un garçon formidable : Olivier M.

Petite vidéo d'Olivier prise samedi soir à la fin de la Pasta Party, regardez cette détermination qui fera ses preuves le lendemain.

En attendant les temps officiels du semi...

la fréquentation officielle du site :
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Bien joué, record absolu 726 !!

I can't wait for the Sunday to begin

Si vous devez retenir trois rendez-vous ce week-end, c'est :

1. ESCP-EAP Running Pasta Party (19h-19h30 le samedi à République : détails ici)

2. Photo des 28 (!!) 29!! participants ESCP-EAP au semi-marathon de Paris

• RDV à 9h30 devant la lettre P du Parc Floral de Paris
• Si vous avez le T-Shirt ESCP-EAP Running, ou un t-shirt rouge, c'est mieux...
• plus de détails ici

3. 10h départ du semi-marathon !

Que manger avant le semi-marathon ?

Etant donné que je viens de répondre par mail à un étudiant, je vous livre mes réflexions (discutables, et en attente de vos commentaires contradictoires) à la question "que manger avant une compétition ?"
Une compétition comme par exemple le Semi-marathon de Paris, que nous courons dimanche. Sur mes compteurs, j'ai déjà 19 coureurs ESCP-EAP inscrits, et je suis sûr qu'il y en a  des quantités qui ne se sont pas signalés. PS : si vous en connaissez, laissez un commentaire dans ces commentaires.

La question de l'étudiant était "que manger le dimanche matin ?", mais j'ai élargi la réponse aux jours précédents. Ma réponse est :

• Manger équilibré les jours (semaines, mois, années, vies) précédents.
  
• A partir du jeudi, manger des pâtes (sucres lents) ou toute autres forme d'hydrates de carbone, des légumes et des fruits (mais pas trop), des protéines (si possible, des poissons gras plutôt que des gros steaks gras, quoique, un peu de fer ne fait pas de mal).
• Le dernier repas qui sera totalement assimilé est celui du vendredi soir (pour une compèt le dimanche).
• Arrêter (ou limiter) le café, l'alcool, et boire au moins 2 litres d'eau par jour.
• Le dimanche matin, il faut manger. 

1. A déconseiller : oeufs, beurre, et tout ce qui est lourd à digérer (café au lait...). 
2. Ce que je prends habituellement ces matins là : soit des céréales (Corn Flakes, Spécial K) avec du lait ; soit une demi-baguette ; soit un bol de porridge (Quaker Oats), ces trois trucs tenant bien au corps. Un verre de jus de fruit frais. Idéalement, pas de café, et probablement pas de thé non plus. Un peu d'eau, mais pas trop : le corps est saturé d'eau, et s'arrêter tous les kms pour faire pipi, ça pas être bon pour chrono.
3. Sinon, il existe aussi des gâteaux à faire soi-même, ou à acheter tout faits, qui sont conçus spécialement pour les dimanches matin avant semi- ou marathon.

Allez, je vais me faire une tisane avant d'aller en cours...

Running le long des quais de Seine ?

Pour les courageux :
RDV dimanche à 10h30 à Palais Royal pour un run sur les quais (jusqu'au Parc Citroën) et retour : environ 1h30.
Be there !

Technorati Tags: running, escp-eap running

Zana & Elizabeth : une équipe de choc

Le projet "5 marathon sur 5 campus" mobilise de plus en plus de monde. Notre communauté ESCP-EAP s'organise et se met en "ordre de marche" progressivement.

Ainsi, Zana Rachedi et Elizabeth Reine-Adelaïde, icônes et moteurs de notre école, ont très gentiment de nous soutenir. Nous aurons, ainsi, la joie de les compter parmi nous pour la prochaine Pasta Party : Samedi 10 mars, chez le fameux Pizza Renato.
(Sportifs et sympatisants, n'oubliez pas de vous inscrire sur notre wiki).

Zana et Elisabeth, fidèles à leur réputation, nous réservent pour l'occasion une surprise : aussi utile qu'agrèable...
A samedi.

Inscription Pasta Party : samedi 10 mars

bruce springsteen:secret garden
Originally uploaded by visualpanic.

Merci de vous inscrire si ça n'est déjà fait sur le wiki pour la Pasta Party -ça nous aidera pour la réservation...-

http://5campus5courses.pbwiki.com/Pasta
mot de passe : marathon

Rappel des infos : le samedi 10 mars à 19h, 14€90, Pizza Renato

Technorati Tags: pasta party, escp-eap, running

Quand Akiléine devrait lancer son produit aux USA

Pour tous les meilleurs amis des crèmes sportives :
Quand Akiléine devrait lancer son produit aux USA via Loic Le Meur blog [FR]<

L'enfer du dimanche

Ca y est la pression monte pour le semi-marathon et si vous êtes partants on peut se retrouver dimanche à 11h au métro Muette pour aller courir dans les bois... pendant une bonne heure et demi.
update : rdv au métro Palais Royal pour une course le long de la Seine!


Pour ceux que ça intéresse, j'irais bien fractionner ce soir ... si possible dans le centre de Paris.

Semi-marathon : repêchage pour le challenge inter-écoles

Suite à la note d'hier et après avoir contacté l'organisation du semi-marathon, il est possible de rajouter des inscrits sur les listes Ecoles pour pouvoir concourir.

Pour les intéressés, pourriez-vous me faire passer vos numéros de dossard pour les communiquer à l'organisation du semi d'ici la fin de la semaine ?

• Soit directement sur le blog en commentaires de cette note
• Soit par mail : criedi [at] gmail.com

Semi-marathon / Marathon : comptons-nous + Pasta Party

En vue des prochaines manifestations, il pourrait être utile de procéder à un recensement des inscrits, des coureurs pour le semi-marathon du 11 mars 2007, du marathon de Paris du 15 avril et le marathon de Madrid du 22 avril.



Pour info pour le semi-marathon de Paris et le challenge inter-écoles, je vous rappelle que l'année passée, on avait fait 5:05:36 pour les trois meilleurs temps, soit 1h40 en moyenne par coureur.

Un Jean-Baptiste Richard, un Diagana ou un Thomas Bord (eheh Thomas tu dois être un des plus rapides avec Daniel actuellement en scolarité) doivent pouvoir nous emmener plus haut dans le classement.



D'autre part, il se murmure qu'une pasta party est en cours d'organisation pour la veille du semi-marathon, réservez donc votre samedi fin d'après-midi-soir.

Courir pour la vie...

via ComdesCoureurs (blog des coureurs de la com et du marketing)



Technorati Tags: animation, course

Le marathon de Paris se met à Google Maps

via Tiouz



On n'a pas encore la vidéo qui va avec mais c'est déjà un début.

One more thing...

En cherchant bien, on trouve des similitudes entre le Steve Jobs des présentations Apple (voir ci-dessous) et le style de Laurent lors de la présentation du "projet Madrid" (très Venice project dans le choix du nom) !
Plus de détails sur le projet après l'entraînement de dimanche...



Technorati Tags: jobs, Madrid project, running

Running dimanche matin au Bois de Boulogne ?

Bois de Boulogne
Originally uploaded by Doubletee.

L'avantage avec le marathon de Madrid tombant le même jour que le premier tour de la présidentielle, c'est qu'en suivant le décompte de l'un vous tombez forcément sur le décompte de l'autre..

Donc J-72 jours c'est ça ? bon il y a donc forcément un moment où il faut s'y remettre, que diriez-vous de faire un debriefing du projet / décrassage du corps dimanche après demain (le 11) sur les coups de 11 heures au Bois ?

Let's go Madrid !!
pour info le semi-marathon de Paris, c'est dans 30 jours !!

Web Collaboratif : tentative au niveau d'ESCP-EAP Running

Vous avez peut-être commencer à voir ses affiches sur les mûrs de vos villes pour le recensement, eh! bien là c'est la même chose au niveau du runnning.
Tentons une expérience de Web2.0-collaboratif-dont-le-contenu-soit-généré-par-les-membres : on s'est longtemps dit que ça serait bien de garder une trace des compétitions passées et des temps des uns et des autres (merci Damien pour l'exemple PSA), dont acte :

1. Cliquez sur ce lien : http://spreadsheets.google.com/ccc?key=pl2raj_g011TL_QehMj-rOg
2. Remplissez vos performances passées sur 10 / 16 / 20 / 21 /42 km
3. Enregistrez le bousin
4. Merci de votre aide sur ce sujet, classement semi-annuel et annuel seront donc à suivre (si succès de l'opération évidemment)
   

Technorati Tags: temps, course, running

Comment s'inscrire à une course fermée?

Closed @ Santa Cruz, California
Originally uploaded by timparkinson.

Ruben en 1ère Année cherche à s'inscrire au semi-marathon de Paris.
Trois solutions éprouvées:

1. Bouche à oreille : trouver un membre d'ESCP-EAP Running qui inscrit, ne peut pas y aller et te refile sa place
2. Faire une recherche sur e-bay: exemple
3. Rester attentif quinze jours avant la course aux dossards à céder sur le forum de la Course à pied: exemple

Dans les trois cas :

• Pas de cession du nom du dossard possible (le nom reste à la personne inscrite en premier lieu).
• D'autre part, c'est fortement décommandé en termes de certificat médical, tu devras au retrait présenter un certificat médical de la personne inscrite... le mieux c'est de faire le retrait en sa présence; la veille de la course.

Vous avez d'autres pistes ?

(si des lecteurs de ce blog ont des dossards à céder, envoyez-nous vos coordonnées, nous vous mettrons en relation : escp-eaprunning [arobase] googlegroups.com )


nb : j'insiste pour dire qu'on ne devrait pas céder son maillot au marché noir, surtout pour les garanties médicales, mais l'organisation du semi-marathon, connaissant ce marché, aurait tout intérêt à organiser elle-même ce troc de maillot qui fait que, chaque année, beaucoup d'échanges de ce type ont lieu, alors que la plupart des candidats seraient à prêt à payer 5 euros en plus du prix du dossard pour la gestion administrative du transfert !

Cool blog : RunFight, run for your life

Voilà, ici c'est le blog ESCP-EAP Running, de plus en plus de blogs parlent de running, et bien mieux que nous.

Sur les actus, les nouveaux produits : si vous voulez en savoir plus sur ces sujets, vous pouvez par exemple suivre : RunFight c'est pas mal fichu ça.

Running dimanche sinon ?

Pub Telecom Italia Mobile

jogging girl

Vidéo envoyée par scootexx



Ah courir dans les rues de Rome...

(petite précision : ce blog ne tente pas faire de l'audience en
affichant de jeunes femmes légèrement vêtues qui se trouvent être en
position de courir, non)





Technorati Tags: running, pub, rome

Courir samedi matin ?

Sexy Jogging Girl
Originally uploaded by ShortShortsLover.

Présentez comme ça pourquoi pas.?
En raison de l'agenda politique de ce dimanche (oui la course de Nicolas S. à l'Elysée) certains ne seront pas là et proposent de faire ça samedi matin ....
Pourquoi pas ?
Vous pouvez ?
Au bois de Boulogne ?