons logiquement le mouvement et vous proposons de retrouver la suite de nos aventures sur :

http://escpeurope-running.blogspot.com

(oui le logo Running devrait suivre, si des graphistes veulent s'y coller, ils sont plus que bienvenus comme disent nos amis d'outre-Manche)

L'ultime marathon de 5 campus : Paris 2010

Comme vous le savez si vous suivez ce blog, nous sommes en passe d'achever le challenge que nous nous étions lancés il y a près de 3 ans de ça, avec l'ambition de courir les 5 marathons des 5 villes qui accueillent un campus de l'ESCP Europe. Dans l'ordre : Madrid en avril 2007, Berlin en avril 2007, Turin en avril 2008 et Londres en avril dernier.



En avril 2010, Paris, notre base arrière, sera notre terrain de course pour le dernier marathon du challenge.

Pour marquer le coup, nous souhaiterions être le plus de participants possibles pour cette course pour notre challenge et pour l'association que nous avons soutenu à travers ces différentes courses : Autour des Williams.

Que vous soyez coureur du dimanche, ou marathonien chevronné, nous apprécierions énormément que vous veniez vous joindre à nous le long de ces 42km de bitume parisien.


Comme vous pouvez l'imaginer, l'inscription pour le marathon est très demandée, et nous tentons de voir avec nos partenaires la façon la plus sure de satisfaire toutes les inscriptions.



C'est pourquoi, nous vous demandons de nous confirmer en commentaire de ce post ou par mail à 5marathons [at] gmail [point] com , le plus tôt possible votre envie de courir le marathon (mentionnez vos noms, âge et promo)

A très vite pour l'entraînement,
Christian

Paris Marathon 2009 Highlights


Photos Creative Commons : Joch Clark et Frédéric de Villamil

Tiens encore un qui court plus que Thomas :-)

Ca a été dit et je le redis : on finit toujours par trouver un maboule qui s'est mis dans la tête de courir un peu plus que ce que l'on croyait indépassable.

Quand à moi, je reste sur le marathon, et encore plus pour longtemps.

Bonne semaine, je vous laisse profiter de cette belle vidéo

the longest way
envoyé par Christoph-Rehage - Découvrez de nouvelles destinations en vidéo.

N'hésitez pas à laisser vos suggestions de course débile en commentaire :

Je commence avec

- l'UTME : ultra-trail Mount Everest (on monte par la face nord et on redescend du toît du monde par l'autre côté??)

- la Forrest Gump : east to west coast des Etats-Unis

- la trans-amazonienne : comme les camions, mais en courant

- les 24 heures du Mans : on court pendant 24 heures et on regarde le nombre de tours

- le challenge ESCP Europe Running "5 campus 5 trajets" : on relie par la course les 5 campus de l'ESCP Europe : Madrid > Turin > Berlin (par les Alpes c'est plus fun) > Londres (tunnel de gauche) > Pa ris (tunnel de gauche mais vu du retour)

Prêt pour la rentrée ?

CCC 2009

"CCC"? Késako?
La petite soeur de l'UTMB voyons!
Toujours pas plus avancé,non?
U.T.M.B. = Ultra Trail du Mont Blanc
Ah! c'est donc la course qui fait faire le tour du massif du Mont Blanc: 165km et 9000m D+, départ et arrivée à Chamonix.
C.C.C. = Courmayeur Champex Chamonix: 98km et 5500m D+, les 2/3 donc de la première...

Dans les courses en marge du défi "5 campus, 5 marathons", je m'étais déjà égaré vers Saint Étienne/Lyon et Millau, pour 69km et 100km respectivement, mais avec max 1000m de D+.
Là, il s'agit d'ultra-trails en montagne...et je l'avoue : j'en ai bien bavé ... mais ce n'était pas sans plaisir :)

Je termine en un peu moins de 22heures et 50minutes, soit 677ième sur 1800 au départ et environ 1200 à l'arrivée.
Exténué, mais "Finisher" (ma joie à l'arrivée est volontairement cachée sur la photo plus bas)


Préparation

Dés la mi-juin, je me suis imposé un rythme de 4-5 sorties par semaine.
Pour l'endurance, ça doit aller.
Pour l'aspect "altitude", par contre, ce n'est clairement pas à Paris qu'on trouve les plus beaux dénivelés...J'ai donc dû faire avec les marches de Montmartre & de la BNF, le mont Valérien et avec la Rhune (petite montagne dans le pays basque).
Mais avec du recul, je me rends compte qu'un runner n'est pas un trailer.
Mon entrainement aurait dû être plus spécifique, plus musculaire et j'aurais dû perdre plus de kilos! Et éviter de prendre des coupettes de champagne au afterwork du "Saut du loup" ;)

La course

Le départ est donné à 10heures le vendredi matin, à Courmayeur.
Pour s'y rendre, des bus au départ de Chamonix sont mis à notre disposition.Le mien partait à 8heures et 30minutes plus tard, nous arrivions à Courmayeur (Italie) via le tunnel du Mont Blanc.
J'en profite pour me reposer et me préparer: crème solaire, booster, Nok, écouteurs...
Vers 9h30, je me dirige vers le sas de départ. Je réussis à me faufiler prêt de la ligne de départ et des trailers "stars". Jamais je ne serai plus prêt d'eux! Le premier ira deux fois plus vite que moi...
L'animateur nous annonce un temps exceptionnel pour la journée, mais avec un risque de froid pour la nuit.
Une minute de silence pour les coureurs disparus les années précédentes.
J'ai mon téléphone dans la poche, j'en profite pour poster quelques photos sur facebook, histoire d'évacuer le stress et de commencer un petit "roman-photo". Merci encore à ceux qui ont pu le commenter en live!
10h, c'est le départ et tout le monde court!! "Mais vous êtes fous!! Ménagez vous" Comme à Millau, je me fais doubler...
Le premier km est dans Courmayeur, les coureurs se suivent de très prêts et je prends mes premiers coups de bâton dans les jambes! Je commence à râler : "Verticaux les bâtons!!"
Il fait frais, les premiers km sont à l'ombre, le long d'une rivière.
On attaque la première montée, tout le monde marche. C'est assez tranquille.
On avance les uns derrières les autres, les sentiers sont trop étroits pour essayer de doubler.
D'ailleurs, cela serait prendre le risque de se "cramer".
Plus bas mes différents temps de passage.

Tableau des passages
Pts	Heure pass.	Tps course	Classt.
Bertone	V-11:57	01:55:37	828
Refuge Bonatti	V-14:00	03:59:09	867
Arnuva	V-15:00	04:59:13	830
Grand Col Ferret	V-16:30	06:28:25	815
La Fouly	V-17:56 V-18:10	07:54:36	816
Champex-Lac	V-20:29 V-21:03	10:27:29	783
Bovine	V-23:23	13:21:33	734
Trient	S-01:03 S-01:42	15:01:50	765
Catogne	S-03:22	17:20:48	780
Vallorcine	S-04:24 S-04:47	18:22:25	765
La Tête aux Vents	S-06:58	20:57:07	713
La Flégère	S-07:40	21:38:42	703
Chamonix Arrivée	S-08:49 S-08:49	22:47:19	677

Globalement, je n'ai pas trop souffert lors de la première moitié, ie jusqu'à Champex.
On se suit en masse, il suffit de prendre le pas de la personne devant soit, notamment dans les montées. Pour les descentes, on déroule et on laisse aller! Ça fait tellement de bien! J'en profite pour doubler un peu.
Cette première moitié de course se déroule en Italie, puis en Suisse. Régulièrement, des passants et autres promeneurs nous encouragent. On remercie amicalement.
La seconde moitié est une autre histoire.
La montée à Champex s'est faite avec une douleur au dos. Sac trop chargé? pas l'habitude d'en trimbaler un pendant d'aussi longues heures?
Heureusement, à Champex, grosse pause pour se changer pour la nuit (maillot Odlo, GoreTex, frontale...) et se restaurer.
Je repars motivé, mais le dos me tire. La seconde moitié se décompose en 3 cols, 3 véritables épreuves.
Au sommet du premier, je suis littéralement vidé : mal au dos, mal aux cuisses, je prends un bol de soupe au stand de ravitaillement, mais à l'arrêt le froid humide me fait grelotter.
L'idée d'abandonner me vient...mais non, mais non, je tiendrai!! Je me dirige alors vers l'infirmerie et prends un Doliprane. J'en profite pour me faire masser les cuisses...et là, miracle! La douleur aux cuisses est passée : je repars frais comme un gardon!
6km plus loin, j'irai aussi voir le médecin et le kiné pour un ultime check-up.
40minutes de break. Il est 2h moins le quart. Il me reste encore 30km. Cela sera certainement long mais j'irai au bout.
Je continue. A ce stade de la course, on court pratiquement seul, en particulier lors des descentes.Mais c'est un régal, la nuit on progresse pas à pas dans l'obscurité, uniquement éclairé sur quelques m2 par la frontale.
J'arrive à Vallorcine. Dernier ravito. Dernier col à passer. Il est 4h20. En discutant, un autre coureur m'indique qu'il reste encore 4heures. Dur à entendre. Je mettrai 3heures pour faire les 7km & 800m de D+ qui nous mène jusqu'au dernier sommet. En haut, le jour se lève progressivement. Malheureusement, beaucoup de brouillard.
Mes cuisses sont dures et me font mal, je butte tous les 500m sur un caillou n'ayant plus la force de lever mes jambes plus haut ... mais la descente se fait au pas de course. Au loin, la vallée de Chamonix. Délivrance.
On croise du monde :"plus que 7km", "5km". "3km", on quitte définitivement les sentiers et on rejoint la route. Un régal. On visualise l'arrivée. Beaucoup de monde dans les rues, beaucoup d'applaudissements. J'accélère et donne tout ce qui me reste.
Arrivé, la pression s'arrête net et j'éclate en sanglots! Ma plus belle fin de course!

Et pourquoi tu cours?
Classiquement, on aborde ici les thèmes du dépassement de soi, de la recherche des ses limites ou encore l'addiction physiologique...
Si tout cela reste vrai, ma motivation première reste la qualification à l'UTMB 2010.
Depuis sa première édition en 2003, ce trail n'a cessé de gagner en notoriété...à tel point qu'il faille montrer son carnet de notes pour y postuler et rêver de s'y inscrire! (2300 coureurs max)
J'avais besoin de 4 points, acquis en 2 courses maximum. La SaintéLyon de décembre 2007 me procurant 1 point, il me fallait ainsi terminer une course à 3 points... La CCC je vaincrai!

Next step?
Repos, repos, repos.
Un bon gros mois.
Soutenir Sly pour le marathon de Toulouse et Chris pour le semi de Lyon.
Puis s'y remettre ;)

"Never stop exploring"


Thomas

ESCP Europe Running ?

Fidèles lecteurs,

il faut pour suivre les périgrénations du changement de nom de l'école mettre à jour les groupes d'Anciens qui reprennent le nom de l'école.

Pour nous, pas trop de difficultés : escp eap running devient escp europe running

mais pour ce qui est des noms de domaine on fait comment ?

escp-eaprunning.blogspot.com deviendrait escp-europe-running.blogspot.com

et les renvois escp-eaprunning.net devient escpeurope-running.eu ?

Quid des renvois de posts par mail et de tous les services associés ?

Si vous avez des idées, je suis preneur.

Daily Mile un super service pour geeks

Daily Mile est un super service pour les coureurs et tous les sports qui nécessitent de longs mois d'entraînement : il permet à tous les coureurs un peu geeks sur les bords de tenir leur log de courses, de prévoir les entraînements pour les prochains mois avant les courses, et bien sûr de partager avec d'autres les efforts solitaires du coureur de fonds.

Vous pouvez donc trouver les coureurs près de chez vous, vous envoyer des félicitations et vous adressez des encouragements, partager les parcours etc...

Bien sûr ESCP Europe Running (rebranding en cours) y possède son propre groupe de runners :

http://www.dailymile.com/groups/199-escp-europe-running

Le chiffre du jour : 20 871

La semaine n'est pas rose, Farrah Fawcett, Michael Jackson, mais pour vous remonter le moral saluons le total des dons : 20 871 € collectés sur le Marathon de Londres. Yes !

Prochaine étape : Paris 2010 ! Et en attendant, des "petites" courses : paris-versailles, 20 km de Paris, corrida d'Issy…

Rappel : info, contact = 5marathons@gmail.com,
news = ESCP Europe Running Blog
Bon été !

Jumping jack flash

IMG00096
Mise en ligne par Christian R.

fantastic run with Thomas

Opération cardio chez Endurance Shop

---------- Forwarded message ----------
From: ENDURANCE SHOP® PARIS MONTPARNASSE <paris@enduranceshop.com>
Date: Thu, May 28, 2009 at 7:37 PM
Subject: COUREZ VITE CHEZ ENDURANCE SHOP® PARIS !

La course la plus débile du monde : épisode 2

Ca se passe en Bretagne, et on a hâte de connaître le résultat de cette course !

http://www.letelegramme.com/ig/generales/regions/bretagne/semaine-du-golfe-champion-du-monde-de-course-sur-vase-diapo-video-21-05-2009-389514.php