Le récit du premier triathlon d'un ESCP-EAP

Jean-Philippe, promo 2003, nous livre le temps d'une colonne le récit de son premier triathlon, pour ceux que ça tenterait !
En attendant, il sera au départ des 20 km le 16 octobre.

Après m'être un peu fait mal sur le Paris Versailles, je ne pense pas participer au 20km, si quelqu'un a besoin d'un maillot qu'il se manifeste: criedi at gmail.com

A plus,
Christian


Triathlon La Baule 25 septembre 2005-09-28

Ami(e)s de la communauté running de l’ESCP-EAP

Un petit récit pour vous raconter le triathlon découverte de La Baule que j’ai couru dimanche 25 septembre. Petit rappel sur les distances : 500m de natation, 20km à vélo, 5km de course à pied pour le découverte, qui est en l’occurrence, mon premier triathlon.
Le week-end a commencé avec la course élite la samedi matin. 1500m de natation, 40km de vélo et 10km de course à pied.

Impressionnant de voir ces pro enchaîner les trois épreuves aussi rapidement (1h40 pour Rasmus Enning le vainqueur). Le samedi après-midi, petit tour dans l’Océan Atlantique pour essayer la combi et reconnaissance du parcours à vélo.

Après un samedi ensoleillé, le dimanche matin au réveil, bien sûr il pleut.

Petite préparation des affaires dans le parc à vélo pour les 2 transitions, j’enfile la combi et direction la plage, l’Océan Atlantique, et son eau à 17,5°C.

La pression monte un peu, ça fait partie des moments les plus agréables avant la compétition, ça commence à être sacrément bon. On est 700 couillons sur la ligne de départ et mine de rien c‘est impressionnant. Il ne pleut plus, le fond de l’air est frais, le coup de corne retenti et on se met tous à courir en gueulant comme des dératés. Enorme !

Je suis sorti dans les derniers de la natation, c’est vraiment pas mon fort, ni mon sport.

J’avais dans mon champ de vision les kayaks balais, au moins je savais où j’en étais. J’ai enchaîné assez rapidement sur le vélo et là je me suis rendu compte que la pluie avait recommencé à tomber.

J’ai croisé des gens en VTT, VTC, limite des bicross. C’est bon esprit, les gens sont là pour se marrer, c’est un tri découverte. Premier moment de solitude, quand j’ai laissé tomber mon bidon sur le sol et que j’ai du aller le rechercher. Deuxième moment de solitude quand après 500m de course à pied, j’ai du m’arrêter pour faire des étirements : crampes au mollet et à la cuisse en même temps, ça fait mal. J’ai du me dépouiller pour terminer.


Au final, 1h36 de course, je termine 519e. Mis à part la natation qui fut un moment difficile, le tour à vélo dans les terres, et la course à pied sur le remblais de La Baule restent un souvenir excellent. A faire et à refaire. En attendant, je devrais être de la partie pour le 20km de Paris, donc rendez-vous à tous sur le Champ de Mars.

Jean Philippe Melchior (ESCP 2003)

ESCP-EAP Running : en marche pour la rentrée

Chères camarades, chers camarades,
chers coureurs,

Vous avez été nombreux, depuis janvier 2005, à rejoindre ESCP-EAP Running et à venir courir le dimanche matin au Bois de Boulogne. Se remettre en forme, renouer avec la communauté des anciens, préparer des compétitions : tous les niveaux, tous les prétextes et toutes les promo ont bien été représentés.

Nous espérons que votre été a été revitalisant et vous permettra de servir tous vos projets de fin d'année... sportive notamment.
Les rendez-vous dominicaux reprennent donc.
Prochaine rencontre :
- dimanche 9 octobre à 11h, metro La Muette, pour 1 heure de décrassage.

Par ailleurs, pour renforcer vos techniques d'entrainement, un lien riche en enseignement :
http://theteatime.free.fr/talc/rocky.html

Christian et Olivier

La cote des gardes : ca, c'est fait!

Nous étions un petit nombre (identifié) à courir le Paris-Versailles ce week-end.
16,3 km de courses, voir d'escalade. La 2eme compétition française (20000 inscrits) est en effet connue pour ses montées (et les montées de ses montées).
Christophe Tibierge, Arnaud Petit (record : 1h23), Christian Riedi et Olivier Maurel sont arrivés dans un mouchoir de poche (comprendre, en nage).
Un bon décrassage en somme.

Addendum de christian: voici mes tofs, je n'arrive pas à savoir qui est le bonhomme qui m'a collé au train pendant toute la course, vous pouvez le voir là :

ESCP-EAP Running : toujours plus visibles!

La rentrée est aussi celle des compétitions.
Les 20km de Paris ont lieu par exemple le 16 octobre. Qui y participe de votre côté? Une "opération
communautaire" est en construction (lancement de tee-shirts, support
logistique, cheerleading) : qui est tenté?
Vos réactions sont les bienvenues.
Bon entrainement.

Basket Everyday : une nouvelle philosophie de management

Plutôt rigolo, vu sur le blog d'Adrien O'Leary:
le site de marketing viral de Courir autour du thème du management par les baskets.
http://www.everydaybaskets.fr/

Un autre patron jogger: Patrick Leleu

Au delà de la facilité journalistique, à lire dans les Echos:

Patrick Leleu

Un défricheur pour faire décoller Erenis

Qu'est-ce qui fait courir Patrick Leleu ? A cinquante ans tout rond, cet inconditionnel du jogging est de nouveau dans les starting-blocks. En vacances forcées depuis février, l'ex-président des câblo-opérateurs Noos et UPC France a été approché par Frédéric Boutissou et Yan Tamalet, les cofondateurs de l'opérateur de télécommunications Erenis, pour en prendre la tête. Une mission aux allures de contre-la-montre, puisque la société créée en octobre 2002 vise le raccordement à haut débit de 1 million de logements à Paris et dans sa région d'ici à 2010, contre 25.000 actuellement...

Courses prévues, et Moi moi moi

Chers amis,
je n'ai pas donné de nouvelles depuis plusieurs mois, je dois changer ma pile de cardio-fréquencemètre depuis 2 ans, j'ai un pneu michelin autour de la taille, j'ai mal au genou à chaque fois que je cours, je n'arrive pas à me motiver pour aller courir en semaine, le dimanche, votre RV est difficilement compatible avec une vie familiale et je n'ai plus de cheveux comme sur cette (vieille) photo MAIS
je me suis inscrit au Paris-Versailles et aux 20 km de Paris.
Donc, pour ceux que ça intéresse, on peut essayer de mettre en place une logistique (du genre, une voiture garée à Paris, une voiture garée à Versailles...)
A+,
Chr. Thibierge

Dans la série: ces patrons qui courent

Olivier nous communique le carnet des Echos:


Un marathonien patron opérationnel de Moliflor
Marc Léonard


L'été a été studieux pour Marc Léonard, promu président du comité
opérationnel des casinos Moliflor Loisirs début juillet. Ce dirigeant
de trente-neuf ans s'est attelé, entre autres, à finaliser la nouvelle
organisation de cette entreprise de 1.350 collaborateurs, exploitant 20
casinos en France : « Je suis un manager tourné vers l'opérationnel et
la gestion des équipes. Afin de ne pas perdre le contact avec le
terrain, j'ai souhaité raccourcir les circuits de décision. C'est
indispensable si l'on veut conserver une bonne réactivité et une
pertinence dans les choix stratégiques », plaide-t-il.

Après avoir passé la plus grande partie de son enfance et de son
adolescence à l'étranger - en Amérique du Nord, en Irak... -, il entame
ses études supérieures par un DUT option carrières sociales à Tours et
enchaîne avec une licence de gestion à Aix-en-Provence et un DESS
administration des entreprises à l'IAE de Caen. S'ensuit un premier
poste dans le secteur associatif, comme responsable de la promotion des
séjours linguistiques à la Ligue de l'enseignement. En 1991, ce père de
quatre garçonnets entre, par hasard, dans l'univers des jeux. «
L'hôtellerie et le tourisme me tentaient et j'avais envoyé mon CV à
différentes sociétés, dont le groupe Lucien Barrière. Le directeur des
ressources humaines, Bertrand Coltier, qui jouera un rôle important
dans le déroulement de la suite de ma vie professionnelle, a su me
convaincre. » Marc Léonard démarre chez Lucien Barrière comme adjoint
de direction au casino de Deauville, avant d'être successivement nommé
sous-directeur et directeur d'un département bandits manchots riche de
325 machines. En 1997, il se voit confier la direction générale du «
Queen Normandy » à Ouistreham, « une vraie PME de 90 salariés ». Deux
ans plus tard, Philippe Gazagne, ancien directeur général de Barrière,
et Bertrand Coltier, l'invitent à les rejoindre dans l'aventure de
Moliflor Loisirs : ce nouveau venu dans le métier des casinos possédait
à l'époque sept établissements. En sa qualité de directeur général
adjoint d'exploitation, il lui faudra réussir l'intégration des douze
acquisitions (plus une ouverture) réalisées à marche forcée ces six
dernières années, et ce, tant au niveau des processus d'exploitation
que des aspects sociaux. Un rythme qui convient à ce marathonien
convaincu qu'une « bonne condition physique est indispensable pour
nourrir une réflexion saine et posée. Le sport est une école de valeurs
transposables à l'entreprise ». Avec l'appui de ses deux actionnaires,
Legal & General Ventures et Royal Bank Private Equity, le nouveau
patron opérationnel de Moliflor entend bien saisir toutes les
opportunités qui se présenteront pour continuer à développer
l'opérateur de casinos, après une pause de plus de deux ans.

MARIE-ANNICK DEPAGNEUX

Comment travailler la cote des Gardes ?

Vous le savez peut-être la principale épreuve du prochain Paris-Versailles, c'est la côte des Gardes, une belle montée de 2km avec 60m de dénivellé.
Quelqu'un aurait-il des conseils à donner pour s'entraîner au mieux à monter des côtes?
- monter les escaliers chez soi & au bureau ?
- ne s'entraîner que sur des montées ?
- Quelle est la meilleure foulée à adopter pour ménager tout ce qui est dos et articulations ? (ça concerne évidemment également les descentes)

Merci de vos commentaires,
Christian

Shoot d'endomorphine...

Dimanche dernier, Olivier pas levé (soirée la veille), Julien à la gare (mission navette), du coup, course tout seul autour du lac du Bois de Boulogne, sans régulateur d'allure, avec une petite pluie fine, je m'emballe un peu et effectue quatre tours en un peu plus d'une heure avec une FCM* (fréquence cardio-musculaire) de 160, autant dire que j'en bave un peu ce matin niveau courbature, mais ça fait une bonne sortie pour la course longue du week-end et surtout un bon shoot d'endorphine.

Christian
(série it's my life)

Ils sont beaux, ils sont frais, ils ont le cuisseau ferme...

Voici ci-dessous le début de liste des participants par ordre d'arrivée:
- Christian Riedi (c'était facile), 2002
- Olivier Maurel (easy aussi), 2004
- Arnaud Petit (1 premier semi je crois), 2004
- Julien Bally pour sa 1ère participation à une course officielle, 2002


A priori oui: Sylvain Dorget, 2001

25 septembre: Paris-Versailles = 16,3 km

Avec la rentrée, ESCP-EAP Running vous propose de participer tous ensemble à une course mythique.
Les 16,3 km qui vous mèneront du bas de la Tour Eiffel à l'entrée du Château de Versailles promettent d'être fatiguants/chauds/épuisants mais finalement sublimes.

Vous trouverez tous les détails sur le site http://www.parisversailles.com/

Mais en quelques mots:

• Quand ? Dimanche 25 septembre, départ de la course à 10h.
• Date limite des inscriptions ? 16 septembre (sauf si le quota de 25 000 participants est atteint avant)
• Prix? 23 €

Il est possible de faire une inscription groupée pour le groupe ESCP-EAP Running, pour cela, il suffit de :

• vous manifester auprès d'Olivier ou de Christian
• de vous procurer un certificat médical.

Pour que nous soyons assuré d'avoir des places, nous avons fixé la date de clôture de notre groupe, le dimanche 7 août.

Vous pourrez bien sûr vous inscrire par la suite, mais sans faire "officiellement" partie du groupe.

Pour ceux qui craindraient de s'entraîner tout seul, nous vous proposons de nous rejoindre tous les dimanche à 11h au Métro Muette pour des sessions spéciale Versailles.

Vous trouverez pour les plus sérieux des plans d'entraînement sur le site de Reebok qui généralement débutent 6 semaines avant la course dite.
Ca tombe bien c'est justement le 7 août...

Enfin dernier point, en plus de vous faire du bien, vous faîtes une bonne action puisque la course collecte des fonds pour la lutte contre le Cancer.

Briser la routine du jogging quotidien

Courir peut très rapidement un peu ennuyant, voire rasoir.
Pour varier les plaisirs de la course, pourquoi ne pas s'essayer à la vitesse?
Voici un article paru dans la revue Men's Health sur les différentes formules qui s'offrent à vous:
Speed Up, Slim Down

Coûtumier du 10*200, je m'en vais essayer le 400 mètres, l'allure a l'air plus cool, c'ets peut-être trompeur...

Christian

Promenons nous dans les Bois... en courant!

Comme d'habitude, un petit rappel pour vous donner RDV :
-Dimanche
-à 11h
-Metro La Muette
-Pour 1 heure de jogging

Olivier


NB : n'oubliez pas la crème solaire ni le parapluie... on ne sait
toujours pas.

Lecteur qui es-tu ?

Alors que j'avais jusqu'à présent l'impression de dialoguer sur ce blog avec le seul Olivier Maurel, il est attesté que des êtres vivants le lisent.

Merci de bien vouloir nous laisser un petit mot de commentaires sur qui vous êtes, vos attentes et vos suggestions (fréquence de publiciation, service/événement proposé par ESCP-EAP Running etc...)

A plus,
Christian

RDV dimanche 12 juin au Bois 11h

"... il fait vraiment très chaud
La lune est au mambo jumbo
Ce soir, il fait vraiment trop chaud
Ma chemise me colle à la peau
J'entends des tams-tams dans la nuit
Dans ma tête souffle un vent de folie
Irrésistible tentation
Qui me dévore, j'en perds la raison
Inavouable obsession
Voilà le diable dans la maison..."
La Compagnie Créole, 1983 "Vive le douanier Rousseau"

Tout ca pour dire que nous passerons un excellent moment, dimanche 12juin, en courant sous le soleil du Bois de Boulogne.
Comme d'habitude, rdv 11h, Metro La Muette.
A très vite (et très bientôt)
Olivier

Plan Com ESCP-EAP Running

Avec Olivier, on constate une petite désaffection du rdv du dimanche.
On s'est dit que l'on pourrait faire un peu de retape en organisant un get-together un peu plus imposant un dimanche, pour marquer le coup comme on dit. On ferait la promo de l'événement dans ESCP-EAP mag et tout ça...
Olivier a pensé à une formule Course + Picnic, pour profiter assez justement des beaux jours, le Bois de Boulogne s'y prête bien.

N'hésitez pas à laisser vos commentaires pour suggérer d'autres types de manifestation susceptibles de faire connaître un peu plus aux joggers expérimentés ou non, ESCP-EAP Running.

La prochaine course ?

Bon, ben on n'était pas nombreux lors de l'édition de Courir Ensemble (10 km) organisé par Handicap International: Arnaud Cottin, sa copine et moi. On a tout de même croisé Arnaud de Rotalier et Cyril Grand qui courraient le 5 km (encore bravo à eux pour leur temps : environ 17-19 minutes ! Cyril se payant le luxe d'être 6ème dans sa catégorie et Arnaud 9ème).



Je ne sais pas ce que vous en pensez mais ce peut être une bonne idée de se fixer une bonne petite course pour accroître la fréquentation des entraînements du dimanche 11h?
Plusieurs courses sympathiques se profilent à l'horizon, peut-être peut-on indiquer dans les commentaires les préférences et les disponibilités des uns et des autres.

- Le 12 juin: 10 km à Vincennes
- le 3 juillet: un 6 ou un 12 km (la course se déroule comme celle d'Handicap, une boucle de 2x6 km, donc relou..)
- Sinon à plus longue échéance, le dernier week-end de Septembre, il y a le Paris-Versailles, de 16 km (ça devient plus sérieux, mais paraît-il belle course)
- Enfin le 30 octobre, le mythique Marseille - Cassis de 20 km; 10 km de montée, 10 km de descente

Vos 2 RDV du dimanche matin

Chères camarades, chers camarades,
chers coureurs,

Juste un mail pour vous inviter à nous rejoindre nombreux dimanche 15 mai.
Deux rendez-vous pour l'occasion (tout prétexte est bon, surtout la Sainte Denise) :

- Premier RDV pour les plus courageux : à 09h pour s'inscrire à la Course "Courir Ensemble" d'Handicap International. Info en pièce jointe. J'ai eu la responsable au téléphone : ( http://www.le-sportif.com/exe_cal/main_calendrier_fiche.asp?cmnf_id=18182#contact_organisateur) les inscriptions sur place sont closes 1 heure avant la course (10km) qui commence à 10h30. Le départ est PELOUSE DE ST CLOUD (à l’angle de l’avenue de St Cloud et de l’avenue de l’Hippodrome) M° PORTE D’AUTEUIL


- Deuxième RDV pour les courageux qui se lèvent un peu plus tard : comme d'habitude, Metro La Muette à 11h pour 1heure de jogging dans le Bois de Boulogne.

Vos commentaires et confirmations de venus sont les bienvenus.

A très vite (et à très bientôt)

Olivier M.

Printemps : nous voilà!

Chères camarades, chers camarades,
chers coureurs,

Les beaux jours reviennent, c'est décidé!
Là où le pessimisme est d'humeur, l'optimisme est de volonté.
Rdv, donc, dimanche prochain (1er Mai) pour prendre des coups de soleil en joggant.
Comme d'habitude (en attendant que ca change) :
- rdv 11h
- rdv metro la Muette
- parcours dans le Bois de Boulogne
- everyone is very welcome
- confirmations également bienvenues on http://escp-eaprunning.blogspot.com/

A tres vite (et à tres bientôt)

PS : pour ceux que cela intéresse, on rappelle un petit event utile et agréable (bulletin d'inscription ci-joint)
http://www.le-sportif.com/calendrier/courir_ensemble_paris_course_a_pied_15_05_2005.html