100 km de Millau

In short…

Toujours le même mot à l’issue de ce genre d’épreuve « FINISHER ».
Terminer, le faire, c’est ce qui compte avant tout ! L’objectif de temps n’est que secondaire : je termine le marathon en 4h09 et les 100km en 11h03. Avant de partir, pas d’objectif formel, le chiffre tout rond des « 12heures » me paraissait jouable (j’avais fait 8heures à la SaintéLyon en décembre dernier…1300m en D+ & 69km contre 1000m en D+ & 100km à Millau…)

Le parcours

Les 100km de Millau constitueraient la Mecque des cents bornards…
Une institution vieille de 1972, 100% bitume, deux boucles, la première de part et d'autre du Tarn, la seconde un AR à Saint Affrique avec les cotes de Creissels et de Tiergues. Très beau parcours.

La course

Départ donné le samedi à 10heures. Ambiance locale très chaleureuse : une petite fanfare nous amène au point de départ ! Beaucoup de monde dans cette petite rue de Millau. Les conditions sont idéales : un soleil dégagé, pas de vent et une température légèrement fraiche.
Par chance je me retrouve tout prêt de la ligne de départ. Une fois lancé, je suis surpris, tout le monde me double ! Je garde mon rythme, environ 10km/heure, à tenir sur la première boucle.
Au bout de 7km, les coureurs sont rejoins par leurs « suiveurs », mon père est là, en vélo avec tout ce qu’il faut pour me ravitailler ! J’en profite pour boire un peu d’Hydrix, sorte de potion magique énergétique…Mais je compte surtout sur une hydratation régulière, je cours avec une mini gourde.
Vers le 11km, je suis rattrapé par les meneurs d’allure : je décide de me caller sur les deux meneurs visant les « 11heures ». Notre meneur d’allure adopte la technique dite « Cyrano » (il vient de Bergerac…) : il propose de faire des pauses régulières, de marcher dans les cotes et de soutenir le rythme le reste du temps. On lui délègue donc totalement la gestion de la course : il court, on court, il s’arrête, on s’arrête… ne pas avoir à gérer son allure est un avantage indéniable ! Nous sommes environ une petite quinzaine à le suivre. Pour autant, au 35^ième km, notre meneur s’arrête, mais ne semble pas repartir…pour le coup, on continue…et je me détache progressivement des autres coureurs. La fin de la première boucle et retour vers Millau se passe sans accros. En entrant dans la ville, on retrouve les encouragements du public ; je me surprends même à entendre un « allez Thomas » ! [une dame avait imprimé la liste des participants…]. Le marathon est bouclé, mais il faut quand même repartir…
Dès la sortie de Millau, en entamant la seconde boucle, on mesure la difficulté : au loin, le viaduc…et la première vraie cote ! Tout le monde marche, alors je marche ! (marche active quand même 6.5 km/h). En haut, le panneau « 50km », bon, ok, on a fait la moitié !

La descente est assez reposante, je me ménage beaucoup avec une allure de 10-11km/h. En bas, je prends 5 minutes au stand de ravitaillement, je trouve une chaise, je m’étire un peu, inspection des pieds, la crème Nok tient bon, pas d’ampoules ou autre échauffement. Je repars, toujours motivé. J’attaque un faux plat qui nous mènera jusqu’à la cote de Tiergues : là, on croise le premier qui déboule à vive allure ! Il me reste 35-40 km à parcourir, il lui en reste 20 ![il mettra 8h05]
Ensuite, c’est la descente vers Saint Affrique, point de retour de la seconde boucle! Arrivée dans le village, je prends encore le temps de me reposer, il me reste 30km. Au moment de repartir, je retombe sur le meneur des 11heures ! Un vrai choc, car je pensais vraiment les avoirs distancés ! Je me rappelle alors que dans la méthode Cyrano, il faut aussi en envoyer dans les descentes ! ce que j’ai manqué de faire ! Je repars donc avec le meneur d’allure et les 4 autres personnes qui le suivent.
A peine 5km plus tard, en pleine montée, une douleur au pied ! une ampoule ! En un instant, je me dis que c’est terminé ! que je ne vais pouvoir continuer à avancer ! Mais je me ressaisis, je me pose sur le bas coté et enlève la chaussure…je vois cette petite ampoule que je décide de percer avec les épingles à nourrice du dossard ! [très Rambo style…]. Je repars, je sens encore un peu la douleur, mais elle s’efface vite…ouf !
On arrive rapidement en haut de la cote de Tiergues ; selon notre meneur, on a 5minutes de retard…Je décide de tout envoyer dans la descente, mes cuisses prennent chers ! Je dépasse une dizaine de coureurs…En bas, il reste 15km à parcourir ; je profite du peu de monde au ravitaillement pour bénéficier d’un massage éclair !
Je repars, ultime montée, marche active, la nuit commence à tomber et il fait de plus en plus froid…
Les 5 derniers km sont terribles, et les plus longs ! Je n’ai plus la force d’accélérer en descente. Les 2 derniers km sont dans Millau, il est 21heures, de part et d’autres des rues, on nous encourage…j’arrive juste à avancer d’un pas régulier…jusqu’à l’arrivée ! Je termine 180ième sur 1248.

L’entrainement

J’ai commencé l’entrainement mi juillet, soit 2mois et demi avant la course. En moyenne hebdo, je tournais à 4-5 séances (2-3 en semaine) et 2 le weekend.
Les soirs de semaine, les sorties durait 75 à 130 minutes, rythme très calme, partant d’Opera et visant le grand lac du bois de Boulogne (parfois des détours vers Montmartre et ses marches…). Autant dire que quand je rentrai chez moi vers les 23heures/23heures30 je n’étais pas couché avant 1heure du mat’ !! Forcement…bouillonnant d’hormones et tout excité…
Les weekends, au moins un semi, la plupart du temps jusqu’au parc de Sceaux, le long de la coulée verte. J’ai aussi testé les sorties « hybrides » : une heure de natation, une heure de course… une bonne façon de courir « sous la fatigue ».
Pic de l’entrainement : les 3 jours autour du 15 aout ; invité par Sly aux Arcs pour participer au Trophée Sylvain Cacciatore, course d’un peu moins de 10km, en altitude et qui ne fait que monter (400m de D+!) J’y ai fait le plein de globules !

Les chieurs

Les voitures dans Millau
Les motos qui filment les pelletons de coureurs…mais qui balancent tout leur gaz d’échappement par la même occasion!
Les fumeurs…ils ont beau nous encourager, on reste agacé par leur rejet de fumée…surtout qd c'est au ravito!!

"mais pourquoi tu cours ?"

La classique !
Deux raisons, immuables et très individualistes.
Primo, le dépassement de soi. En suis-je capable ? Ce qui me motive c'est le défi perso!
Secondo, ben c’est physiologique… je suis addicted, un drogué ! Tous les coureurs connaissent bien cette sensation de bien-être après l’entrainement (les fameuses endorphines).

Amazing !!

Christian nous le rapportait dans un recent post...

"it is amazing how human being find the energy to sprint".

Je n'ai pas compris comment mes jambes ont réussi à se soulever si haut et si fort, mais avec la foule et les derniers encouragements, j'ai sprinté les 250 derniers mètres.

Cette capacité du corps humain m'étonnera toujours...

Special thanks

A mes parents, pour m'avoir accompagné!
A mon ipod!
A Sly, pour m'avoir accompagné et soutenu, notamment lors des entrainements nocturnes
A Chris, pour ses "Run demain matin 6h20?"

Lecon d’humilité

La veille, une radio locale nous rappelait que s'élancerait encore cette année un monsieur de 64 ans, pour qui cela serait la 30ième édition. Par chance, j'ai croisé son chemin, il visait les 11heures, on suivait le même meneur. Musclé sec, short et bandeau dans les cheveux façon 70s, il courait sans suiveur, sans sac, ni gourde ou autre artifice...

Impressionnant ce petit homme.

What next ?

[faire la fête !!!]

L’UTMB 2009 ? Ne reste plus qu’à se qualifier !!

Accompagner des escp-eap runners sur la SaintéLyon 2009 [Sly ou Chris, on se le fait à deux ou trois ?]

Record du monde du marathon battu : 2h03min59sec

Merci à Gilles pour l'info : 

Ethiopien Haile Gebrselassie a remporté dimanche pour la troisième fois d'affilée le marathon de Berlin en battant en 2:03:59 heures son propre record du monde de la spécialité, établi l'an dernier sur le même tracé en 2:04:26.

Il est devenu le premier athlète à descendre sous les deux heures quatre minutes sur les 42,195 kilomètres.

"Je suis très, très heureux, tout a été parfait aujourd'hui", a déclaré Gebrselassie.

Sous le soleil et par une température agréable, l'Ethiopien de 35 ans s'est porté en tête d'entrée, se mettant immédiatement dans le rythme pour ne jamais être inquiété. Au passage de la porte de Brandenburg, il a été applaudi par la foule, franchissant la ligne pour devenir le premier coureur trois fois vainqueur de rang à Berlin.

Gebrselassie a expliqué que sa préparation a été perturbée par une blessure au mollet.

"J'ai eu un petit problème musculaire au mollet et j'ai dû m'arrêter une semaine. J'ai retrouvé l'entraînement il y a seulement une semaine", a-t-il dit. "Donc aujourd'hui je suis arrivé avec quelques doutes, mais tout c'est très bien passé".

L'Ethiopien a remercié la foule et ce tracé de Berlin pour lui avoir permis de signer son 26e record du monde.

"Avant de venir ici, je savais que je pouvais réaliser une performance, car Berlin est une ville qui me porte chance", a expliqué Gebrselassie.

Le parcours très plat de Berlin a souvent permis d'excellentes performances sur le marathon. Il y a cinq ans, le Kenyan Paul Tergat était devenu le premier coureur à descendre sous les deux heures cinq minutes sur les 42,195 km, avec un succès bouclé en 2:04.55 heures.

Gebrselassie s'est pour la première fois aligné à Berlin en 2006 et avait couru en 2:05.56 avant de battre le record du monde l'année suivante. En trois ans, il a pratiquement gagné deux minutes sur sa meilleure performance.

L'Ethiopien n'a pas participé au marathon des JO de Pékin en août en raison d'une pollution jugée trop importante. Il a cependant fini sixième du 10.000 mètres en Chine, une distance sur laquelle il s'était imposé à Atlanta en 1996 et à Sydney en 2000.

Dans la course dames, l'Allemande Irina Mikitenko a amélioré de plus de quatre minutes sa meilleure performance personnelle pour s'imposer en deux heures 19.19 minutes. Elle a établi un nouveau record national et est devenue la quatrième femme la plus rapide de tous les temps sur la distance, derrière Paula Radcliffe, Catherine Ndereba et Mizuchi Noguchi.

L'Ethiopienne Askale Magarsa a pris la deuxième place en 2:21.31 heures devant la Kenyane Helena Kirop en 2:25.01.

Résultats du week-end

Trois événements sportifs ce week-end : 

- les 100 km de Millau par Thomas Bord (11h50 11h03 de cours, le récit va suivre !!!)

- Tours : un 10 km et un semi-marathon par Sylvain  (oui les deux avec 20 minutes de récupération entre le 10 et le 20)

- Paris - Versailles par Laurent (1h12) et votre serviteur (une petite heure 1h15 sous le soleil)

Les courses d'automne commencent fort !! 

Prochaines étapes : 

le 5 octobre : Paris Centre avec Olivier mais aussi Odyssea aux alentours du parc de Vincennes...

le 12 octobre : 20 km de Paris  

et peut-être le 19 octobre : 10 km de Neuilly

Novembre : 

- Marathon d'Athènes pour une petite délégation ESCP-EAP Running, le 9 novembre 

- le Semi de Boulogne : 16 novembre 2008

Le 5 octobre il faudra choisir

Le 5 octobre prochain, une partie d'entre nous va courir 10 km dans une course officielle :
Olivier va courir Paris Centre : http://10kmpariscentre.free.fr/
Christian va courir Odyssea pour la lutte contre le Cancer du Seine : http://www.odyssea-paris.com/
Pas de préférence à afficher, simplement pour la 2ème, l'ensemble des inscriptions est reversé à l'institut Pierre et Marie Curie.

N'hésitez pas à vous indiquer dans les commentaires pour faire des groupes de course !

Brochure Odyssea 2008-1 - Upload a Document to Scribd

Soutien Autour des Williams

Nous venons de l'apprendre... la campagne de sensibilisation au syndrome de Williams dans le métro parisien, plus précisément sur les quais du métro aurai lieu à partir du mercredi 1er octobre. 

Cette campagne se fait en collaboration avec l'UNAPEI. Vous pourrez trouver ci dessous la campagne de sensibilisation.

Nous devrions avoir la liste des stations de métro d'ici la fin de la semaine.

Bonne journée à tous

Toute l'équipe

 

Autour des Williams

4x3 Williams Bdef - Upload a Document to Scribd

Et un dossard pour Paris-Versailles, un !

Comme certain(e)s d'entre vous le savent, je me suis fait une entorse cet été. Même si elle est résorbée, et que j'ai recommencé çà courir, je trouve plus sage d'annuler ma participation à Paris-Versailles ce week-end. J'ai donc un dossard à offrir gratuitement (si, si !) à qui veut. Contact par commentaire, ou avec un mail à christophe POINT thibierge AROBASE gmail POINT com.
Premier(e) arrivé(e) premier(e) servi(e), et réciproquement, sauf s'il y a des offres crapuleuses (Bière, Isostar, Madiran).
Et voilà, il est parti, envole-toi, fly away, little dossard (on dit bib, mais personne n'allait comprendre). Pour une fois, je vais peut-être faire claquer un temps, à l'insu de mon plein gré...

ESCP-EAP Running TV

Merci à Christophe pour ce superbe montage, maintenant vous savez ce qu'il faisait pendant ses week-ends !



ESCP-EAP running from Christophe Thibierge on Vimeo.

Brochure Thomas Cook pour le marathon de Londres

Brochure Thomas Cook Londres - Upload a Document to Scribd

Read this document on Scribd: Brochure Thomas Cook Londres

Pour les participants à la London Tour, il faut imprimer la dernière page et nous la renvoyer scanner ! (on peut éventuellement essayer par fax mais me contacter avant !).

London challenge : cash before you run

Amis coureurs,

Résumé des épisodes précédents : vous vous êtes montrés volontaires pour courir le marathon de Londres sous la bannière ESCP-EAP Running.
Nous avons pré-réservés des places auprès de Thomas Cook pour cette course (26 avril 2009).

Impératif : Il faut verser avant lundi prochain les chèques d'acompte de 200 € par personne.

Votre action :
1. Envoyer ASAP un chèque de 200€ à l'ordre de Thomas Cook à
Laurent Chouraqui, 5 Marathons Londres, 4 rue Saint Louis 93250 Villemonble

2. nous prévenir par mail que vous avez expédié le chèque pour que nous arrêtions de vous harceler cette semaine !

Cheers,
Sportivement,

Christian & Thomas
pour ESCP-EAP Running

I know where you ran this summer final edition

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Course Odyssea le 5 octobre (10 km) à Vincennes

En plus, comme ça on soutient la lutte contre le cancer du sein.
http://www.odyssea-paris.com/index.htm

Sprint en talons hauts

Vu sur Libé

C'est une course pas comme les autres qui vient de se dérouler à Sydney. La ville a organisé la plus grande course en talons hauts. Les 260 jeunes femmes engagées s'affrontaient au sprint pour un prix de 5.000 dollars australiens (environ 3.000 euros).

Vente privée Polar le 3 septembre

Si vous avez besoin de refaire votre équipement technologique de la rentrée, sachez que demain mercredi 3 septembre aura lieu une vente privée sur le site éponyme (fin de la vente le 4/09).
Les prix devraient être normalement un peu plus bas que ceux pratiqués dans le commerce.

http://www.vente-privee.com/VP4/contents/POLAR4/fr/Publishing/trailer.htm

Si vous n'êtes pas membres de Vente Privée, vous pouvez toujours m'ajouter comme parrain, ça me fera plaisir :-)

Christian

Sylvain Dorget est un gros malade

Le bonhomme a fini 9ème de l'human race organisée par Nike.
Paris est au 12ème rang des villes dans le monde, allez les Parisiens encore un effort.

Concours Photo IKWYRLS : I Know Where You Ran Last Summer

Running Tuileries
Mise en ligne par Christian R.

L'été est long et chaud, vous courrez mais les courses d'automne sont loins.

Pour tromper l'ennui et pour illustrer les vacances des uns et des autres, je vous propose de vous photographier lors de votre séance de footing sur votre lieu de vacances.

Envoyez-nous vos photos par mail et nous les posterons sur blog! Vous pouvez aussi les mettre sur Flickr avec le tag IKWYRLS.

Bonnes vacances,
Christian

Donner l'envie de courir des marathons...

By the time I finish this talk, everyone here will want to run a marathon

view presentation (tags: san francisco aids marat... the wall pasta glycogen)

Bravo JB !

Jeab-Baptiste vient de boucler son 2ème IronMan à Francfort en finissant 32ème au scratch et 8ème de sa catégorie, il s'est qualifié pour le championnat du monde à Hawaii !!!

Pour prendre la mesure de cette performance hors du commun, je vous invite à prendre 10 minutes et à lire le récit de son exploit :
http://bouilleblog.over-blog.net/article-21116324.html

Bravo JB, toutes nos félicitations !

Marathon de Turin - plus de 4 000 € de dons !

Un dernier état des compteurs nous donne le chiffre de plus de 4 300 € versés en dons pour soutenir nos coureurs lors du Marathon de Turin. Rappel : tous les dons sont intégralement versés à l'association Autour des Williams (réalisations ici).

Voici la cotation la plus récente des coureurs :


Merci à tous pour votre participation, et nous vous solliciterons très bientôt pour Londres, avril 2009 !

Autour des Williams, toute une communauté

Certains de nos soutiens et même de nos coureurs nous ont demandé de leur donner quelques informations sur l'association que nous soutenons à travers l'opération "5 campus 5 marathons", pour en savoir plus rendez-vous sur le site de l'association.

L’association Autour des Williams est une association francophone sur le syndrome de Williams. Au tout début de cet engagement en août 2003, on retrouve des familles qui ont en commun le fait d'avoir un enfant récemment diagnostiqué comme porteur du Syndrome de Williams et Beuren.

Avec le concours de leurs amis et de nombreuses familles, elles ont décidé d'unir leurs forces et leurs moyens afin de faire progresser les connaissances autour de cette maladie génétique.

Le syndrome de Williams est dû à une micro délétion accidentelle sur le chromosome 7.
Le taux d’incidence du syndrome de Williams est d’une naissance sur 7000. Ce syndrome entraîne, entre autre, une cardiopathie, un retard des acquisitions de connaissances, un retard mental, des troubles psychomoteurs, des troubles visio-spatiaux…

Objectifs

L'association Autour des Williams a notamment pour objet :

• De promouvoir l’information (vie pratique et médicale, campagne de sensibilisation en direction des familles, des pouvoirs publics et des médecins) sur le syndrome de Williams
• D’encourager la recherche sur le syndrome de Williams et Beuren ;
• D’organiser ou de participer à toutes manifestations publiques, conférences, colloques ou publications, en France et à l'étranger ;

Actions

• Au niveau médical : organisation de colloque ou de conférence (à l’hôpital Necker en 2004; 3 jours de rencontres internationales entre familles, médecins, chercheurs en avril 2008), création de guides de supervision médicale à destination des médecins pour les aider à suivre leurs patients porteurs du syndrome de Williams.
  

L’association s’est entourée d’un conseil médical et scientifique. Chaque année, l’association soutient financièrement des projets de recherche.

• Au niveau familial : accueil des familles venant d’avoir le diagnostic de leur enfant, organisation de rencontres annuelles, camps de vacances pour les adolescents et adultes, information hebdomadaire sur les actions de l’association et des informations sur le syndrome.
  

L’association a mis en place une commission chargée de la scolarité, une commission sur les relations internationales, une commission adulte afin de mieux répondre aux questions des familles

• Au niveau « grand public » : campagne de sensibilisation dans le métro parisien et sur les bus en province, présence dans les médias (Femme Actuelle, Ouest France, Elle, Le Bien Public, var Matin, RTL, RFM, ….), trophée de golf Autour des Williams, Vendanges du Cœur, 5 Marathons 5 Campus, réalisation d’un calendrier 2008 avec des personnalités, participation à « Fort boyard », réalisation d’un court métrage, …

Pour donner vous pouvez soutenir l'un des coureurs de l'ESCP-EAP Running, en vous rendant sur le site www.5marathons.com
Pour soutenir la cause, rendez-vous sur votre page facebook

les prochaines courses ?

Fruit de la plus grande réflexion du bureau ESCP-EAP Running -car ça n'est pas nous pour nous vanter, mais nous avons une telle taille qu'il y a désormais un bureau ! -, voici les prochaines courses auxquelles devraient participer des ESCP-EAP runners, il est toujours temps de les rejoindre sur ces beaux parcours :

• Courir Ensemble, Handicap International, Bois de Boulogne le 18 mai 2008
• 10 km du 19ème : 25 mai (sly)
• Course du château de Vincennes (10km) : 8 juin (sly)
• Foulées du 12è (10 km) : 15 juin (sly)
• Ronde Championnet (10 km) : 22 juin (sly)
• Foulées du 10ème : 29 juin (sly)
• France des Iles : 6 juillet (sly)

• La Parisienne, 14 septembre 2008, événement Autour des Williams (ADW)

• Les 100km de Millau, 27 septembre 2008
  


• Paris-Versailles, 28 septembre 2008 (ouverture inscription début mai)


• 20km de Paris, le 12 octobre 2008, événément ADW avec couverture média France O

• Le marathon de Toulouse, le 26 octobre 2008 [la ville Rose!] & [Pasta Party offerte par les parents de Thomas!]
  

• Marathon de New York ? 2 novembre 2008


• Marathon d'Athènes ? 9 novembre 2008


• SainteLyon, dimanche 7 décembre 2008 (ouverture inscription 19 mai)


• Corrida d'Issy les Moulineaux, quelque part en décembre 2008


• Semi-Marathon de Paris, dimanche 8 mars 2009


• Marathon de Londres, 26 avril 2009, événément 5 campus 5 marathons


• Printemps 2010 : étape finale de 5 campus 5 marathons avec le Marathon de Paris

Si vous souhaitez rajouter des courses auxquelles vous allez participer, laissez les en commentaires.

<-- Le calendrier Google dans la barre de gauche devrait être à jour..

Pub Nike+

pas mal, vu sur Jiwok.com

Comment faire un meilleur temps ??

Je reposte ici un commentaire laissé sur le blogthib au sujet des stratégies marathon, c'est plein de lapalissades, mais ça fait du bien... n'hésitez pas à laisser en commentaires votre avis pour parvenir à un meilleur temps (surtout si vous courrez en 4h25 ou 3h50 et que vous comptez faire 3h30 dans un an ;-) )

Turin, apparemment, c'est un marathon d'intello, on commence à avoir passer
le cap des années folles des premiers marathons un peu fous et on commence à
réfléchir.
Ton régime suédois dissocié, ça a l'air tentant sur le papier, tu
vas l'essayer ? (c'est un peu quitte oudouble ton truc tout de même)

De mon côté, sur la diétique, j'ai l'impression qu'il y a autant d'avis que de
coureurs. Chaque coureur colporte un gloubi-boulga des croyances de ses
collègues coureurs et des conseils de ses médecins .

Etirements après l'effort, régime dissocié, repos d'une semaine vs. séances de crash de glycogènes trois jours avant le marathon, alcool vs. pas alcool, jeunes vs.
vieux, compléments alimentaires, écarteurs de narines, auto-collant nike,
musique en courrant, cardio-fréquencemètre, vêtements noirs / blancs.
On dirait que tout peut être discuté à l'infini à l'infini pour le plus grand
plaisir des joggeurs qui peuvent se donner un air d'expert...

Sur le negative split, pour améliorer son temps, il reste toujours qu'une seule règle:
courir vite,voire plus vite... (genre run Forrest, run)

Donc au choix:

1. tu cours tout le temps à la même vitesse (mais plus vite que la vitesse
   moyenne du précédent marathon, sinon tu vas pas t'améliorer)
2. tu cours tout le temps à la même vitesse en t'adaptant à la topographie : tu
   cours plus lentement dans les montées, mais tu devras alors courir plus vite
   dans les descentes, mais ça devient compliqué à gérer dans ta petite tête de
   coureur en manque de glycogène ... c'est un faux plat: je ralentis, j'ai un
   ravitaillement: je ralentis, c'est une descente: attention pas trop vite, je
   ralentis, je suis crevé: je ralentis,
3. tu cours vite au début, tu as gagné du temps, du coup, il faut juste ne pas
   trop ralentir après et c'est chaud, mais ce qui est pris est pris...
4. tu cours lentement au début et tu peux commencer à accélérer dans la 2ème
   partie -d'après mon resenti, totalement impossible...

Bon après toutes ces lapalissades et pétitions de principe, je te propose une
vraie mesure d'amélioration du marathon: passer à 4 entraînements par semaine,
avec une vraie séquence de fractionné.
On aura beau retourner le problème dans tous les sens, de toutes les façons, on souffre et on souffle, il faut nécessairement améliorer son endurance, quelque soit l'allure choisie... Donc on en revient au foncier.

De même que Laurent ne crèvera pas le plafonds des 3h s'il n'augmente pas ses entraînements, on n'arrivera pas à améliorer nos temps, avec les mêmes fondamentaux...
Alors "Juste fais-le" version 4 fois par semaine ?

les résultats sur marathon de turin 2008 online

Compte rendu du marathon de Turin 2008 (Christophe T)

Merci à Doc T le marathonien du bitume et du clavier pour ce compte rendu à vif après le marathon de Turin:
Voici donc le compte-rendu de mon Marathon de Turin.

Dimanche matin, réveil 6h15, Laurent (mon coturne à l'hôtel) fait son yoga pendant que je lis quelques poèmes de Bashô et que je respire. Petit déjeuner vers 6h45, du jambon, des céréales, un thé, puis on remonte se préparer. Crème pour les pieds et les jambes, pansements sur les tétons, piles de rechange (pour walkman et podomètre), gels de glucose.

Nous arrivons au rendez-vous sur la Piazza San Carlo avec 10 minutes d'avance. Nos camarades arrivent un peu plus tard, nous en avons profité pour nous mettre au soleil, il fait super beau, ciel bleu, mais encore frais : +8°C. On nous promet que ça va taper plus tard dans la matinée. Nous prenons une photo tous ensemble puis direction la ligne de départ. C'est un tout petit marathon, en

nombre de coureurs : 2 200 dans le peloton de départ, ce n'est rien à côté des 40 000 de Paris. Du coup, c'est une ambiance plus détendue, il fait beau, une jeune fille qui chante faux nous assène l'hymne italien, et c'est parti, il est 9h20.

C'est d'abord une avenue, puis une longue place pavée avec de longues pierres plates, nous courons au milieu des rails de tramway, la ville est à nous. Virage à droite, et nous continuons le long du Pô, là où je m'entraînais il y a un an pour préparer le Marathon de Madrid. La route devient une 4 voies dans une banlieue urbaine, des immeubles glacés, très peu de public, nous sommes seuls. Et c'est là un des premiers plaisirs de ce marathon : à 2 200 répartis sur plusieurs kilomètres, nous ne sommes pas dans le coude-à-coude d'un peloton, chacun a beaucoup d'espace devant lui et sur les côtés, chacun court pour soi. Du soleil, une route presque vide, quelques passants. Je maintiens parfaitement mon rythme de 6'10" au kilomètre, rythme que je dois tenir sur les 21 premiers kilomètres avant d'accélérer dans la seconde moitié du marathon. Jocelyne, avec qui je cours, me distance progressivement, je reste en arrière, à mon rythme.

Et puis, vers le km 10, nous passons en pleine campagne. Des champs de blé en herbe, des parcelles labourées, la tache

jaune d'un champ de colza au loin. Nous sommes sur la route vers Orbassano, et rien n'indique que nous venons de quitter une ville.

Au-dessus d'une parcelle de blé en herbe, une hirondelle fait des volutes en rase-mottes, en rase-brins, et c'est superbe de voir tant de grâce dans le soleil.

Les kilomètres se déroulent, j'ai un peu mal au jambes, une fatigue qui me plombe un peu, je ne m'en inquiète pas plus que ça, c'est après que c'est censé devenir dur. Et puis ce grand moment de beauté : après une petite montée sur une bretelle d'accès, un superbe panorama sur les Alpes ennneigées. Ciel bleu, montagnes blanches et grises qui nous bouchent l'horizon, donnant un

sentiment de leur puissance, mon Kilimandjaro à moi.

Je continue au milieu des champs. Nous passons au milieu de petits villages, avec leurs rues pavées et leur rigole centrale, il y a des fanfares, des passants, des enfants dont je tape la main en passant.

J'avais pris la peine de m'arrêter pour desserrer mes chaussures, mais je passe le km 20 à 2h04, c'est-à-dire pile-poil 6'10" au km. A ce rythme, je peux faire 4h15 ou moins. Je prends mon premier gel de glucose, j'avale deux verres d'eau.

J'arrive au semi (21,1 km), le moment où je dois accélerer. Je mets le walkman en marche, et je tombe sur "Why Aye Man" de Mark Knopfler : le tempo idéal pour monter à ma seconde vitesse, 5'40" au km. J'accélère donc, et c'est parti à ce nouveau rythme, la route est un long ruban de bitume entre maisons de banlieue avec des champs derrière.

Le faux-plat imperceptible depuis le km 17 se transforme en côte, c'était prévu sur le relief, et je l'attaque sans réduire ma vitesse, comme c'était prévu : après tout, après le km 27, ça descendra, et tout sera plus facile. Je repère Joce avec les ballons du meneur d'allure pour 4h15, je grignote insensiblement la distance, et je la passe, je lui souhaite bon courage, puis je continue

à mon ryhtme. Il fait chaud, le soleil tape, je n'ai plus froid et je sens que je vais avoir des coups de soleil. La pente est longue, je m'accroche, je perds souvent le rythme mais je remonte toujours pour me maintenir à une vitesse de 5'40".

Vers le haut de la côte, avant d'entrer dans le village de Rivoli, je rattrape Matthieu et Arnaud. On s'échange une poignée de main, je les passe, tandis que résone dans mon casque la musique de « Legend of Zenda ». Grand moment d'exaltation et de puissance, j'aime ma foulée, j'aime ma vitesse, et je sais que le haut de la côte n'est plus loin. Au km 27, je vois en effet la fin de la côte, un virage à gauche, désormais c'est censé descendre jusqu'à l'arrivée, je pense que rien ne peut m'arriver.

Et c'est là que les ennuis commencent. Au km 29, je sens des douleurs dans le ventre, j'ai le torse et le ventre glacés, j'ai peur d'avoir une colique. Je décide de ne rien forcer, j'ai mal, donc je m'arrête à un café et demande la permission d'utiliser les toilettes. Ils acceptent, mais Argh ! Ce sont des chiottes à la turque ! De fait, je me contente de pisser, fausse alerte, et j'ai dû perdre à peine quelques minutes. Retour sur la route, cela va mieux... pour 200 mètres. Je sens que je suis fatigué, je ralentis insensiblement, j'essaie de maintenir le rythme, mais cela devient de plus en plus dur : je passe à 5'50", puis 6'00"... J'arrive au ravitaillement du km 30, je prends mon deuxième gel de glucose, deux verres d'eau, et je repars. Nous sommes revenus dans la ville, ce sont des longues avenues très larges, avec personne sur les côtés, il y a quelques badauds aux carrefours, mais on a l'impression de courir sans en voir la fin. J'essaie de balancer les bras pour pistonner ma course, je me focalise sur la musique (« Violet » de Seal m'apaise et me relance), mais je sens le coup de pompe qui m'attaque de plus en plus. À tel point que je ne vois pas passer le km 32, celui où j'étais censé passer de 5'40" à 5'20" pour une nouvelle accélération dans les 10 derniers km. Là, il ne s'agit plus d'accélérer, mais uniquement d'essayer de me maintenir en-dessous des 6'10" de ma première moitié de parcours. Très vite, je ne regarde plus ma montre : ça ne sert à rien de voir ma performance se dégrader, autant m'accrocher, essayer de faire avec, et on verra bien au final.

Ravitaillement du km 35, je bois, je repars péniblement. Dès le km 36, j'ai soif, et je sais que j'ai encore 4 bornes sans ravitaillement. Joce me dépasse, je la félicite et lui souhaite bonne chance, je suis content pour elle, c'est moi qui ai merdé dans mon parcours. Je compte péniblement les km, le temps entre chaque panneau kilométrique est de plus en plus long, je me traîne, je trottine à peine, des chaussures de plomb à chaque pied. À un moment, je pose mal mon pied, je me rattrape, et me retrouve à marcher : j'avançais tellement lentement que la marche s'est enclenchée automatiquement. Je repars immédiatement en trot, c'est douloureux, j'ai mal partout, aux pieds, aux mollets, aux genoux, aux cuisses, aux fesses et surtout dans le dos. La chaleur est élevée, je zappe toutes les chansons trop dynamiques, je ne dépasse plus que des gens qui marchent, et encore, je les dépasse très lentement. Certains se remettent à courir, me dépassent, puis se remettent à marcher, je les redépasse lentement en trottinant, et ainsi de suite.

Les policiers continuent à arrêter les voitures aux carrefours pour nous laisser passer, parfois très lentement, j'entends des klaxons rageurs.

Un peu après le km 39, dans une petite rue vide, à côté de rails de tramway déserts, je me mets à marcher, contrairement à toutes mes promesses. Je n'en peux plus, je prends mon dernier gel au glucose. Au bout de cette rue, je suis dépassé par un petit groupe qui trotte. Un des leurs donne une petite claque d'encouragement sur l'épaule d'un marcheur devant moi, je prends cet encouragement pour moi et me remet à trotter en douleur. J'arrive sur une grande avenue, au loin je vois le ravitaillement du km 40. Je bois deux verres de boissons énergétiques, je mange un morceau de banane, j'arrive à courir encore quelques centaines de mètres, mais je commence à boiter.

Je continue en marchant, même comme ça j'ai mal. Arnaud me dépasse, il m'encourage, me dit quelque chose sur Matthieu que je ne comprends pas. J'alterne la marche et le trot, à ma montre cela fait 4h14 que je suis parti. À un moment, Matthieu me rejoint, il a une tache de sang au niveau du téton droit, mais il a l'air à peu près bien. Il me propose de recommencer à courir avec lui, je lui dis que je n'ai plus de jus, je le laisse partir. Quand il est à 100 mètres devant, je le rappelle, et je le rejoins en trottinant, et nous partons tous deux. Au bout de quelques centaines de mètres, je suis obligé de m'arrêter à nouveau, j'ai trop mal aux muscles intérieurs des cuisses, je lui dis de continuer, il me promet qu'il m'attendra à l'arrivée. Je passe le km 41, et je me dis que je dois quand même arriver en courant. Je repars pour une ultime fois. Les avenues sont vides, à part nous, pantins ivres de fatigue et de soleil. Quelques encouragements me font craquer émotionnellement plusieurs fois, je suis hypersensible, un sourire m'amène des larmes aux yeux, je me cache le visage plusieurs fois.

Soudain, un panneau bénéfique : « Dernier kilomètre ». Je le passe, puis je vois un tournant à droite. Je débouche dans une avenue à l'ombre, il y a des passants qui traversent, qui font leurs courses, qui se promènent en ayant à peine un regard de curiosité pour ces coureurs échevelés.

Au loin, très loin, une arche gonflable, une deuxième plus loin, et à l'autre bout du monde, l'arche de la ligne d'arrivée. Au-delà, des collines de forêt. J'ai cet effet que tous les marathoniens connaissent : quelle que soit la fatigue ou la douleur, on fait la dernière ligne droite avec nos restes d'élégance désespérée.

Quelques rangées de spectateurs m'applaudissent, m'acclament, je leur souris et leur adresse des signes de la main. Et je vois Jocelyne qui m'attend, derrière la ligne, et Matthieu, Arnaud, Christian...

Je tombe dans les bras de Jocelyne, ça y est j'ai fini, en 4h 44 minutes.

Marathon de Turin : ça c'est fait

Troisième étoile au palmarès du beau challenge "5 Campus 5 Marathons: ESCP-EAP Running pour l'association Autour des Williams" après ce marathon de Turin.
Bravo à tous pour cette nouvelle épreuve.
Next stop : le marathon de Londres (London Baby), pour finir en beauté par Paris !
Des challenges sont déjà posés pour Londres : Olivier M et Vincent D sous la barre des 3h30...

Marathon de Turin : Dons - point d'étape

Sans tambours ni trompetttes, les donateurs ont répondu présent pour cette levée de fonds en faveur de l'association Autour des Williams qui se bat contre le syndrome Williams Beuren .

Plus de 1600€ levés pour l'édition turinoise !! (edit à 20h00 : 1765 € ! Cotation ici, edit 14/04 :
2 655 €, edit 16/04 : 3 175 €)

Merci à tous les soutiens de cette édition, et bravo au grand gagnant : Laurent Chou avec plus de 1 100, merci à son goût du challenge et au soutien de ses donateurs.

Rendez-vous à Turin.

Avant la course, si vous souhaitez visionner le parcours en ligne, c'est ici :
http://www.vocepinerolese.altervista.org/turinmarathon/

Check-list (remix)

Et comme toujours avant un départ pour un marathon à l'étranger : (cette fois Turin pour ceux qui n'auraient pas compris)

Update de la To do list

On reprend

• Billets d'avion (ou références si billets électroniques) + coordonnées de l'hôtel + retro-planning pour le vol de retour + Passeport / carte d'identité
  

• Equipement pour le marathon (voir liste plus bas)
• Playlist pour l'éventuel lecteur MP3 de la course
• Appareil photo rechargé
• Téléphone rechargé
• Sac en plastique pour les liquides, quand on part avec uniquement une valise cabine

Le samedi avant la course :

• Retirer le dossard
• Un peu de visite, une expo sur place ?
• Pasta Party
• Voir le trajet pour se rendre au point de départ depuis l'hôtel
• Arbitrer sur la question du sac d'affaires de changement / douche sur place ?
• Prévoir point de ralliement pour le départ / arrivée + photo de groupe (A FAIRE)

Pour les emplacements :

• pour l'hôtel (et pour les papys) : boules quiès, masque pour les yeux

Nécessaire pour le jour de la course :

• Réveil matin ?

• Gâteau qui bourre la gueule pour le petit-déjeuner de dimanche
• La bouteille de Gatorade / isostar pour commencer doucment l'hydratation
• Short moule-à-gaufres
• nouveau T-shirt respirant bleu-gris pétard aux couleurs de l'école (et propre!)
• Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre)
• Sparadrap pour mettre sur les tétons !!
• 3 doses de gel au glucose pour les kilomètres 20, 30 et 40
• 4 épingles de sureté pour le dossard
• Cardio-fréquencemètre et accéléromètre (changer la pile éventuellement avant le départ)
• Lecteur MP3 / ipod + écouteurs qui vont bien !
• Sac poubelle pour m'enrober avant la course, éventuellement vêtements pour la pluie.
• + photos de groupe

Conseils pour avant la course :

• Boire beaucoup (de l'eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents)
• Manger des pâtes, des pâtes, des pâtes (et d'autres sucres lents)
  • Une à deux tranches de jamon découenado,

    degrasado, ou 100-150 g de poisson blanc ou 100-150 g de viande légère (escalope

    de dinde, de poulet) à chaque repas (desayuno, comida, cena). Ou bien deux oeufs

    (mais pas cuits dans la graisse)

• Ne pas boire d'alcool (quelques semaines avant ?)
• Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes
• Copains sur le parcours
• Répondre patiemment à la question "et quel temps tu comptes faire ?"
• Fixer rendez-vous départ / arrivée (A FAIRE)
• Lire tout ce qui a trait au Marathon
• Trouver la crème pour les pieds et les parties délicates (Akaïne, Nok)
• Vérifier la météo (as of jeudi soir, pour dimanche :

  	Max: 17°C
  	Peu nuageux
  	Vent: Du nord à 10 km/h
  	Probab. de précip.: 20 %
  	Humidité max.: 56 %
  	Indice UV: 5 Moderate

  )
• Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono
• Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des poésies
• Ecouter la B.O. de Rocky en me préparant
• la solution avec gros sac d'affaires de rechange pour laisser tous les trucs et les reprendre à l'arrivée se s'est révélé très positive au semi l'année passée.
• une suggestion : changer de t-shirt lorsqu'on voit des proches au cours de la course, souvenez-vous vos dernières courses, avec ces t-shirts poisseux qui vous collent le torse, alors que vous pourriez tranquillement mettre un t-shirt en coton au 30ème, prêt pour affronter le mur

APRES la course

• Editer photos

• Ecrire texte pour le ESCP-EAP Magazine
• Ecrire aux donateurs
• Repos
• Cadeaux souvenirs (les chocolats à Turin)
• Bien dormir

Des mon mon montages !!

Belle vue sur les Alpes ... ah oui au premier plan, c'est Turin, le lieu de notre marathon dimanche...

Comment avoir une place pour le marathon de New York ?

Très bon article dans l'IHT sur le marché noir des places de marathon.

Gageons qu'à Turin, on n'a pas ce genre de problèmes, qui voudrait gravir les Alpes et les redescendre ?

Hannibal nous marchons dans tes pas !

Marathons: For runners, a black market in entry numbers
Jennifer Blecher
Published: SUNDAY, SEPTEMBER 17, 2006
The notion of paying hundreds of dollars for the opportunity to run 26.2 miles may not appeal to most people, but some runners are doing just that because demand for marathons in recent years has outstripped the number of spots available in the fields.
More than 100,000 runners are training now for the three major fall marathons - Berlin, Chicago and New York City - and many thousands more are preparing for smaller races throughout the country. But many runners were unable to gain entry into the race of their choice and, to the consternation of marathon organizers, some of them will turn to prohibited means of getting into the field on race day, like using counterfeit bibs - the paper numbers runners wear on their shirts - or bibs purchased at a premium online.
Race organizers say they are frustrated by this unintended consequence of staging popular events, but there is little they can do. Photocopied or otherwise fabricated bibs are needles in a haystack of tens of thousands of runners.
More than 90,000 people entered a lottery for the 50,000 spots awarded for the Nov. 5 New York City Marathon; considering thousands of runners don't make it to race day because of injuries and myriad other reasons, organizers expect the field to be about 36,000.
A 26-year-old woman who failed to get a spot in last year's New York City Marathon said that she decided to photocopy her mother's bib.

"We'd looked at various Craigslist listings to see what our options were," said the woman, who requested anonymity for fear of being banned from future races. "That was mostly unsuccessful."
She said that prices online were too high, and one seller backed out of the deal after having second thoughts. A co- worker suggested something that had worked for him five times in the past - creating a homemade bib.
"I never ended up having any problems," she said.
Neither did her co-worker, who also requested anonymity. With the help of a graphic designer, he altered and copied an official bib to make one for himself and five friends. "He'd turn a 3 into an 8 or a 7 into a 1," he said about the designer. "That way we could all run together without getting caught."
He said that he was not concerned about being caught. "They're not checking very hard," he said. "It's not like airport security out there."
Organizers of the New York and Chicago marathons agreed that photocopying bibs was a problem, but said that catching people who do that was not their priority.
"When there's demand, you see creativity," said Carey Pinkowski, director of the Chicago Marathon. "That's just how it is, and there's not much you can do about it."
Of more importance is the growing number of people offering bibs for sale, sometimes at five times above cost or more.
A New York City Marathon bib was offered on eBay last month for $750 with a "buy-it-now" option of $1,000. That one went unsold, but two weeks later another sold for more than $450. Among the marathon bibs for sale on eBay on Friday was one for Chicago with a bid of $162. Most bibs for the New York City Marathon are selling for $100 to $200, but one seller on Craigslist was recently asking $775 for his bib for a man in his racing age group. People placing ads looking for bibs were offering up to $300.
The entry fee for the New York City Marathon is $80 for members of the New York Road Runners and $107 for nonmembers plus a $9 nonrefundable processing fee. The Chicago and Boston marathons filled their slots in record time. Chicago's fee is $90. Boston, which requires runners to meet a qualifying standard, charges $95 for Americans. Another woman who was not successful in the lottery for New York posted an ad on Craigslist for a bib so she could run with her friends. She said she was willing to pay as much as $200. "I definitely wouldn't pay what other people are paying on eBay," said the woman, who also requested anonymity because she feared race organizers would bar her from future races.
With few exceptions, marathons prohibit the transfer of bibs because of the medical issues that can arise if an injured runner is misidentified, as well as to preserve what they consider a fair entry system.Richard Finn, a spokesperson for the New York Road Runners, which organizes the New York City marathon, said two volunteers monitored Web sites to see if anyone was selling bibs. The directors of the Chicago and Boston marathons said they also tracked sales online.

According to Mary Wittenberg, the director of the New York City Marathon, about 100 runners were contacted and warned each year for trying to sell numbers. She said 25 people had been contacted this year.
But catching someone may be a difficult proposition. People selling their bibs online usually do not reveal their identity or bib number. And many recreational runners figure they will blend into the crowd of thousands of runners without being detected.
But sometimes runners do better than expected. In the 2001 Vermont City Marathon, in Burlington, the women's second-place finisher, Karine Maltis of Montreal, confessed that she was running under someone else's name. Based on her previous time, Maltis did not think she would come close to first place. Race organizers said that she was wearing a counterfeit bib, and she was stripped of her medal and $800 prize money. The woman who sold her the bib number, Johanne Provencher, was barred from the race for life.

Turin, 42km (et quelques), nous voilà !

C'est reparti. Notre équipe de 15 coureurs va aborder le relief contrasté du Marathon de Turin, dimanche 13 avril, juste après avoir dégusté des pâtes, des pâtes et encore des pâtes, au pays de la pasta par excellence.

Rappel : nous courons tous pour lever des fonds pour la recherche génétique sur le syndrome de Williams-Beuren. Vous pouvez participer aux dons en vous connectant sur le site 5 marathons et en sélectionnant la page des Coureurs, puis en choisissant le coureur que vous voulez encourager par votre don.
Par ailleurs, rappelons que Spira nous sponsorise avec ses magnifiques chaussures à ressorts offertes à chaque coureur.
Pensez à nous dimanche, faites des dons, ou laissez des commentaires d'encouragement ci-dessous !
Nous reviendrons avec des courbatures et des photos de nos magnifiques tenues, couleur "bleu Europe", toute une référence...

Ensemble tout est possible ?

Séquence marade du vendredi:

Vu sur un communiqué de l'UMP:

A l’occasion du week-end du Marathon de Paris et de la rencontre des Responsables Départementaux des Jeunes de l’UMP, les Jeunes Populaires des Facs Parisiennes lancent l’opération « Un Footing Pour les Réformes ».

A un mois de l’anniversaire de l’élection de Nicolas SARKOZY à la Présidence de la République, et après la mise en œuvre de plus d’une cinquantaine de réformes par le gouvernement de François FILLON, les Jeunes Populaires, Jeunes de l’UMP, souhaitent renouveler le soutien du Mouvement au Chef de l’Etat et au Premier Ministre.

Le départ de ce footing « Jeunes Pop », auquel participent les Responsables Départementaux des Jeunes de l’UMP, sera donné samedi 5 avril à 15h30, au Jardin du Luxembourg en présence de Patrick DEVEDJIAN, Secrétaire général de l’UMP et de Basile BOLI, Secrétaire national en charge du co-développement.

Kikourou pourkoi pa

Kikourou c'est le facebook des runners.
Laurent C a déniché ce site, tout indiqué pour notre possee.
Reste à voir si l'usage et les fonctionnalités vont suivre.

Laurent c'est je crois laurent-c
Moi c'est phoebos (la mythologie tout ça).
Rejoignez-nous dessus !

(bon après 3 minutes de test, c'est pas terrible, ai retrouvé ledit Laurent C, mais impossible de le rajouter à mes amis ou un truc comme ça )

Une nouvelle drogue ? le running

C'est le New York Times qui le dit !

Yes, Running Can Make You High

By GINA KOLATA

Published: March 27, 2008

That blissful mood after an intense workout is no coincidence, a study shows.

Le virtual reality tour sur Facebook ?

Dassault fait sa pub avec le Virtual+Reality Challenge.
L’entreprise propose de suivre Philipe Fuchs, un marathonien docteur ingénieur, dans sa course de plus de dix milles kilomètres qui le conduira jusqu’à Pekin.

Un site permet de suivre son parcours et de le géolocaliser. Mais de plus, une application Facebook permet de se créer un avatar et de parcourir également le marathon, créant ainsi un véritable relais virtuel.

Participez, chaque kilomètre parcouru correspondra à une somme d’argent reversée à une association humanitaire !

Marathon de turin : le jour d'après...

5 courses 5 campus : la version touristique à Rome

Vu sur http://www.innovant.fr/ :

"N’étant pas forcément un sportif né… (Bon d’accord, n’étant pas sportif du tout) Je dois bien avouer que cette idée chinée sur l’excellent site de Lonely Planet m’était dans un premier temps paru quelque peu superflue.

Au fil du temps, à force d’y penser et d’y repenser, j’en ai parlé à des amis joggeurs qui ont adoré

le principe de cette nouvelle idée innovante. A savoir : Visiter une capitale au travers de différents parcours de course à pied guidé par un entraineur.

Le concept est extrêmement simple mais d’une rare efficacité. Il s’adresse avant tout aux vacanciers ou aux hommes d’affaire voyageant sur Rome et aimant courir. Le constat des créateurs du site www.sightjogging.it est clair. Ils se sont aperçu que la grande majorité des joggeurs étrangers à Rome ne savait pas optimiser leurs parcours aux vues des centaines de sites majestueux que peux proposer la capitale italienne.

Fort de cela, www.sightjogging.it propose donc via son site internet l’aide de toute une équipe de coachs expérimentés qui sauront vous faire découvrir la ville au travers de différents parcours historiques. Chaque coach parle plusieurs langues et est expert en fitness et course à pied. Une liste d’entraineur (avec photo) est disponible sur le site, le pays d’origine du coach est également mentionné.

Il vous suffit donc de sélectionner le ou la coach avec qui vous souhaitez courir, de choisir le parcours parmi une liste thématique, de réserver une date et un horaire puis de valider et régler en ligne votre commande.

Le coach viendra ensuite vous chercher à votre hôtel à l’heure initialement réservée et vous promènera à travers Rome tout en vous prodiguant conseils et astuces pour améliorer votre foulée. Un cardiologue attitré est également à la disposition des clients de sightjogging.it afin de palier à toutes questions ou tous problèmes.
Une rubrique mystérieuse du site propose même des gardes du corps, mais j’imagine que cela doit s’adresser à un autre type de clientèle ;o)

Les tarifs peuvent varier de 70 € HT pour un client jusqu’à 140 € HT pour 4 clients.
Ce concept à déjà été vu à Rome, Berlin et New York, à priori rien sur la France.

A l’heure ou les coachs ont la cote, le fait de réunir des entraineurs sportifs sur un site en proposant des parcours découvertes thématiques me semble réellement être innovant.
Compte tenu du succès rencontré par sightjogging.it en Italie, gageons qu’une telle idée à de fortes chances de bien fonctionner à Paris qui n’a rien à envier à son homologue Italienne. "

Des runners volontaires pour monter un business plan ? ;-)

Semi-marathon de Paris : les resultats

Malgré une météo bien peu encourageante (souvenez vous l'édition 2007...un régal!), nos petits escp-eap runners s'en sont bien sortis!

Prenom	Nom	Promo	Temps
Jean-Baptiste	Richard	?	01h 21' 37"
Thomas	Bord	ESCP-EAP 2007	01h 34' 36"
Arnaud	Petit	ESCP-EAP 2004	01h 36' 14"
Christian	Riedi	ESCP-EAP 2004	01h 37' 00"
Brice	Carlot	Sympathisant	01h 38' 43"
Pierre	Courrieu	?	02h 04' 27"
Anneli	Dubois-Bary	ESCP-EAP 2004	02h 07' 42"
Alice	Rambert	ESCP-EAP 2007	02h 12' 19"

Bravo à tous! Tenez bon jusqu'à Turin!

PS: A tous ceux que nous aurions oubliés ... faites nous signe!

ESCP-EAP endorses ESCP-EAP Running

After many rounds of negotiations and supplications by Dr. Christophe Thibierge (aka Dr. T.), ESCP-EAP Graduate School of Management, Paris-London-Berlin-Madrid-Torino, founded in 1819, has agreed to endorse ESCP-EAP Running in its challenge 5 campus 5 marathons.

They agreed to subsidise the outfits of the so-called Red Devils, becoming thus the Blue Team.

Pascal MORAND, Directeur Général du Groupe ESCP-EAP :
"ESCP-EAP se félicite de soutenir le défi européen et la cause humanitaire de
5 Marathons / 5 campus. ESCP-EAP, l'Ecole aux 5 campus européens : Paris, Londres, Berlin, Madrid et Turin est attachée à la compétition, l'esprit d'équipe et la générosité de ce projet. Nous sommes heureux et fiers de ce challenge et de cet engagement de nos étudiants, nos professeurs et anciens."

Well done Christophe, Go Torino Go !

(ok on peut se faire plaisir de temps en temps non ?)

Module de don Chip In pour Autour des Williams

Ceci est un test grandeur nature, mais vous pouvez donner tout de même.
Ceci est un test en vue du marathon de Londres prochain (on peut donner tout au long de l'année de toutes les façons !).

Fundraising with ChipIn

Vous pouvez aussi créer votre propre module de don Chip'In sur Facebook :
http://www.facebook.com/apps/application.php?id=2362965414&ref=s

Le mental aussi : Cours Denis Cours

Parce que les marathons, c'est aussi le mental, voici un ch'ti film vers lequel tout coureur se sentira attirer.

Je vous propose une séance post semi-marathon dimanche soir (bon ok, il y a peut-être des films plus importants en ce moment : There will be blood notamment..)



Le film peut aussi servir de motivation pour le marathon de Londres l'année prochaine (il vaut mieux s'inscrire avant qu'après le marathon de Turin, ne serait-ce que pour éviter le syndrome "Plus Jamais ça!") :-)
(vérification faite, on ne peut pas encore s'inscrire pour le marathon de 2009...)

Une course du point de vue de pied

NIKE AIR 180
envoyé par Aurore_Lagache

On dirait presque le parcours du Bois de Boulogne au Troca, mais j'ai comme l'impression qu'il n'a pas pris les marches...

Rdv demain

Christian

Estimer votre temps en fonction de votre dernière course

Un petit outil pas mal du tout qui fait des estimations de temps pour votre prochaine course, en fonction de votre dernière performance.

Fouléees Charentonnaises 2008 : les résultats

Bravo à nous Laurent, la prochaine on le court ensemble !
Pour ma part sur un parcours plus plat et moins blessé, je fais nettement mieux que sur le Paris Versailles 2006 (1h27 je crois) :

Place Nom Temps Moyenne (km/h)
409 Christian 1:09:14 13.000
202 Laurent 1:04:13 14.015

Place / Nbre dans cette catégorie : 165 / 297
Place / Nbre dans cette catégorie : 88 / 297

42,195 le livre !

Mathilde, une ancienne ESCP-EAP, travaille dans l'édition. Elle veille actuellement à la publication aux Editions du Seuil d’un beau livre intitulé 42.195 km, Une histoire du marathon.

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Cet ouvrage nourrit l’ambition de devenir le "beau livre le plus complet sur le thème du marathon". Reposant sur une iconographie variée et un texte original, il présentera à la fois les origines du marathon, sa destinée olympique et un panorama des courses à travers le monde.

L’auteur, Bernard Chambaz, est historien, poète, romancier, essayiste et … marathonien ! Il a déjà publié de nombreux ouvrages au Seuil.

Les Editions du Seuil souhaitent proposer à des entreprises dont l’image est liée au marathon, ou dont les valeurs sont proches de celles du marathon de s’associer à cet ouvrage. Personnalisé à leurs couleurs, il pourrait être utilisé comme cadeau d’entreprise et devenir un outil de communication de la société.

Je lui ai déjà conseillé les principaux sponsors sur les courses que nous effectuons au cours de l'année. Si vous avez d'autres idées, n'hésitez pas à la contacter aux coordonnées suivantes :

Mathilde JOURET
Responsable Partenariats Entreprises et Ventes Spéciales
Editions du Seuil
19, rue Jacob - 75006 Paris
Tel. : 01 40 46 43 33 / Fax : 01 40 46 43 39

ESCP-EAP Running : des red devils à la blue team

Voici le t-shirt en production pour ESCP-EAP Running.
Ils tranchent avec le style red devils des précédents, mais ça le fait pas mal.


Pour arborer les couleurs de l'école, voici le modus operandi :

a. Prix total (t shirt + logos) à connaître dans les prochains jours (aux environs de 50€, à 90% des frais de marquage)
b. 2 semaines de délai pour envoyer un chèque du montant total au Doc Thib ou à Lolo Chou
c. Ils se chargeront généreusement de l'achat et du marquage en une seule fois
d. Retrait des t-shirts à l'Escp-Eap Paris ou dans les stands de préparation à Turin..

Petites courses entre amis : les prochaines courses de 2008

Posté par Sylvain sur Facebook : http://facebook.escp-eaprunning.net

- La course de la St Valentin - 6 km à deux ou 10 km seul (16 février)
- Les foulées du 8ème (17 février)
- Les foulées du TERTRE (29 mars)
- Courir Ensemble Handicap International (18 mai)
- 10 km du 19ème
- La course du Château de Vincennes - 10 km (8 juin)
- Les foulées du 12ème (15 juin)
- La ronde Championnet (22 juin)
- Les foulées du 10ème (29 juin)

Le nouveau site internet d'Autour des Williams

Superbe réalisation, ya même la musique d'ambiance dédiée...

Faudra qu'on discute du challenge sur Turin...

Entraînement d'hiver : c'est froid mais pas mauvais

Article dans le NYT sur le sujet :

Personal Best

Too Cold to Exercise? Try Another Excuse

By GINA KOLATA

Published: January 17, 2008

Your mother was right about the hat. But bundling up is not advised.

Slideshow : l'apprentissage de la course

| View | Upload your own

from Jiwalk

La rentrée d'hiver au Bois de Boulogne

Le prochain marathon d'ESCP-EAP Running à Turin est sur Facebook

Pour les détails courants sur :
Facebook
le wiki : là

Pour s'inscrire c'est ici : http://tm.turinmarathon.it/?newlang=fra
Pour le billet, c'est sur opodo.fr

La mauvaise nouvelle c'est le meilleur temps fait en 2006 : 2h08'48'', pour mémoire à Madrid, c'était 2:12:42

Eco-Trail de Paris Ile de France - La fete du Trail

Suis intéressé par le 21km x2 sans classement. Who's in ?
Christian

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Christian

Courrez ça défoule...

Bonne année 2008 avec quelques jours d'avance.

Je vous propose une course de décrassage le dimanche 6 janvier à 11h au Bois de Boulogne.

Bon réveillon,
Christian

27 janvier 2008 : les 10km du 14ème

10kms mesurés FFA en deux boucles - Label Régional (25ème édition de la course)

Droits d'engagements

• 10 Euros jusqu'au 26 janvier
• Majoration de 2 Euros sur place le jour J
  

Horaires et lieu de départ
9H30 Départ - Rue Mouton Duvernet
Mairie du 14èmeArrivée - Rue Saillard

Renseignement inscriptions :
http://www.topchrono.biz/insc_en_ligne.php?idNomCourse=806&etape=1