courir la Grande Muraille de Chine

C'est ce que propose pour la 11ème fois l'organisation des Foulées de la Soie.


au programme: un parcours de 11 étapes sur 15 jours avec des étapes de 10 à 21 km par jour (facile !), généralement des matinées consacrées à la course et des après-midi culturelles faites d'échanges avec les locaux et de visites.

Le parcours vous mènera le long de la route de la Soie, du Tibet à Pékin en passant par la Grande Muraille et le désert,

Les photos donnent très envie et le prix un peu moins: 3 300 € par personne tout compris.

Qui est partant ?

Room for improvement !

Dimanche 29 Janvier, 2 ESCP-EAP Runner se présentaient à la course des 10 km organisée par la mairie du XIV.

Selon le site des organisateurs (http://www.oms14.asso.fr/):

• Au départ, 1050 coureurs
• A l'arrivée, 969 ... mais où sont-ils passés?
• Temps du meilleur : 30'36, soit une moyenne de 19,61 km/h
  
• Temps de la meilleure : 34'45, soit 17,27 km/h

Quid de la performance de nos 2 sportifs? ...

... tout juste moyenne au regard des résultats de l'ensemble de la population participante...
Christian... 12,80 km/h ... Thomas... 13,09 km/h... :(

Morale : la marge de manoeuvre reste grande... va falloir pousser un peu plus le dimanche...

Connexions toujours à un bon niveau

Est-ce la perspective des courses de printemps? les visites sur le blog sont à un bon niveau :

      ESCP-EAP Running                     
                   (sm3escpeaprunning)                    

                   -- Site Summary ---                    
         Visits

           Total ........................ 1,037           
           Average per Day .................. 8           
           Average Visit Length .......... 2:08           
           This Week ....................... 53   
   
La polémique de la semaine sur les t-shirts en ait peut-être la cause.

Running dimanche 15 janvier

 

Comment fonctionne l'accéléromètre...

Pour les sceptiques de l'accéléromètre de Polar, voici le fonctionnement expliqué, maintenant je vous dis, il faut encore que je l'étalonne : speed distance

Record du monde du semi-marathon battu

MONTE CARLO, Monaco (AP) - Le record du monde du semi-marathon de Samuel Wanjiru a été entériné lundi par la Fédération internationale d'athlétisme (IAAF).

Le Kenyan a établi le nouveau record en 59 minutes, 16 secondes à Rotterdam le 11 septembre. L'ancienne référence mondiale, 59:17, appartenait à Paul Tergat depuis le mois d'avril 1998.

Les records du monde du 25 kilomètres (1:22:13) et du 30 kilomètres (1:38:49) de la marcheuse japonaise Mizuki Noguchi ont également été validés.

1ere course de l'année : rdv le 15 janvier

Meilleurs voeux pour 2006!
Une année pleine de projet, à imaginer et à construire !
Une année pleine de kilomètres à avaler !
Une année pleine de sueur, de joie et de rire !
Une année pleine de très grande performances, sur d'improbables distances, en de touts petits temps!
Une année pleine de rencontres fortuites et heureuses, aux détours d'une course!

Bref : que du bonheur de jogger!

Plus précisément, pour ce premier rdv dominical de l'année, un décrassage pilote sur le thème "Parlons-en autour d'un lac".
Nous accueillerons "peut-être / sans-doute / en effet" Loic Lemeur et échangerons avec lui sur ur l'état de la blogosphère française ou comment les podcasts vont influencer la course à pied...
http://escp-eaprunning.blogspot.com/2006/01/le-pape-des-blogs-franais-clbre-le.html
-> http://www.loiclemeur.com/france/2006/01/le_running_cest.html

Donc, RDV : dimanche 15 janvier à 11h, metro La Muette, pour 1 heure de remise en forme.

Comme d'habitude, tout le monde (et tous les niveaux) sont bienvenus.

A très vite (et à très bientôt).

Christian, Christophe et Olivier

Christophe Thibierge donne les 10 commandements de l'entraînement et de la course à pied

Christophe Thibierge donne sur son site perso, hébergé par l'ESCP-EAP -privilège des profs sans doute- , ses 10 commandements.

On peut se souscrire à ces grands principes. J'aime bien le 10ème:

10ème commandement : "Se dépasser, la seule course qui n'en finit jamais" (slogan de Porsche)

On y apprend au passage que le docteur T. courera le semi-marathon et le marathon de Paris (ai-je bien lu ? le marathon ?)


Christian

Marketing Alternatif | Street, Buzz et Guerilla Marketing » Il est temps de reprendre le sport !

S'il n'en restait qu'une, voici une bonne raison pour reprendre le sport...


Merci olive pour le lien,
source: http://www.marketing-alternatif.com/

Le Pape des Blogs français célèbre le running...

Vous connaissez peut-être Loïc Le Meur, pour faire très vite, c'est l'invité de référence des médias dits traditionnels pour tout ce qui est blogging.
Loic Le Meur blog [FR]: Le running, c'est vraiment cool

On pourrait à l'occasion lui proposer de courir un dimanche avec nous pour nous faire un petit toppo sur l'état de la blogosphère française ou comment les podcasts vont influencer la course à pied...

A suivre.

les Bénéfices du suivi de la fréquence cardiaque

Article vu sur Polar:

Pourquoi est-il important de surveiller votre fréquence cardiaque durant l'exercice ?
La fréquence cardiaque est l'indicateur le plus fiable et le plus personnalisé de l'intensité de votre effort.
En surveillant l'intensité de votre exercice, vous pouvez ensuite la faire varier en fonction de votre niveau de forme et des objectifs que vous souhaitez atteindre.

Le suivi de la fréquence cardiaque apporte de nombreux bénéfices, quel que soit votre niveau de pratique :
Si vous êtes débutant, le suivi de votre fréquence cardiaque vous permettra :
- D'apprendre à reconnaître les réactions de votre corps à l'effort
- De ne pas travailler trop intensément au début (ce qui est souvent le cas des débutants)
- De contrôler en permanence l'intensité de votre séance d'exercices
- D'avoir un feedback personnalisé et de mesurer votre progression

Si vous pratiquez régulièrement de l'exercice, le suivi de la fréquence cardiaque vous permettra :
- De contrôler l'intensité de vos différentes séances d'exercices, en toutes circonstances
- D'affiner votre programme d'exercice pour de meilleurs résultats - D'avoir un feedback personnalisé pendant et après vos séances, vous permettant de mieux connaître les réactions de votre corps à l'effort

Si vous êtes un pratiquant assidu, le suivi de la fréquence cardiaque vous permettra :
- De voir votre progression
- De vérifier que vous travaillez à l'intensité adéquate dans le cadre de votre programme d'entraînement (alternance de séances intensives, de séances légères et de récupération)
- De bien suivre votre programme d'entraînement et de l'ajuster si nécessaire
- De mieux connaître les réactions de votre corps à l'effort et d'anticiper les signes de surentraînement ou de maladies, etc...
D'avoir des informations sur votre progression.


(un peu de pub ok pour leurs produits, mais honnêtement, c'est plutôt rigolo comme gadget)

Journal de Bord: dimanche 8 janvier

Course sympathique et réchauffante du dimanche matin avec deux ESCP-EAP en cours de scolarité: Domiane et Thomas, très motivés par la nouvelle année.

Avec mon nouveau joujou (RS 200 SD), on peut relever les données suivantes:
- une heure de course (59'45'')
- deux ou trois tours de lac
- battements cardiaques moyens: 157 pulsations minute
- vitesse moyenne: 12 km/h
maintenant il est possible que l'accéléromètre ait besoin d'être un peu plus étalonné.

Pour commencer l'année en beauté: un 10km le dimanche 29 janvier

Outre les téméraires qui iront braver les neiges et le vent et le froid, dimanche 1er janvier 2006, à partir de 11h à la Porte de la Muette.

Je vais m'inscrire pour ma première course depuis la Paris-Versailles, je vous encourage vivement à vous joindre à moi, c'est plus sympa. C'est un petit 10 km, un dimanche matin dans le 14ème arrondissement.

Il y une boucle, et le parcours fait 10 kilomètres. Encore jamais testé mais c'est une bonne occasion de voir un peu où j'en suis après un mois d'entraînement en vue du semi et du marathon.

Le parcours:


Pour plus d'informations: http://www.oms14.asso.fr/

Un projet pour ESCP-EAP Running: un t-shirt

Nous ramenant au bon temps des associations, une des premières décisions pour cimenter un groupe c'est donc un polo !!

En l'occurence pour un groupe comme ESCP-EAP Running , il conviendrait mieux de porter un T-shirt ESCP-EAP Running, et si possible un T-shirt transpirant et voyant (étant entendu que nos petits camarades de l'ESSEC portent des T-shirts jaunes voyants)...

Voici donc le plan d'action que le Docteur T. (aka Christophe Thibierge) nous a concocté:

Etape 1 : dès début janvier, des hordes de coureurs se sont engagées à mener à bien la veille concurrentielle ci-dessous citée :

- trouver un modèle de T-shirt *respirant, *coloré d'une couleur vive, qui tient si possible à une température de four à sérigraphie (100°C ?), et accessoirement, dispo en coupe manches longues ou manches courtes (si pas possible, c'est manches longues pour tous.

La liste des esclaves, et leurs cibles, est donnée ci-dessous :

Jorge : PlanetJogging, avenue de la Grande Armée

Laurent : Go Sport + magasin Nike

Damien : Decathlon

Olivier : Magasin d'usine Nike

Christian : EnduranceShop

Florent : Citadium

Christophe : Boutique du Marathon

Etape 2 : dès début janvier, je fais le tour des imprimeurs/sérigraphieurs, et contacte notamment http://www.since1819.com, voire Europrésent

Etape 3 : on retravaille le visuel. Idées glanées hier soir :
- on garde le logo escp-eap running

- on décline la qualité de chacun, ou son surnom, si l'imprimeur ne facture pas chaque passage, sinon
- on ajoute un slogan commun à tous, du genre on ne peut pas courir et se gratter les pieds en même temps (merci olivier et christian) ou "ça pourrait être pire, on pourrait payer pour le faire (slogan qui devrait être la devise des MBA Exec, voire des étudiants grande école) ou bref, non a des rédacteurs dans le public, y a qu'à demander.
- on garde le logo escp-eap running

- on décline la qualité de chacun, ou son surnom, si l'imprimeur ne facture pas chaque passage,
sinon
- on ajoute un slogan commun à tous, du genre "on ne peut pas courir et se gratter les pieds en même temps" (merci olivier et christian) ou "ça pourrait être pire, on pourrai payer pour le faire" (slogan qui devrait être la devise des MBA Exec, voire des étudiants grande école) ou bref, on a des rédacteurs dans le public, y a qu'à demander.

N'hésitez à nous laisser vos suggestions en commentaires...

Christian avec le texte du Docteur T.

The Complete Runner's Day-by-Day Log And Calendar 2006

Alors que vous êtes probablement en train de revendre vos cadeaux de Noël sur e-bay ou sur priceminister, vous devriez considérer 5 minutes cet achat pour votre nouvelle année de courses.

Le Runner's log vous permet dans une sorte de cahier de bord de relever jour après jour vos entraînements, vos courses, votre poids et de suivre votre évolution tout au long de l'année.

J'en ai utilisé un cette année, et on peut, le devoir accompli, remplir fièrement son cahier après chaque entraînement ou course.
De plus, l'ouvrage est agrémenté de conseils, de photos, ce qui ne gâchent rien.


Vous le trouverez dans le commerce entre 10 et 15€.

Christian

Pour ceux qui veulent leur coach en ligne !

La société 2PEAK propose, moyennant finances, de vous concocter un petit programme d'entraînement en vue de vos prochaines courses.
C'est ludique, flexible (une séance loupée et voilà votre nouveau programme déjà remis à jour et décalé en fonction de votre échéance finale) et pas trop trop cher.

Maintenant je ne sais pas si ça marche.
A voir,

Christian

Invitation a la vente Nike

Ce n'est pas forcément dans mon habitude, mais c'est suffisamment intéressant et dorénavement relativement peu confidentiel, pour vous informer que jeudi 15 décembre, débutera la vente privée de Nike sur le site éponyme.

J'avais en juillet dernier fait toute une série d'emplettes sur la vente privée de New Balance, et les prix s'étaient révélés très très intéressants.
Maintenant la marque au fameux Swoosh proposera probablement aussi beaucoup de sportswear et des chaussures qui ne seront pas forcément des running shoes, mais ça peut être intéressant d'aller y faire un tour.

Si vous êtes néophytes, c'est toujours sympa de vous inscrire en vous recommandant de moi (mon adresse : criedi @ gmail.com) -entre nous, ce n'est pas l'objet de ce post !-

Christian

ESCP-EAPRUNNING.NET

Nous venons de faire l'acquisition d'une nouvelle adresse pour le blog d'ESCP-EAP Running: plus facile, plus mémorisable, car ressemblant pas mal à l'adresse du site de l'école:
Vous pouvez dorénavant nous lire en tapant:
www.escp-eaprunning.net

(vous pouvez conserver l'ancienne adresse si toutefois vous l'avez mise dans vos Favoris)

Merci à Jérémie Richard (promo 2002) pour les avoir réservées et s'être occupé de la redirection.

A bientôt,
Christian

Courir pour une cause caritatif

Petit coup de projecteurs sur les projets caritatifs qui impliquent des coureurs, Odyssea se bat contre le Cancer du Sein qui touche: "le cancer du sein est le cancer le plus fréquent et la première cause de mortalité chez la femme entre 35 et 55 ans. En France, il est responsable de plus de 11 000 décès par an soit 19% des décès féminins par cancer et 40% des décès prématurés avant 65 ans." nous dit le site.

Pour la petite histoire, l'association Odysséa (loi 1901), imaginée par deux amies, Frédérique Jules (kinésithérapeute) et Frédérique Quentin (ancienne internationale d'athlétisme) est créée le 15 juillet 2002. C'est en s'inspirant de manifestations caritatives très populaires dans les pays anglo-saxons (Race for life au Royaume-Uni ou Race for the cure aux Etats-Unis) qu'elles ont imaginé une action pour aider la lutte contre le cancer du sein.

Sinon, pour info, les parrains de l'association sont Stéphane Diagana (ESCP-EAP) et Nathalie Marquay-Pernault (no comments).

ESCP-EAP Running passe à table

Voilà bientôt un an que nous courons ensembles.
Un dîner pour fêter Noël et l'événement est en construction.

Rendez-vous :
- le 21 décembre (à l'heure du dîner)
- aux Fernandises : 17-19, Rue De La Fontaine-au-roi ; 75011 Paris

FYI, ce qu'on en dit : "Le Printemps 2005 a vu l'arrivée au mois de Mai de nouveaux patrons pour succèder à Fernand Asselinne dans ce bistrot réputé pour sa convivialité. Désormais ce sont deux jeunes patrons, Ana et son frère François Crespo qui dirigent la salle ; avec en cuisine un ami originaire comme eux du Sud-Ouest.
La carte est préparée à base de produits frais dont la plupart proviennent du Sud-Ouest. Venez découvrir le foie gras de canard maison au chutney de poire, le thon confit poêlé aux amandes, le jambon Serrano à la figue et caviar d'aubergine, la poêlée de suppions en persillade, le tournedos de canard au miel ou le risotto safrané aux gambas. Pour le dessert, on se laisse tenter par la crème catalane, la mousse à la banane et citron vert ou le cappuccino aux abricots.

Pour le dîner à la carte comptez de 25Euro à 35Euro.

- Laurent Chouraqui, qui connaît la maison et les affaires, essayera
d'obtenir un petit geste commercial du patron ;-)

- Merci donc de confirmer votre présence directement à Laurent (merci
Laurent!) avant le 8 décembre