ESCP Europe Running (Old)

Miles make champion

2011-08-27T01:17:00.000+02:00

Cafardait longtemps que je me m'étais dit mais mon entrainement pour NYC sera probablement et entre autres de courir au moins 42 km par semaine

Are You Running Enough?
http://running.competitor.com/2011/08/training/are-you-running-enough_35813

RunKeeper Pro gratuite sur iphone

2010-12-30T20:43:00.000+01:00

La meilleure appli de running sur iPhone est gratuite pendant un mois !

Consultez l'application suivante :

http://itunes.apple.com/fr/app/runkeeper-pro/id300235330?mt=8

Venez courir ou marcher le dimanche 3 octobre pour soutenir la recherche contre le cancer de l'enfant

2010-06-03T11:35:00.001+02:00

Bonjour à tous

Comme l'année passée je me permets de vous solliciter pour venir
courir (10 km) ou marcher (5km) avec nous le dimanche 3 octobre
prochain.
Votre participation à cet événement permettra de récolter des fonds
pour la recherche contre le cancer de l'enfant.

Il est possible de faire la marche avec des poussettes (Maxime et
Ombline nous accompagneront).

Ci-joint le programme détaillé, remis à jour périodiquement sur le
site suivant :
http://letoiledemartin.org/docs/Programme.pdf

Attention : deadline le 15 septembre pour les inscriptions.
Les inscriptions se font sur le site suivant : http://www.letoiledemartin.org/

Merci et à bientôt

Sportivement vôtre,
Anne & Cyrille

La voilà qui revient ... la chansonnette

2010-04-23T11:28:00.001+02:00

Je dis ça je dis rien ...

Interview Autour des Williams Vivre FM : la 1ère citation médias des Marathoniens

2010-01-28T12:08:00.001+01:00

Coucou à tous,
Séverine et moi avons enregistré une émission diffusée les 23 et 25 janvier derniers.

Le lien :
http://www.vivrefm.com/podcast/2009-10/JANVIER/230110/SMT.mp3
durée 3x12mn

A diffuser aussi à ceux qui souhaitent en savoir un peu plus sur le syndrome et sur l'association, sur l'équipe marathon notamment, n'hésitez pas.

Bises !

Pauline Delpierre

Un Marathon ? cours toujours

2010-01-23T10:57:00.001+01:00

All But One.
Mise en ligne par grimbo87

Lu dans Libération ce matin :

Pourquoi galoper 42,195 km quand on peut effectuer une partie du trajet en bus ou quand d’autres peuvent courir pour vous ? Au moins un tiers des 100 premiers du marathon de Xiamen (Chine) ont triché, a révélé vendredi le bureau des sports de la province du Fujian. Les indélicats sont des jeunes qui pouvaient gagner des points pour le sélectif Gao Kao (examen d'entrée à la fac), s'ils se classaient bien dans cette course internationale. Certains ont pris les transports en commun sur une partie du trajet : d'autres ont fait porter leur puce électronique par des concurrents bien plus affûtés qu'eux pour avaleur quatre dizaines de km.

Ca donne des idées non ?

Times are changing : welcom ESCP Europe Running

2009-09-08T16:02:00.008+02:00

Chers amis,

Ca devait arriver : avec le changement de nom de l'école en ESCP Europe, nous suivons logiquement le mouvement et vous proposons de retrouver la suite de nos aventures sur :

http://escpeurope-running.blogspot.com

(oui le logo Running devrait suivre, si des graphistes veulent s'y coller, ils sont plus que bienvenus comme disent nos amis d'outre-Manche)

L'ultime marathon de 5 campus : Paris 2010

2009-09-07T00:35:00.004+02:00

Comme vous le savez si vous suivez ce blog, nous sommes en passe d'achever le challenge que nous nous étions lancés il y a près de 3 ans de ça, avec l'ambition de courir les 5 marathons des 5 villes qui accueillent un campus de l'ESCP Europe. Dans l'ordre : Madrid en avril 2007, Berlin en avril 2007, Turin en avril 2008 et Londres en avril dernier.

En avril 2010, Paris, notre base arrière, sera notre terrain de course pour le dernier marathon du challenge.

Pour marquer le coup, nous souhaiterions être le plus de participants possibles pour cette course pour notre challenge et pour l'association que nous avons soutenu à travers ces différentes courses : Autour des Williams.

Que vous soyez coureur du dimanche, ou marathonien chevronné, nous apprécierions énormément que vous veniez vous joindre à nous le long de ces 42km de bitume parisien.

Comme vous pouvez l'imaginer, l'inscription pour le marathon est très demandée, et nous tentons de voir avec nos partenaires la façon la plus sure de satisfaire toutes les inscriptions.

C'est pourquoi, nous vous demandons de nous confirmer en commentaire de ce post ou par mail à 5marathons [at] gmail [point] com , le plus tôt possible votre envie de courir le marathon (mentionnez vos noms, âge et promo)

A très vite pour l'entraînement,
Christian

Paris Marathon 2009 Highlights

Photos Creative Commons : Joch Clark et Frédéric de Villamil

Tiens encore un qui court plus que Thomas :-)

2009-09-06T23:38:00.002+02:00

Ca a été dit et je le redis : on finit toujours par trouver un maboule qui s'est mis dans la tête de courir un peu plus que ce que l'on croyait indépassable.

Quand à moi, je reste sur le marathon, et encore plus pour longtemps.

Bonne semaine, je vous laisse profiter de cette belle vidéo

the longest way
envoyé par Christoph-Rehage - Découvrez de nouvelles destinations en vidéo.

N'hésitez pas à laisser vos suggestions de course débile en commentaire :

Je commence avec

- l'UTME : ultra-trail Mount Everest (on monte par la face nord et on redescend du toît du monde par l'autre côté??)

- la Forrest Gump : east to west coast des Etats-Unis

- la trans-amazonienne : comme les camions, mais en courant

- les 24 heures du Mans : on court pendant 24 heures et on regarde le nombre de tours

- le challenge ESCP Europe Running "5 campus 5 trajets" : on relie par la course les 5 campus de l'ESCP Europe : Madrid > Turin > Berlin (par les Alpes c'est plus fun) > Londres (tunnel de gauche) > Pa ris (tunnel de gauche mais vu du retour)

Prêt pour la rentrée ?

2009-09-01T14:41:00.001+02:00

CCC 2009

2009-08-30T21:48:00.011+02:00

"CCC"? Késako?
La petite soeur de l'UTMB voyons!
Toujours pas plus avancé,non?
U.T.M.B. = Ultra Trail du Mont Blanc
Ah! c'est donc la course qui fait faire le tour du massif du Mont Blanc: 165km et 9000m D+, départ et arrivée à Chamonix.
C.C.C. = Courmayeur Champex Chamonix: 98km et 5500m D+, les 2/3 donc de la première...

Dans les courses en marge du défi "5 campus, 5 marathons", je m'étais déjà égaré vers Saint Étienne/Lyon et Millau, pour 69km et 100km respectivement, mais avec max 1000m de D+.
Là, il s'agit d'ultra-trails en montagne...et je l'avoue : j'en ai bien bavé ... mais ce n'était pas sans plaisir :)

Je termine en un peu moins de 22heures et 50minutes, soit 677ième sur 1800 au départ et environ 1200 à l'arrivée.
Exténué, mais "Finisher" (ma joie à l'arrivée est volontairement cachée sur la photo plus bas)

Préparation

Dés la mi-juin, je me suis imposé un rythme de 4-5 sorties par semaine.
Pour l'endurance, ça doit aller.
Pour l'aspect "altitude", par contre, ce n'est clairement pas à Paris qu'on trouve les plus beaux dénivelés...J'ai donc dû faire avec les marches de Montmartre & de la BNF, le mont Valérien et avec la Rhune (petite montagne dans le pays basque).
Mais avec du recul, je me rends compte qu'un runner n'est pas un trailer.
Mon entrainement aurait dû être plus spécifique, plus musculaire et j'aurais dû perdre plus de kilos! Et éviter de prendre des coupettes de champagne au afterwork du "Saut du loup" ;)

La course

Le départ est donné à 10heures le vendredi matin, à Courmayeur.
Pour s'y rendre, des bus au départ de Chamonix sont mis à notre disposition.Le mien partait à 8heures et 30minutes plus tard, nous arrivions à Courmayeur (Italie) via le tunnel du Mont Blanc.
J'en profite pour me reposer et me préparer: crème solaire, booster, Nok, écouteurs...
Vers 9h30, je me dirige vers le sas de départ. Je réussis à me faufiler prêt de la ligne de départ et des trailers "stars". Jamais je ne serai plus prêt d'eux! Le premier ira deux fois plus vite que moi...
L'animateur nous annonce un temps exceptionnel pour la journée, mais avec un risque de froid pour la nuit.
Une minute de silence pour les coureurs disparus les années précédentes.
J'ai mon téléphone dans la poche, j'en profite pour poster quelques photos sur facebook, histoire d'évacuer le stress et de commencer un petit "roman-photo". Merci encore à ceux qui ont pu le commenter en live!
10h, c'est le départ et tout le monde court!! "Mais vous êtes fous!! Ménagez vous" Comme à Millau, je me fais doubler...
Le premier km est dans Courmayeur, les coureurs se suivent de très prêts et je prends mes premiers coups de bâton dans les jambes! Je commence à râler : "Verticaux les bâtons!!"
Il fait frais, les premiers km sont à l'ombre, le long d'une rivière.
On attaque la première montée, tout le monde marche. C'est assez tranquille.
On avance les uns derrières les autres, les sentiers sont trop étroits pour essayer de doubler.
D'ailleurs, cela serait prendre le risque de se "cramer".
Plus bas mes différents temps de passage.

Tableau des passages
Pts	Heure pass.	Tps course	Classt.
Bertone	V-11:57	01:55:37	828
Refuge Bonatti	V-14:00	03:59:09	867
Arnuva	V-15:00	04:59:13	830
Grand Col Ferret	V-16:30	06:28:25	815
La Fouly	V-17:56 V-18:10	07:54:36	816
Champex-Lac	V-20:29 V-21:03	10:27:29	783
Bovine	V-23:23	13:21:33	734
Trient	S-01:03 S-01:42	15:01:50	765
Catogne	S-03:22	17:20:48	780
Vallorcine	S-04:24 S-04:47	18:22:25	765
La Tête aux Vents	S-06:58	20:57:07	713
La Flégère	S-07:40	21:38:42	703
Chamonix Arrivée	S-08:49 S-08:49	22:47:19	677

Globalement, je n'ai pas trop souffert lors de la première moitié, ie jusqu'à Champex.
On se suit en masse, il suffit de prendre le pas de la personne devant soit, notamment dans les montées. Pour les descentes, on déroule et on laisse aller! Ça fait tellement de bien! J'en profite pour doubler un peu.
Cette première moitié de course se déroule en Italie, puis en Suisse. Régulièrement, des passants et autres promeneurs nous encouragent. On remercie amicalement.
La seconde moitié est une autre histoire.
La montée à Champex s'est faite avec une douleur au dos. Sac trop chargé? pas l'habitude d'en trimbaler un pendant d'aussi longues heures?
Heureusement, à Champex, grosse pause pour se changer pour la nuit (maillot Odlo, GoreTex, frontale...) et se restaurer.
Je repars motivé, mais le dos me tire. La seconde moitié se décompose en 3 cols, 3 véritables épreuves.
Au sommet du premier, je suis littéralement vidé : mal au dos, mal aux cuisses, je prends un bol de soupe au stand de ravitaillement, mais à l'arrêt le froid humide me fait grelotter.
L'idée d'abandonner me vient...mais non, mais non, je tiendrai!! Je me dirige alors vers l'infirmerie et prends un Doliprane. J'en profite pour me faire masser les cuisses...et là, miracle! La douleur aux cuisses est passée : je repars frais comme un gardon!
6km plus loin, j'irai aussi voir le médecin et le kiné pour un ultime check-up.
40minutes de break. Il est 2h moins le quart. Il me reste encore 30km. Cela sera certainement long mais j'irai au bout.
Je continue. A ce stade de la course, on court pratiquement seul, en particulier lors des descentes.Mais c'est un régal, la nuit on progresse pas à pas dans l'obscurité, uniquement éclairé sur quelques m2 par la frontale.
J'arrive à Vallorcine. Dernier ravito. Dernier col à passer. Il est 4h20. En discutant, un autre coureur m'indique qu'il reste encore 4heures. Dur à entendre. Je mettrai 3heures pour faire les 7km & 800m de D+ qui nous mène jusqu'au dernier sommet. En haut, le jour se lève progressivement. Malheureusement, beaucoup de brouillard.
Mes cuisses sont dures et me font mal, je butte tous les 500m sur un caillou n'ayant plus la force de lever mes jambes plus haut ... mais la descente se fait au pas de course. Au loin, la vallée de Chamonix. Délivrance.
On croise du monde :"plus que 7km", "5km". "3km", on quitte définitivement les sentiers et on rejoint la route. Un régal. On visualise l'arrivée. Beaucoup de monde dans les rues, beaucoup d'applaudissements. J'accélère et donne tout ce qui me reste.
Arrivé, la pression s'arrête net et j'éclate en sanglots! Ma plus belle fin de course!

Et pourquoi tu cours?
Classiquement, on aborde ici les thèmes du dépassement de soi, de la recherche des ses limites ou encore l'addiction physiologique...
Si tout cela reste vrai, ma motivation première reste la qualification à l'UTMB 2010.
Depuis sa première édition en 2003, ce trail n'a cessé de gagner en notoriété...à tel point qu'il faille montrer son carnet de notes pour y postuler et rêver de s'y inscrire! (2300 coureurs max)
J'avais besoin de 4 points, acquis en 2 courses maximum. La SaintéLyon de décembre 2007 me procurant 1 point, il me fallait ainsi terminer une course à 3 points... La CCC je vaincrai!

Next step?
Repos, repos, repos.
Un bon gros mois.
Soutenir Sly pour le marathon de Toulouse et Chris pour le semi de Lyon.
Puis s'y remettre ;)

"Never stop exploring"

Thomas

ESCP Europe Running ?

2009-07-24T12:23:00.003+02:00

Fidèles lecteurs,

il faut pour suivre les périgrénations du changement de nom de l'école mettre à jour les groupes d'Anciens qui reprennent le nom de l'école.

Pour nous, pas trop de difficultés : escp eap running devient escp europe running

mais pour ce qui est des noms de domaine on fait comment ?

escp-eaprunning.blogspot.com deviendrait escp-europe-running.blogspot.com

et les renvois escp-eaprunning.net devient escpeurope-running.eu ?

Quid des renvois de posts par mail et de tous les services associés ?

Si vous avez des idées, je suis preneur.

Daily Mile un super service pour geeks

2009-07-24T11:52:00.003+02:00

Daily Mile est un super service pour les coureurs et tous les sports qui nécessitent de longs mois d'entraînement : il permet à tous les coureurs un peu geeks sur les bords de tenir leur log de courses, de prévoir les entraînements pour les prochains mois avant les courses, et bien sûr de partager avec d'autres les efforts solitaires du coureur de fonds.

Vous pouvez donc trouver les coureurs près de chez vous, vous envoyer des félicitations et vous adressez des encouragements, partager les parcours etc...

Bien sûr ESCP Europe Running (rebranding en cours) y possède son propre groupe de runners :

http://www.dailymile.com/groups/199-escp-europe-running

Le chiffre du jour : 20 871

2009-06-26T08:48:00.001+02:00

La semaine n'est pas rose, Farrah Fawcett, Michael Jackson, mais pour vous remonter le moral saluons le total des dons : 20 871 € collectés sur le Marathon de Londres. Yes !

Prochaine étape : Paris 2010 ! Et en attendant, des "petites" courses : paris-versailles, 20 km de Paris, corrida d'Issy…

Rappel : info, contact = 5marathons@gmail.com,
news = ESCP Europe Running Blog
Bon été !

Jumping jack flash

2009-06-11T23:25:00.001+02:00

IMG00096
Mise en ligne par Christian R.

fantastic run with Thomas

Opération cardio chez Endurance Shop

2009-05-29T07:16:00.000+02:00

---------- Forwarded message ----------
From: ENDURANCE SHOP® PARIS MONTPARNASSE <paris@enduranceshop.com>
Date: Thu, May 28, 2009 at 7:37 PM
Subject: COUREZ VITE CHEZ ENDURANCE SHOP® PARIS !

La course la plus débile du monde : épisode 2

2009-05-22T10:25:00.001+02:00

Ca se passe en Bretagne, et on a hâte de connaître le résultat de cette course !

http://www.letelegramme.com/ig/generales/regions/bretagne/semaine-du-golfe-champion-du-monde-de-course-sur-vase-diapo-video-21-05-2009-389514.php

Il achève le marathon de Londres ... 13 jours plus tard

2009-05-10T20:27:00.001+02:00

Merci à Arnaud pour la news :

Un soldat britannique qui a perdu l'usage de ses jambes en Irak a
franchi samedi la ligne d'arrivée de l'épreuve disputée le 26 avril.
Aidé de béquilles, l'homme a collecté au fil du parcours des fonds
pour les blessés de guerre.
Le dernier participant au marathon de Londres, disputé le 26 avril,
est arrivé samedi. Il s'agit d'un Britannique qui a perdu l'usage de
ses jambes en Irak. Pendant 13 jours et à raison de six heures par
jour, Phil Packer a parcouru les 42,195km de la course sur ses
béquilles.

Packer, 36 ans, a marché 3,2 kilomètres par jour sous les acclamations
du public et collecté 630.000 livres (710.000 euros) destinés à une
organisation qui vient en aide aux blessés de guerre, Help for Heros
(«De l'Aide pour les Héros»). Il espère atteindre le million de livres
(plus d'un million d'euro).

Phil Packer, alors soldat, a été victime d'un tir de roquette à
Bassorah, dans le sud de l'Irak, en février 2008. Les médecins avaient
estimé qu'il ne pourrait plus remarcher. «J'ai effectué 52.400 pas», a
déclaré l'officier après avoir franchi la ligne d'arrivée. Samedi, il
était certes content d'avoir passé la ligne d'arrivée mais amer, après
la mort de quatre soldats britanniques en Afghanistan ces deux
derniers jours.

Résultats Londres

2009-04-30T10:16:00.003+02:00

2009-04-30T10:16:00.000+02:00

Autour des Williams à l'honneur Aider Donner

2009-04-23T12:29:00.002+02:00

Bravo pour Laurent et Christophe qui ont en raison leur importante campagne de levée de fonds sont mis en avant sur la home page de notre site de dons !

Bravo à eux et à tous leurs soutiens

Si vous voulez contribuer :

www.5marathons.com/faire-un-dondonate

Conseil d'un vétéran de Londres

2009-04-23T12:12:00.001+02:00

---------- Forwarded message ----------
From: Gilles Gouteux
Date: 2009/4/23
Subject: [Fwd: Marathon de Londres - ESCP Europe]

Bonjour à tous,

Un de mes participants m'a envoyé le message joint et je l'ai trouvé suffisamment intéressant pour en faire profiter la communauté.
A samedi matin.
Gilles
----------------------------------------------------

Bonjour,

A 2 jours du depart, je voudrais vous souhaiter bonne chance pour cette course.
Si l'anticyclone est tjrs present, vous aurez l'occasion de courir dans de tres bonnes conditions propices a une performance.

Pour avoir fait ce marathon 2 fois, je peux vous dire que vous aurez le soutien du public du debut jusqu'à la fin de la course. C'est enorme.

Juste quelques conseils. Je pense que vous partirez de la zone rouge. Vous le verrez sur place, vous avez de l'espace pour vous reposer, des WC pour vos besoins, et aussi vous y trouverez des boissons. Ce sera le moment de vous detendre un peu avant de vous mettre dans les sas de depart, avant un petit echauffement. On vous demandera de mettre toutes vos affaires perso dans un grand sac puis de le chargez dans les camions. L'organisation est vraiment rodee et efficace.

Pour ce qui est du retrait des dossards, en 2005, il y avait une enorme queue mais comme nous etions "etrangers", on avait un passe droit et on pouvait aller directement recuperer nos dossards sans faire la queue. En 2008, je pensais que je devais faire la queue car je m etais inscrit comme coureur local, et a ma grand surprise pas de queue du tout. Tout a été tres rapide. Je ne me suis pas attarde au marathon expo et je suis alle directement me reposer.

Le dernier conseil est pendant la course.

Vous allez avoir des marquages toutes les Miles qui peuvent vous derouter. Il y a bien des indications km mais tous les 5km et il faut faire attention a les voir. J'ai donc tenu compte des miles et j'ai adapte mon chrono la dessus.
Pas de ravitaillement solide sur la course, seulement de l'eau et une boisson dite energisante (mais tres sucree), Lucozade.

Mefiez vous du depart (de la zone rouge) ou vous avez un faux plat descendant (comme sur les Champs) avant de rejoindre les lignes vertes et bleues. C est grisant d'accelerer.
Aussi, vous allez vous croiser au 13° miles ou au 20km. Apres le 13miles, c'est la partie la moins sympathique (MillWall). Puis vous allez vous diriger vers le quartier des affaires avec plein de relances. A chq fois j'ai ressenti le mur (vers le 30km). C est la ou j'ai un coup de bar et j'ai perdu du temps sur mon tableau de course.
Apres ce fameux chasse croise, vous allez longer la tamise et ce sera bientôt la fin.
Je sais que les personnes qui sont vers les 4h sont plus genees pour courir et se ravitailler. Mais il faut faire avec le flegme GB.
A l arrivee, seance photo et recup du sac, et on peut rentrer en metro gratuitement. Les spectateurs n'ont pas le droit de vous attendre, il faut sortir de la zone coureurs pour les rejoindre.

Voila, j'espere que ce marathon sera propice a une performance car c est vraiment l'endroit pour le faire (public, organisation et parcours).

Que la Force soit avec vous.

Lionel
MSBC 08

vente Planet Jogging : quelques équipements avant THE RACE

2009-04-16T12:03:00.000+02:00

Planet Jogging a le plaisir de vous proposer le dimanche 19 avril prochain, une exceptionnelle vente flash surwww.planetjogging.com.

8 modèles de chaussures running des plus grandes marques à - 40%
3 modèles de cuissards et corsaires RUNLIGHT à - 50%

La vente flash sera effective de 00h00 à 23h59 le dimanche 19 avril, en ligne uniquement, dans la limite des stocks disponibles.

Livraison gratuite en 48h.

Pour accéder à la vente flash, connectez vous dès dimanche 0h00 à PlanetJogging et cliquez sur l’animation "vente flash" en bas à droite de la page d’accueil de la boutique en ligne, vous arriverez sur la page où figureront les produits sélectionnés...

Chaussures hommes



Response Cush 17 ~~95€~~ - 57€	1062 ~~130€~~ - 78€



Creation 9 ~~160€~~ - 96€	Kayano 14 ~~160€~~ - 96€

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Fortis ~~110€~~ - 66€	Inspire 4 ~~120€~~ - 72€



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Textile



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Planetjogging.com c'est aussi, toute l'année, des promotions et également la gamme la plus complète, en ligne, desderniers produits, toutes marques, dédiés au running.

L'Equipe Planet

Bilan de la Semaine de Autour des Williams

2009-03-31T10:49:00.002+02:00

Bilan Semaine Nationale Autour des Williams

View more documents from Phoebos.

La course la plus débile du monde

2009-03-20T15:59:00.001+01:00

Rassurez-moi sur un point, Thomas Cook, on est bien sûr que c'est pour le marathon de Londres qu'ils nous ont inscrit ??!!

Pasta party le 19 avril

2009-03-20T12:07:00.003+01:00

i always make these pasta salads for parties...
Mise en ligne par Scuzzi

Bonjour à tous,

Nous en parlions depuis quelques temps, voici que Laurent Chou. nous en donne l'occasion:

Réunissons-nous 2 semaines avant Londres pour une sortie longue (environ 1h30), le dimanche 19 avril 2009.

Ca suppose un départ de Paris pour les Parisiens assez matinal mais on peut s'organiser pour prendres les voitures.
On prend les douches sur place et on se goinfre de pâtes pour faire le plein de carbo-hydrates !

On peut dire 9h30 chez moi direction le bois de Coubron et Pasta à partir de 12h30 une fois tout le monde douché.
On répartira entre 3 domiciles. Pour la bouffe j'inviterai les héros du marathon de Paris. Laurent

Agrandir le plan

L'invitation Facebook est ici : http://www.facebook.com/event.php?eid=70901566578

Photos semi de Paris

2009-03-20T11:17:00.001+01:00

Voici quelques photos souvenirs du dimanche du semi-marathon

J'espère que vous vous êtes bien remis de votre course, pour ma part j'en ai rapporté un petit souvenir viral ! mais tant pis la semaine a tout de même repris normalement.

Evidemment, j'ai oublié de parler de beaucoup de choses : des nouvelles de Gilles qui devait venir dimanche je crois (mais pas vu), des chaussures Spira, et puis d'autres choses ...
Je vous embrasse, à très bientôt.

Joce

Remède de grandmère pour préparer les pieds pour le marathon

2009-03-11T18:08:00.000+01:00

Un bon article sur Jiwok pour prendre soin de ses pieds avant les prochaines courses :

Vous prendrez donc un demi citron que vous passerez sur la plante du pied, des orteils au talon en remontant bien sur la voûte plantaire et pourquoi pas sur le dessus du pied. Ceci une fois par jour tous les jours. Gardez le citron au frigo et utilisez le jusqu’à plus de jus (réservez le pour ça !).

Si vos pieds sont secs de nature, vous pouvez les hydrater avec une application journalière de crème hydratante pour les pieds. Cette application n’est pas contraire dans son principe avec le jus de citron. Une semaine avant l’épreuve, nous passons à la vitesse supérieure en matière de protection en appliquant une sorte de vernis cutané qui est la « teinture de benjoin ». Cette préparation pharmaceutique se commande dans toute pharmacie. Cette solution s’applique sur la peau après le jus de citron. Elle peut être appliquée le matin même de la course.

http://blog.jiwok.com/fr/index.php/2009/03/07/preparer-ses-pieds-pour-un-marathon/

Semi de Paris 2009 : les résultats

2009-03-09T15:34:00.003+01:00

Bravo à tous les coureurs qui se sont bien battus hier, il y a eu des records qui sont tombés, des coureurs en loussedé, de la pluie, bref du sang, des larmes, et des belles courbatures aujourd'hui.

Voici les principaux résultats que j'ai pu ramasser, n'hésitez pas à nous signaler (en commentaires) vos performances pour qu'on les rajoute au tableau :

Prénom	Nom	Promo	h	min	sec	Temps (en minutes)	Vitesse moyenne
Christian	Riedi	2002	1	32	34	92.57	13.68
Jean-Baptiste	Richard	2001	1	23	11	83.18	15.22
Thomas	Bord	2006	1	35	11	95.18	13.30
Vincent	Daumen	2005	1	35	29	95.48	13.26
Christian	Raynaud	Autour des Williams	1	38	53	98.88	12.80
Christophe	Thibierge	1989	1
Guillaume	Martin	2000	1	34	12	94.20	13.44

semi de paris 2009 : rdv 9h30

2009-03-07T20:00:00.001+01:00

bonjnour à tous,

pour ceux qui participent officiellement ou clandestinement au semi de paris demain matin, voici le lieu de rdv demain matin à 9h30, notamment pour une photo pour l'association autour des williams :

Agrandir le plan

Sortie dimanche 15 février

2009-02-13T10:41:00.001+01:00

Salut à tous,

Je vous propose une petite sortie du dimanche mixte tous niveaux, RV à La Muette.
Certains préfèrent 10h30, d'autres 11h. On peut prévoir deux groupes et se retrouver autour du lac de toute manière.
Normalement Christophe et moi serons entre les deux lacs à 10h30.
Qui coordonne le départ à 11h ?
Allez, bougez-vous, on fera une belle photo de groupe.
Sylvain aka Sly

Qui va courir le marathon de Paris ?

2009-02-11T15:50:00.003+01:00

Two MIM students from London will be running the Paris marathon on Sunday, 5th of April.

If there any other ESCP-EAP students who have signed in, just write an email to a.hausser [at] escp-eap [dot] net

Invitation au Challenge du 'monde des Grandes Ecoles' !

2009-02-06T19:00:00.001+01:00

J'ai le plaisir de vous inviter au Challenge du "monde des Grandes Ecoles" (www.cdmge.fr), qui aura lieu le samedi 16 mai prochain, au Stade Charléty (Paris 13e). A la clé, 20 000 € à partager entre les meilleures écoles et de nombreux lots individuels à gagner !

Cet événement inédit, parrainé par Stéphane Diagana, champion du monde du 400 m haies et diplômé de l'ESCP-EAP, et par AXA, GDF SUEZ, LAGARDERE, LOGICA et SOCIETE GENERALE, rassemblera 1 500 étudiants et diplômés des Grandes écoles d'ingénieurs et de commerce autour d'un événement aux multiples dimensions :

- Une compétition d'athlétisme organisée par la Fédération Française d'Athlétisme dans les conditions des plus grands meetings, à travers un décathlon en équipes : vous pratiquez le sport au quotidien ? Participez à ce décathlon, qui met en pratique des gestes simples et à votre portée tels que courir, lancer, sauter... 9 000 € sont en jeu pour les 6 meilleures écoles !

- Les animations et le divertissement : Venez soutenir l'équipe de votre école et relevez les défis des supporters : 6 prix en jeu pour un montant total de 11 000 € pour les supporters, pom poms, fanfare, mascottes et pour le tir à la corde.

- Des conférences-débats sur des thématiques sportives, économiques et sociétales, en présence du top management d'AXA, GDF SUEZ, LAGARDERE, LOGICA et SOCIETE GENERALE et de personnalités du monde sportif.

- Le recrutement, grâce à des rencontres métiers : étudiants en recherche de stage, jeunes diplômés, ou candidats expérimentés, venez à la rencontre d'AXA, GDF-SUEZ, LAGARDERE, LOGICA et SOCIETE GENERALE dans un cadre convivial et décontracté !

Inscrivez-vous dès à présent au Challenge du "monde des Grandes Ecoles" sur www.cdmge.fr et retrouvez les détails du règlement !

Rendez-vous le samedi 16 mai !

Pauline Pasquier
Challenge du "monde des Grandes Ecoles"

10 façons de fuire la routine de la course ?

2009-02-04T12:21:00.001+01:00

Vu sur le site de Planet Jogging :

Résolutions

Ras le bol de courir ?

Parfois, il faut l’avouer, le désir de courir s’évapore dans la nature. Voici dix trucs pour lutter contre la lassitude. Liste non exhaustive…

1. Ausculter sa silhouette dans un miroir
De manière attentive et sans concession au moins une fois par semaine. Franchement, ça pourrait pire, n’est-ce pas ? Et tout ça grâce aux dizaines de kilomètres avalés chaque semaine à l’entraînement.

2. S’offrir un marathon du bout du monde
Sans céder à la rumeur qui ne jure que par New York ou Chicago. Le calendrier international est riche en rendez-vous décalés et exotiques. Deux solutions : partir vraiment loin et accepter de consacrer un budget significatif à ce voyage sportif. Suggestion : Big Sur Marathon (http://www.bsim.org/site3.aspx), balade royale le long de l’Océan Pacifique. D’autres 42,195km sont beaucoup plus accessibles et tout aussi pittoresques. Suggestion : le Marathon d’Annecy (http://www.marathon-annecy.com) qui fête cette année sa 30è édition. Parcours le long du lac. Savoyard, donc forcément sublime !

3. Tenter le bike and run.
Trouvez un copain de niveau comparable au vôtre et partez en tandem. Lorsque l’un court, l’autre pédale. La technique permet d’alterner les types d’effort et de décliner son entraînement en équipe.

4. Oublier le chronomètre.
Tout le monde a connu la déprime du mauvais chrono : seul ou en groupe, en nature ou sur la piste, à la fin d’un marathon ou d’un simple footing. Conseil vécu : s’autoriser deux semaines d’entraînement sans le moindre coup d’œil à la montre. Ça détend grave !

5. Penser aux moelleux au chocolat
Que vous pourrez engloutir le soir sans le moindre sentiment de culpabilité…

6. S’épancher dans un blog.
Le truc imparable pour mettre en scène ses moments d’euphorie mais aussi de doute. Facile désormais de créer un blog très personnalisé avec de multiples entrées : récits ou photos de courses, anecdotes et billets d’humeur. Lorsque l’heure est à la mélancolie ou au bobo, le blog sert d’exutoire. Tentez le coup, ça marche !

7. Courir en musique.
Quitte à passer pour un amateur en cavalant avec les petites capsules blanches dans les oreilles. Objectif : que la foulée se calque avec le beat musical et que la lassitude disparaisse…

8. Lire Courir.
Le dernier roman de Jean Echenoz (les Editions de Minuit, 13€) dissèque la carrière d’Emile Zatopek. Poétique et très motivant.

9. Fuir la routine.
Pas étonnant que vous ayez envie de changer d’air si votre parcours d’entraînement est inchangé depuis des mois ou des années. Osez prendre les chemins de traverse pour visiter d’autres territoires. Le monde est vaste. Surtout pour les coureurs.

10. Acheter une nouvelle paire de chaussures chez Planet Jogging !

Foulées Charentonnaises du 1er février 2009

2009-01-23T17:39:00.001+01:00

Venez courir le premier 15km de l'année sur un parcours propice aux performances !

Les 25ème Foulées Charentonnaises sont organisées par l'Azur Olympique Charenton Athlétisme avec l'aide de la Municipalité.
Au programme : 3 courses enfants, un 6.3km ouvert aux individuels et aux couples et la Course des As de 15km !

Horaires de départ

9H15 - 2400m (Minimes et Benjamins)
9H30 - 750m (Eveil Athle)
9H45 - 1500m (Poussins)
10H00 - 6300m (Course Couple et Individuel)

10H30 - 15km (Label Régional FFA)

Un parcours plat et roulant à 60% dans le Bois de Vincennes

Tarifs

Courses enfants - 2 Euros

15km - 12 Euros - 15 Euros sur place dès le samedi
6km300 Individuel - 10 Euros - 12 Euros sur place
6km300 Duo - 16 Euros - 18 Euros sur place

S'inscrire en ligne

Cliquez ici

Retrait des dossards

Samedi 31 janvier de 9H à 12H et de 15H à 18H
Dimanche 1er février à partir de 8H00
Lieu : Gymnase Nelson PAILLOU, 1 avenue Jean Jaures, Charenton

Inscriptions et renseignements

Ligne Foulées - 01 48 93 34 56
Mairie - 01 46 76 44 00

Retrouvez plus d'informations sur

http://azur.athle.chez-alice.fr/Foulees/Foulees.html

Chronométrage réalisé par Top Chrono

Consultez tous vos résultats sur www.topchrono.biz

La France solidaire se mobilise pour sensibiliser au syndrome de Williams et Beuren

2009-01-23T11:17:00.004+01:00

En partenariat avec le Ministère de la Culture et de la Communication, la FMO et l’Unapei

Campagne nationale de sensibilisation au syndrome de Williams et Beuren

Le syndrome de Williams et Beuren est une anomalie génétique accidentelle qui entraîne dans la

plupart des cas une malformation cardiaque, un retard mental et un retard général du développement psychomoteur.

Un comportement hyper sociable et des facultés musicales exceptionnelles sont aussi généralement associés au syndrome de Williams

Du 9 au 15 mars 2009, nous, association Autour des Williams, vous convions par différents

moyens, supports et médias à vous ouvrir à la différence, à vous instruire et à célébrer le

courage des familles.

A Paris, le départ de la semaine sera sportif avec un stand et une équipe de coureurs sur le semimarathon de Paris (8 mars).

Une expo photo sur les grilles du jardin du Palais Royal, sous l’égide du ministère de la Culture,

racontera aux visiteurs quels aventuriers sont ces enfants, ces jeunes, ces familles, touchés par le

hasard de la vie.

En parallèle, la projection, au Grand Palais, du film d’une expédition polaire, ultra primé dans les principaux festivals de films d’aventure ! Des instants à retrouver aussi au Palais Royal, sur des clichés venus directement de la banquise !

Le 13 mars, les enfants de plusieurs écoles en France enverront dans le ciel une multitude de bulles d’espoir roses et vertes : des lâchers de ballons simultanés, et peut-être, plus tard, le retour d’une des cartes envoyées au-delà des limites de chacun ?

Toute la semaine, le site www.missionhandicap.com relayera nos informations à destination des

chargés de mission handicap des entreprises !

Bien d’autres actions sont prévues. Demandez le programme !

Que ce soit par le sport, les activités créatives, les expositions, les forums d’information,

chacun trouvera le lieu, l’activité qui lui convient pour venir à notre rencontre

Et si vous ne trouvez pas le temps… Il y aura certainement une affiche, quelque part en France,

pour vous parler de nous, du syndrome de Williams, et du chemin que nous souhaitons parcourir

encore, avec vous !

Le syndrome de Williams est accidentel. Il touche une naissance sur 7500. Nous sommes tous concernés Relayez cette information, accompagnez notre action de sensibilisation, participez à notre programme d’actions !

Ensemble, soyons plus forts, demain, allons plus loin !

LES FOULEES DE VINCENNES 2009 le 8 février ?

2009-01-15T12:32:00.002+01:00

LES FOULEES de VINCENNES

8 février 2009

5 Km Individuel 9h 15

5Km Course en Couple 9h 15

Courses Enfants 9h 45

10 Km 10h 45

Inscrivez-vous dés à Présent

4200 Dossards disponibles

plus que 2000 dossards

Inscriptions en Ligne:

www.topchrono.biz

Renseignements: 06 37 59 89 47

Mail:sportpassion@wanadoo.fr

www.sportpassionevenement.com

Quand courir est une oeuvre d'art

2009-01-06T15:16:00.001+01:00

ou une belle histoire d'artiste qui serait un peu en manque d'imagination pour se faire des caillasses...

Ca vous dit de se faire une belle oeuvre d'art un de ces quatre au Louvre?

Info via : http://www.wanarun.net/blog/2008/12/23/sprint-au-musee/

Run du Nouvel An : le 11 janvier

2008-12-24T18:19:00.001+01:00

mw080101 (68)
Mise en ligne par Isle of Man Newspapers

Chers amis, juste une petite note en ces temps de réjouissances et de fêtes.
Nous vous souhaitons de très bonnes fêtes.

Pour vous informer également qu'un Run de la nouvelle année va avoir lieu, le 11 janvier, très probablement à 11h au métro Muette pour aller courir dans le Bois de Boulogne, afin de permettre aux uns d'essayer leur nouvelle paire de running, aux autres de perdre les kg pris pendant les fêtes et enfin aux nouveaux venus , plein de bonnes résolutions, de faire connaissance avec les autres coureurs du groupe.

Très bonnes fêtes.
Christian

“The trouble with jogging is that the ice falls out of your glass.” - Martin Mull

Corrida de Noël d'Issy 2008, c'est fait

2008-12-18T15:26:00.001+01:00

Ambience chaude lors de la Corrida d'Issy les Moulineaux de dimanche dernier, quelques flemmards étaient restés au lit, tandis que nos joyeux clampins grimpaient la cote d'issy à deux reprises sur les 10 km du parcours.

Des temps moyens, et des Kenyans très très rapides.

Christian 0h44m16

Vincent 0h50m21

Olivier 0h51m47

Arnaud 0h53m46 (ok il accompagnait sa dame)

Céline 1h07m54

Maylis (ESCP?) 1h05m22

Prochaine course ? les foulées de Charenton (15km) le 1er février

et sans doute avant, une grosse sortie du début d'année, pour satisfaire les nouvelles résolutions des ESCP-EAP...

[le projet 5 marathons va repartir sur les chapeaux de roue ! ]

Et toujours le 8 mars Semi-Marathon de Paris

photos : Vincent

Une étudiante française, fille d'un ancien ESCP-EAP, a disparu en Hongrie

2008-12-10T17:07:00.000+01:00

Subject: Le réseau au service du réseau

Bonjour à tous,

Je me permets de vous relayer cette information : la jeune étudiante Française qui a disparu à Budapest la semaine dernière se trouve être la fille d’un Ancien ESCP-EAP, Francis Bretnacher (MBA 2002) qui a fait appel à nous via son délégué MBA Georges Langeais.

En effet, Francis Bretnacher est à la recherche de contacts locaux politiques ou économiques influents, qui lui permettait de peser sur les autorités locales, celles-ci faisant semble-t-il traîner la procédure, l’affaire leur faisant une mauvaise publicité.

Si vous pouvez être d’une quelconque aide, merci de prendre contact avec Georges Langeais, délégué MBA au
+33-6-14 43 43 12 ou glangeais at club-internet.fr

Merci de votre aide,

Olivier pour Marie Verrier

Déléguée Générale/Executive Director

Association ESCP-EAP

I know where you ran last week end

2008-12-08T09:21:00.000+01:00

Malgré le froid, nous comptons deux coureurs de plus cette semaine pour ce petit run du dimanche matin qui nous a amené le long de la pelouse de Bagatelle et autour de l'hippodrome de Longchamp.

Dimanche prochain c'est la Corrida d'Issy, il reste des places pour le 10 km (si quelqu'un a une tenue de bioman pour la course déguisée, 5 personnes sont preneuses).

Nouvelle réunion Run@Muette

2008-11-30T18:47:00.002+01:00

Thomas invited you to "Run@Muette - Le Retour" on Sunday, December 7 at 11:00am.

Event: Run@Muette - Le Retour

"Et cette fois tout le monde vient !!! :)"

What: Sports Practice

Host: ESCP-EAP Running

Start Time: Sunday, December 7 at 11:00am

End Time: Sunday, December 7 at 12:30pm

Where: Autour du lac de Boulogne

Ventes privées NikeParis Novembre 2008

2008-11-28T11:05:00.002+01:00

PARIS, MERCREDI 19 NOVEMBRE 2008

* Offre valable du 24 au 30 novembre 2008 sur l'ensemble des collections en magasin, hors NIKEiD et produits marqués d'un point rouge. Un coupon par personne. Offre non cumulable avec d'autres promotions.

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67 av des Champs-Elysées
75008 Paris
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tel : 01.42.25.93.80

OUVERT 7/7

lundi à jeudi
de 10h00 à 21h00
-
vendredi et samedi
de 10h00 à 22h00
-
dimanche
de 10h00 à 21h00

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Christian

Un trail ce printemps ? 21-24 mai dans le Cantal ?

2008-11-27T22:27:00.001+01:00

Pour sa première édition du 21 au 24 mai 2009, le Merrell Oxygen Challenge propose aux Trailers et Vététistes de tous niveaux de composer leurs Défis à la Carte en choisissant parmi 14 épreuves de difficultés variées.

Mais pour les plus affûtés d'entre vous, nous avons concocté les Merrell Oxygen Series !

Le concept est simple : enchaîner 3 épreuves de formats très différents en 3 ou 4 jours. Etes-vous prêt à relever le Plus Grand des Défis ?

Ce concept sportif innovant permettra, grâce à un classement combiné, de consacrer les concurrents les plus complets dans chaque sport : il faudra briller sur chacun des trois formats et sur des terrains différents pour pouvoir l'emporter !

Que ce soit en Trail ou en VTT, les participants s'affronteront successivement sur un prologue, un enduro et une course longue distance. Découvrez tout de suite le profil et le descriptif des formats Trail et VTT !

Attention, le nombre de participants sur les Merrell Oxygen Series est limité à 300 par sport ! Alors ne tardez pas à vous inscrire, exclusivement sur www.oxygenchallenge.com !

Et si les Merrell Oxygen Series vous paraîssent un peu trop relevées, composez votre programme à la carte en choisissant les épreuves qui vous correspondent parmi les 14 épreuves proposées.

Les inscriptions sont ouvertes sur
www.oxygenchallenge.com

Le Merrell Oxygen Challenge s'est tout de suite imposé comme une évidence pour Merrell. Une occasion unique de réunir sur le même site des communautés outdoor différentes et de tous niveaux.

De par son héritage et son envie d'encourager les gens à vivre l'expérience du monde outdoor, Merrell a immédiatement eu envie de relever le défi et de se lancer dans l'aventure avec l'équipe d'organisation.

Merrell voit dans l'outdoor un moyen d'unir ceux qui cherchent à vivre de nouvelles expériences. En s'adaptant aux nouveaux besoins des pratiquants, la marque a développé une vision moderne de l'outdoor, qui inclut aujourd'hui tous types d'activités et d'environnements. Pousser les gens à vivre pleinement l'outdoor, c'est ce que la marque souhaite faire avec toute l'équipe du Merrell Oxygen Challenge.

En tant que partenaire impliqué dans la réussite de l'événement, Merrell mettra son savoir-faire à disposition des organisateurs en habillant l'équipe d'organisation et les bénévoles, et en offrant un T-shirt à tous les participants, ainsi qu'un sac de voyage édition limitée à tous les inscrits aux Merrell Oxygen Series.

Enfin un rassemblement ESCP-EAP : run dimanche

2008-11-26T22:46:00.001+01:00

Dear Friends,

Que diriez-vous d'une petite course au Bois de Boulogne dimanche prochain (le 30 novembre) ?

On pourrait dire RDV 11h au métro Muette.

Join us

Christian

ps : pour faire part de votre participation, soit en commentaire ici, soit sur l'événement créé par Thomas sur Facebook, où vous pouvez retrouver le groupe sur : http://facebook.escp-eaprunning.net .

Les prochaines courses ESCP-EAP Running

2008-11-26T22:45:00.002+01:00

- Corrida d'Issy les Moulineaux (10 km) : le 14 décembre
- Semi-Marathon de Paris : le 8 mars 2009
- Marathon de Londres : le 26 avril 2009

Vente flash planet jogging

2008-11-26T17:18:00.002+01:00

Ca le fait pas mal !

---------- Forwarded message ----------
From: planetjogging@planetjogging.com <planetjogging@planetjogging.com>
Date: Nov 26, 2008 4:55 PM
Subject: Planet Jogging VENTE FLASH

Cette offre est au format HTML. Si vous ne parvenez pas à la lire, cliquez sur ce lien VENTE FLASH novembre 2008 ou copiez l'url suivant dans votre navigateur Internet pour la visualiser correctement : http://www.planetjogging.com/theme_pj/newsletter/nl_flash/nl_flash_30-11-08/nl_flash_30-11-08.htm

Afin d'etre sûr de recevoir tous nos emails, nous vous conseillons d'ajouter planetjogging@planetjogging.com à votre carnet d'adresses

PlanetJogging a le plaisir de vous proposer le dimanche 30 novembre prochain, une exceptionnelle vente flash sur www.planetjogging.com.

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Pour accéder à la vente flash, connectez vous dès dimanche 0h00 à PlanetJogging et cliquez sur l'animation "vente flash" en bas à droite de la page d'accueil de la boutique en ligne, vous arriverez sur la page où figureront les produits sélectionnés...

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Marseille : 27 rue de la république - Tél : 04 91 91 20 00

Exemple US de dons : Plus 3 Network

2008-11-11T11:41:00.002+01:00

Via Springwise.com

Les Marathons et courses sont souvent utilisés comme d'efficaces moyens de collecter des fonds pour des associations caritatives (et ESCP-EAP Running n'est pas en reste avec Autour des Williams dans le cadre du projet 5 Marathons 5 Campus) mais les possibilités de participer simplement à
ces efforts de collecte de fonds sont généralement compliqués à mettre en oeuvre : implication dans la course, démarchage de ses camarades de boulot, de sa famille etc...

Un nouveau
site US se consacre à la combinaison de la course et de la levée de fonds et vise à aider les consommateurs à obtenir le parrainage d'entreprise
pour exercer leurs activités sportives.

Plus 3 Network, basé en Californie, permet de faire partager les utilisateurs du service à
chaque étape: tour de la pédale, un accident vasculaire cérébral dans
la piscine (hein !?) dans un effort de collecte de fonds pour la cause de leur
choix.

Les contributeurs commencent par s'inscrire sans frais et en
choisissant la cause qu'ils aimeraient soutenir. Plus 3 NetWork vous connecte alors
votre cause avec un commanditaire qui est prêt à faire des dons pour chaque exercice d'activité enregistrés.

Les utilisateurs enregistrent alors simplement leur marche, la sortie de course à pied, le tour de vélo ou les longueurs de bassin sur "Plus 3", soit manuellement en entrant sur le site, ou alors en
téléchargeant les données GPS qui comprend toutes les données relatives à l'activité (course, rythme, distance et la date).

Les sociétés commanditaires donnent à
partir de 0,0033$ à 0,2$ par mile parcouru, avec des données GPS qui rapportent trois fois plus de récompenses que ceux inscrits à la main sinon effectivement c'est trop facile).

Fonctionnalités de réseau social permettent aux utilisateurs de
former des groupes et ajouter des amis à des activités conjointes, et
les participants peuvent également gagner des prix, remises et autres babioles allant jusqu'à des voyages...
Plus 3, quant à lui, peut se rémunérer avec les utilisateurs qui souhaiteraient une version du site sans pub et donc moyennant un petit abonnement annuel (???).

Avec les avantages
pour les utilisateurs, les sociétés commanditaires, les associations, plus 3 offre un ensemble assez homogène où tout le monde y gagne.

Peut-être à rapprocher d'autres sites, comme aiderdonner.org en France, mais où, raisons fiscales obligent je pense, seuls les particuliers peuvent donner.

Site Web: www.plus3network.com

don, springwise, 3plus,

La Corrida de Noël 2008

2008-11-04T22:11:00.003+01:00

Chers amis coureurs,

Alors que les températures baissent, la chaleur des courses d'automne se relance.

Ainsi, nous vous recommandons l'excellente Corrida d' Issy Les Moulineaux :
http://www.corrida-noel-issy.com

Pour préparer cet événement, venez nombreux à l'événement AiderDonner
le 19 novembre prochain. Une formule intéressante à dupliquer pour nos
propres événements et notre Association Partenaire "Autour des
Williams":
http://aaescp-eap2004.blogspot.com/2008/11/dfi-du-coeur-avec-aiderdonner.html

Enfin, nous vous rappelons que certains courons de nuit dans 35 jours:
http://www.facebook.com/event.php?eid=27832564559&ref=ts

Chaleureusement,
Olivier pour ESCP-EAP Running

ESCP-EAP Running c'est quoi ?

2008-10-20T11:42:00.000+02:00

Petit point sur l'activité d'ESCP-EAP Running :

Né en 2003 de la volonté d'Olivier (GE 2004) et de Christian (GE 2002) de rassembler les coureurs d'ESCP-EAP , Anciens ou en cours de scolarité, à l'occasion d'entraînements dominicaux ou lors de courses organisés (surtout les marathons, mais aussi les 10km, Paris-Versailles, 20km, semi-marathons et autres Marseilles-Cassis, 100km de Millau).

Le groupe a pris de l'ampleur et s'est notamment fédéré autour du projet : 5 campus, 5 marathons : une idée simple, courir les marathons des villes européennes où l'école est implantée, et tout ça au service de l'association Autour des Williams (nos sponsors nous aident bien dans ce domaine: Spira et ESCP-EAP et la CCIP).
Déjà accompli : Madrid, Berlin, Turin.
A faire : Londres 2009 et Paris 2010.

Pour résumer actuellement les activités (et reprendre un mail de Christophe) et si vous souhaitez nous rejoindre :

Pour les 5 marathons, nous sommes tous inscrits pour Londres, mais étant donné que c'est le marathon le plus demandé après NY, il n'y a plus de places restantes... :-(
Le marathon suivant des 5 marathons est Paris 2010, et là, c'est encore trop tôt.
Je me dis que ce serait peut-être intéressant de relancer un défi sur 5 campus, par exemple en visant Berlin (septembre 2009) ou Turin ou Madrid (avril 2009), ce qui veut dire, constituer une nouvelle équipe qui courra en parallèle de la nôtre.
Les contacts sont les suivants :
- Animateurs d'escp-eap running : Christian R et Thomas B
Runs réguliers, et courses en région parisienne ==> news sur le blog www.escp-eaprunning.net
Equipe 5 marathons : il y a plein de monde, dont les deux sus-nommés, et deux MBAs Exec 2005 (Laurent Chou)
L'équipe du mercredi : on se donne RV devant l'école le mercredi 12h30 pour aller courir aux Buttes Chaumont. Contact Gilles Gouteux : ggouteux [at] escp-eap [point] net

20 km à pied, ça use, ça use... (récit)

2008-10-19T14:29:00.002+02:00

Vu sur le blog du doc, un récit sympathique du 20 km, avec une analyse points forts / faibles comme on les aime.

Hier, je courais donc les 20 km de Paris. C'était, pour rappel, ma
première course officielle après mon entorse du mois d'août. Une course
test pour la préparation (cahotique) du Marathon d'Athènes, le marathon
des origines.

20' d'échauffement sur les premiers kilomètres, puis à
19'38", je suis passé à la vitesse que je visais : 5'30" au kilomètre,
en espérant tenir cette vitesse sur toute la distance.
Bonne nouvelle : je l'ai tenue. J'ai fini en 1h53'23", ce
qui est mon meilleur temps sur les 20 km de Paris (1h58 en 2003, 1h57
en 2005).
Moins bonne nouvelle : je ne peux pas tenir cette vitesse
sur un marathon. J'ai bien senti, dans les jambes, que j'arriverais au
Km 20. Peut-être, s'il avait fallu, j'aurais encore couru jusqu'au semi
(21,1 km), mais c'était vraiment le maximum. Cela signifie donc que sur
un marathon, je dois viser une vitesse plus lente, mais régulière (c'est
tout le problème).
Mauvaise nouvelle (encore que, c'est pas dramatique) :
c'est la première fois que j'ai autant souffert du peloton. Il faut
dire, pour faire la photo, on avait attendu la dernière minute.
Résultat : je me suis retrouvé tout en queue de peloton. Ce qui n'est
pas dramatique, sauf que : j'ai passé mon temps à zig-zaguer. Et ça a
été encore plus dur à partir du moment où je suis parti à 5'30" au km.
Il y aurait des papiers scientifiques à écrire sur la dynamique d'une
foule en mouvement. Contentons-nous de quelques observations :
les rues de Paris peuvent être très étroites quand 2 000
coureurs s'y engouffrent en même temps (nous étions 30 000 au total)
il y a eu plusieurs moments où le peloton a été obligé de
s'arrêter et marcher, jusqu'à ce que ça déroule à nouveau
ce n'est guère qu'à partir du Km 15 que j'ai pu courir un
peu librement, et encore, j'ai continué à zig-zaguer, monter sur les
trottoirs, me faufiler, attendre derrière des groupes, bref, ronger mon
frein.
Au final, ça ne changerait probablement pas grand chose à
mon temps : des années de course m'ont appris que tout ça se joue à
quelques poignées de secondes. Mais je suis sûr que j'aurais eu une
plus grande tranquillité d'esprit.

Maintenant, nous sommes à 4 semaines du Marathon d'Athènes. Je pars
avec une bonne sensation (j'ai fait mon meilleur temps, ever, sur les 20 km
de Paris) et une angoisse (je ne suis pas assez entraîné pour un
marathon, because entorse). Comme d'habitude, parce que je ne me
changerai pas, la bonne sensation l'emporte : je vais m'aligner sur la
ligne de départ, et on verra bien. D'ici là, ça va représenter quelques
réveils dans la nuit, pour aller enquiller des kilomètres.

Première fois que je fais ça de ma vie (mettre un réveil sur 6h du
matin, m'habiller dans la nuit en baillant, partir sur du macadam dans
des rues désertes). Sensation amusante.

Spira - La course la plus rapide du monde

2008-10-14T16:46:00.001+02:00

Vu sur jiwok.com,
Chaque année, Spira, un de nos sponsors du projet 5 Campus 5 Marathons, organise une course aux Etats-Unis de 10km où bien sûr tous les coureurs portent les Spira.

"Et cette année, cela n’a pas loupé, cela a été très très vite, puisque ce sont les 10 km les rapide de l’histoire pour hommes (25:43) et pour femmes (29:04)."
http://www.worldsfastest10k.com/index.php

20 km de Paris - édition 2008 - Résultats

2008-10-14T11:53:00.002+02:00

Au moins 18 coureurs ESCP-EAP se sont alignés ce dimanche pour courir les 20 km de Paris. Le temps était superbe, un peu frais, mais avec du soleil sur tout le parcours. Certains ont souffert de la cohue (zig-zaguer, ralentir, se faufiler, monter sur les trottoirs...), il faut dire, 21 000 coureurs dans les rues, ça crée des petits embouteillages.

Voici les résultats :

Résultats 20 km de Paris 2008	Heures	Minutes	Secondes

Sylvain Dorget (ESCP 2001)	1	14	21
Laurent Chouraqui (MBA Exec 2005)	1	25	16
Christian Riedi (ESCP 2002)	1	32	25
Stéphane Renaud (MBA Exec 2006)	1	33	9
Guillaume Martin (ESCP-EAP 2001)	1	35	18
Paul-Henri Moreau (ESCP-EAP 2007)	1	35	50
Jean-Jules Sop (MBA Exec 2007)	1	40	30
Olivier Maurel (ESCP-EAP 2004)	1	40	31
Benjamin Lopez (ESCP-EAP 2007)	1	41	42
Vincent Daumen (ESCP-EAP 2005)	1	42	58
Gilles Gouteux (ESCP-EAP Staff)	1	43	55
Arnaud Petit (ESCP-EAP 2004)	1	49	6
Jidé Tidjani-Serpos (ESCP-EAP 2007)	1	49	44
Frédéric Boulan (ESCP 2002)	1	50	0
Christophe Thibierge (ESCP 1989)	1	53	23
Clémence Jadot (ESCP-EAP 2008)	1	58	3
Alexandra de Lassus (ESCP-EAP 2004)	2	2	36
Mehdi Famibelle (MBA Exec 2007)	2	5	58

Si vous connaissez d'autres noms, ou si vous n'êtes pas dans la liste, mentionnez-le en commentaire SVP.

Jean-Baptiste Richard est dans les 200 Meilleurs mondiaux

2008-10-12T22:18:00.001+02:00

Ce sont les résultats de l'ironman d'Hawaii qui viennent de tomber et JB Richard, ESCP 2001, se classe à la place 195ème. Il est dans les 200 meilleurs triathlètes mondiaux!

C'est à la suite de son 2ème Ironman de juin dernier à Francfort qu'au prix d'une très belle perf, il se retrouve qualifier d'office pour les championnats du monde à Hawaii ce 12 octobre.

Plus à lire sur son blog :
Mais au nom de tout ESCP-EAP Running et de tous les coureurs "occasionnels" de l'ESCP-EAP, toutes nos félicitations et une bonne récupération ?

Christian

ATHLETE SWIM BIKE RUN TOTAL
194 Richard, Jean-Baptiste 01:03:17 05:10:54 03:25:28 09:46:04

Update 21/10: compte rendu disponible ici :
http://bouilleblog.over-blog.net/article-23812233.html

Le banquier sapiens : la tête, les jambes et le coeur ?

2008-10-07T15:46:00.000+02:00

Vu in Le Figaro / confidentielles

Les banquiers de Lehman Brothers gardent leur tempérament de marathonien. Malgré la crise, l'équipe de coureurs de la banque à Paris, la Lehman Brothers Paris Running Team, a maintenu son projet de course à pied en faveur d'une association caritative, dans le cadre des 20km de Paris, le 12 octobre. Elle reversera les dons collectés à l'Association Laurette-Fugain contre la leucémie.

Bravo à Arnaud et ses collègues pour ce geste

Il chante, il court et il n'a que 101 ans

2008-10-01T18:32:00.003+02:00

Quand on vous disait que courir conserve, merci à Laurent Chou pour l'info, faîtes gaffe à lui en avril prochain ...

Buster Martin is an unlikely candidate to set a marathon record. He drinks beer, smokes cigarettes and stays out late. And he's 101.

Buster Martin may become the world's oldest marathon runner.

But Martin expects to shatter, or at least ease past, the record next month when he runs London's marathon. And he is counting on having a beer at the finish line.

"He smokes, drinks, stays out late, which is probably why he is still alive," said Charlie Mullins, the managing director of the plumbing company where Martin cleans vans.

When not working three days a week for Mullins, Martin can be found in a nearby boxing gym working with a pair of trainers in preparation for April's run. He refuses to be impressed by the fact that he is still running.

"I am not doing anything unusual. I am just running a marathon," he told ABC News.

Age is no more an obstacle to Martin's running than that strip of winners tape at the finish line. "You are never too old to do what you enjoy."

And Martin likes running, "but not as much as I like my beer," he added.
http://abcnews.go.com/International/story?id=4385601&page=1

100 km de Millau

2008-09-29T15:35:00.002+02:00

In short…

Toujours le même mot à l’issue de ce genre d’épreuve « FINISHER ».
Terminer, le faire, c’est ce qui compte avant tout ! L’objectif de temps n’est que secondaire : je termine le marathon en 4h09 et les 100km en 11h03. Avant de partir, pas d’objectif formel, le chiffre tout rond des « 12heures » me paraissait jouable (j’avais fait 8heures à la SaintéLyon en décembre dernier…1300m en D+ & 69km contre 1000m en D+ & 100km à Millau…)

Le parcours

Les 100km de Millau constitueraient la Mecque des cents bornards…
Une institution vieille de 1972, 100% bitume, deux boucles, la première de part et d'autre du Tarn, la seconde un AR à Saint Affrique avec les cotes de Creissels et de Tiergues. Très beau parcours.

La course

Départ donné le samedi à 10heures. Ambiance locale très chaleureuse : une petite fanfare nous amène au point de départ ! Beaucoup de monde dans cette petite rue de Millau. Les conditions sont idéales : un soleil dégagé, pas de vent et une température légèrement fraiche.
Par chance je me retrouve tout prêt de la ligne de départ. Une fois lancé, je suis surpris, tout le monde me double ! Je garde mon rythme, environ 10km/heure, à tenir sur la première boucle.
Au bout de 7km, les coureurs sont rejoins par leurs « suiveurs », mon père est là, en vélo avec tout ce qu’il faut pour me ravitailler ! J’en profite pour boire un peu d’Hydrix, sorte de potion magique énergétique…Mais je compte surtout sur une hydratation régulière, je cours avec une mini gourde.
Vers le 11km, je suis rattrapé par les meneurs d’allure : je décide de me caller sur les deux meneurs visant les « 11heures ». Notre meneur d’allure adopte la technique dite « Cyrano » (il vient de Bergerac…) : il propose de faire des pauses régulières, de marcher dans les cotes et de soutenir le rythme le reste du temps. On lui délègue donc totalement la gestion de la course : il court, on court, il s’arrête, on s’arrête… ne pas avoir à gérer son allure est un avantage indéniable ! Nous sommes environ une petite quinzaine à le suivre. Pour autant, au 35^ième km, notre meneur s’arrête, mais ne semble pas repartir…pour le coup, on continue…et je me détache progressivement des autres coureurs. La fin de la première boucle et retour vers Millau se passe sans accros. En entrant dans la ville, on retrouve les encouragements du public ; je me surprends même à entendre un « allez Thomas » ! [une dame avait imprimé la liste des participants…]. Le marathon est bouclé, mais il faut quand même repartir…
Dès la sortie de Millau, en entamant la seconde boucle, on mesure la difficulté : au loin, le viaduc…et la première vraie cote ! Tout le monde marche, alors je marche ! (marche active quand même 6.5 km/h). En haut, le panneau « 50km », bon, ok, on a fait la moitié !

La descente est assez reposante, je me ménage beaucoup avec une allure de 10-11km/h. En bas, je prends 5 minutes au stand de ravitaillement, je trouve une chaise, je m’étire un peu, inspection des pieds, la crème Nok tient bon, pas d’ampoules ou autre échauffement. Je repars, toujours motivé. J’attaque un faux plat qui nous mènera jusqu’à la cote de Tiergues : là, on croise le premier qui déboule à vive allure ! Il me reste 35-40 km à parcourir, il lui en reste 20 ![il mettra 8h05]
Ensuite, c’est la descente vers Saint Affrique, point de retour de la seconde boucle! Arrivée dans le village, je prends encore le temps de me reposer, il me reste 30km. Au moment de repartir, je retombe sur le meneur des 11heures ! Un vrai choc, car je pensais vraiment les avoirs distancés ! Je me rappelle alors que dans la méthode Cyrano, il faut aussi en envoyer dans les descentes ! ce que j’ai manqué de faire ! Je repars donc avec le meneur d’allure et les 4 autres personnes qui le suivent.
A peine 5km plus tard, en pleine montée, une douleur au pied ! une ampoule ! En un instant, je me dis que c’est terminé ! que je ne vais pouvoir continuer à avancer ! Mais je me ressaisis, je me pose sur le bas coté et enlève la chaussure…je vois cette petite ampoule que je décide de percer avec les épingles à nourrice du dossard ! [très Rambo style…]. Je repars, je sens encore un peu la douleur, mais elle s’efface vite…ouf !
On arrive rapidement en haut de la cote de Tiergues ; selon notre meneur, on a 5minutes de retard…Je décide de tout envoyer dans la descente, mes cuisses prennent chers ! Je dépasse une dizaine de coureurs…En bas, il reste 15km à parcourir ; je profite du peu de monde au ravitaillement pour bénéficier d’un massage éclair !
Je repars, ultime montée, marche active, la nuit commence à tomber et il fait de plus en plus froid…
Les 5 derniers km sont terribles, et les plus longs ! Je n’ai plus la force d’accélérer en descente. Les 2 derniers km sont dans Millau, il est 21heures, de part et d’autres des rues, on nous encourage…j’arrive juste à avancer d’un pas régulier…jusqu’à l’arrivée ! Je termine 180ième sur 1248.

L’entrainement

J’ai commencé l’entrainement mi juillet, soit 2mois et demi avant la course. En moyenne hebdo, je tournais à 4-5 séances (2-3 en semaine) et 2 le weekend.
Les soirs de semaine, les sorties durait 75 à 130 minutes, rythme très calme, partant d’Opera et visant le grand lac du bois de Boulogne (parfois des détours vers Montmartre et ses marches…). Autant dire que quand je rentrai chez moi vers les 23heures/23heures30 je n’étais pas couché avant 1heure du mat’ !! Forcement…bouillonnant d’hormones et tout excité…
Les weekends, au moins un semi, la plupart du temps jusqu’au parc de Sceaux, le long de la coulée verte. J’ai aussi testé les sorties « hybrides » : une heure de natation, une heure de course… une bonne façon de courir « sous la fatigue ».
Pic de l’entrainement : les 3 jours autour du 15 aout ; invité par Sly aux Arcs pour participer au Trophée Sylvain Cacciatore, course d’un peu moins de 10km, en altitude et qui ne fait que monter (400m de D+!) J’y ai fait le plein de globules !

Les chieurs

Les voitures dans Millau
Les motos qui filment les pelletons de coureurs…mais qui balancent tout leur gaz d’échappement par la même occasion!
Les fumeurs…ils ont beau nous encourager, on reste agacé par leur rejet de fumée…surtout qd c'est au ravito!!

"mais pourquoi tu cours ?"

La classique !
Deux raisons, immuables et très individualistes.
Primo, le dépassement de soi. En suis-je capable ? Ce qui me motive c'est le défi perso!
Secondo, ben c’est physiologique… je suis addicted, un drogué ! Tous les coureurs connaissent bien cette sensation de bien-être après l’entrainement (les fameuses endorphines).

Amazing !!

Christian nous le rapportait dans un recent post...

"it is amazing how human being find the energy to sprint".

Je n'ai pas compris comment mes jambes ont réussi à se soulever si haut et si fort, mais avec la foule et les derniers encouragements, j'ai sprinté les 250 derniers mètres.

Cette capacité du corps humain m'étonnera toujours...

Special thanks

A mes parents, pour m'avoir accompagné!
A mon ipod!
A Sly, pour m'avoir accompagné et soutenu, notamment lors des entrainements nocturnes
A Chris, pour ses "Run demain matin 6h20?"

Lecon d’humilité

La veille, une radio locale nous rappelait que s'élancerait encore cette année un monsieur de 64 ans, pour qui cela serait la 30ième édition. Par chance, j'ai croisé son chemin, il visait les 11heures, on suivait le même meneur. Musclé sec, short et bandeau dans les cheveux façon 70s, il courait sans suiveur, sans sac, ni gourde ou autre artifice...

Impressionnant ce petit homme.

What next ?

[faire la fête !!!]

L’UTMB 2009 ? Ne reste plus qu’à se qualifier !!

Accompagner des escp-eap runners sur la SaintéLyon 2009 [Sly ou Chris, on se le fait à deux ou trois ?]

Record du monde du marathon battu : 2h03min59sec

2008-09-29T09:30:00.002+02:00

Merci à Gilles pour l'info :

Ethiopien Haile Gebrselassie a remporté dimanche pour la troisième fois d'affilée le marathon de Berlin en battant en 2:03:59 heures son propre record du monde de la spécialité, établi l'an dernier sur le même tracé en 2:04:26.

Il est devenu le premier athlète à descendre sous les deux heures quatre minutes sur les 42,195 kilomètres.

"Je suis très, très heureux, tout a été parfait aujourd'hui", a déclaré Gebrselassie.

Sous le soleil et par une température agréable, l'Ethiopien de 35 ans s'est porté en tête d'entrée, se mettant immédiatement dans le rythme pour ne jamais être inquiété. Au passage de la porte de Brandenburg, il a été applaudi par la foule, franchissant la ligne pour devenir le premier coureur trois fois vainqueur de rang à Berlin.

Gebrselassie a expliqué que sa préparation a été perturbée par une blessure au mollet.

"J'ai eu un petit problème musculaire au mollet et j'ai dû m'arrêter une semaine. J'ai retrouvé l'entraînement il y a seulement une semaine", a-t-il dit. "Donc aujourd'hui je suis arrivé avec quelques doutes, mais tout c'est très bien passé".

L'Ethiopien a remercié la foule et ce tracé de Berlin pour lui avoir permis de signer son 26e record du monde.

"Avant de venir ici, je savais que je pouvais réaliser une performance, car Berlin est une ville qui me porte chance", a expliqué Gebrselassie.

Le parcours très plat de Berlin a souvent permis d'excellentes performances sur le marathon. Il y a cinq ans, le Kenyan Paul Tergat était devenu le premier coureur à descendre sous les deux heures cinq minutes sur les 42,195 km, avec un succès bouclé en 2:04.55 heures.

Gebrselassie s'est pour la première fois aligné à Berlin en 2006 et avait couru en 2:05.56 avant de battre le record du monde l'année suivante. En trois ans, il a pratiquement gagné deux minutes sur sa meilleure performance.

L'Ethiopien n'a pas participé au marathon des JO de Pékin en août en raison d'une pollution jugée trop importante. Il a cependant fini sixième du 10.000 mètres en Chine, une distance sur laquelle il s'était imposé à Atlanta en 1996 et à Sydney en 2000.

Dans la course dames, l'Allemande Irina Mikitenko a amélioré de plus de quatre minutes sa meilleure performance personnelle pour s'imposer en deux heures 19.19 minutes. Elle a établi un nouveau record national et est devenue la quatrième femme la plus rapide de tous les temps sur la distance, derrière Paula Radcliffe, Catherine Ndereba et Mizuchi Noguchi.

L'Ethiopienne Askale Magarsa a pris la deuxième place en 2:21.31 heures devant la Kenyane Helena Kirop en 2:25.01.

Résultats du week-end

2008-09-29T09:09:00.003+02:00

Trois événements sportifs ce week-end :

- les 100 km de Millau par Thomas Bord (~~11h50~~ 11h03 de cours, le récit va suivre !!!)

- Tours : un 10 km et un semi-marathon par Sylvain (oui les deux avec 20 minutes de récupération entre le 10 et le 20)

- Paris - Versailles par Laurent (1h12) et votre serviteur (une petite heure 1h15 sous le soleil)

Les courses d'automne commencent fort !!

Prochaines étapes :

le 5 octobre : Paris Centre avec Olivier mais aussi Odyssea aux alentours du parc de Vincennes...

le 12 octobre : 20 km de Paris

et peut-être le 19 octobre : 10 km de Neuilly

Novembre :

- Marathon d'Athènes pour une petite délégation ESCP-EAP Running, le 9 novembre

- le Semi de Boulogne : 16 novembre 2008

Le 5 octobre il faudra choisir

2008-09-25T19:52:00.001+02:00

Le 5 octobre prochain, une partie d'entre nous va courir 10 km dans une course officielle :
Olivier va courir Paris Centre : http://10kmpariscentre.free.fr/
Christian va courir Odyssea pour la lutte contre le Cancer du Seine : http://www.odyssea-paris.com/
Pas de préférence à afficher, simplement pour la 2ème, l'ensemble des inscriptions est reversé à l'institut Pierre et Marie Curie.

N'hésitez pas à vous indiquer dans les commentaires pour faire des groupes de course !

Brochure Odyssea 2008-1 - Upload a Document to Scribd

Soutien Autour des Williams

2008-09-24T16:16:00.000+02:00

Nous venons de l'apprendre... la campagne de sensibilisation au syndrome de Williams dans le métro parisien, plus précisément sur les quais du métro aurai lieu à partir du mercredi 1er octobre.

Cette campagne se fait en collaboration avec l'UNAPEI. Vous pourrez trouver ci dessous la campagne de sensibilisation.

Nous devrions avoir la liste des stations de métro d'ici la fin de la semaine.

Bonne journée à tous

Toute l'équipe

Autour des Williams

4x3 Williams Bdef - Upload a Document to Scribd

Et un dossard pour Paris-Versailles, un !

2008-09-23T10:20:00.001+02:00

Comme certain(e)s d'entre vous le savent, je me suis fait une entorse cet été. Même si elle est résorbée, et que j'ai recommencé çà courir, je trouve plus sage d'annuler ma participation à Paris-Versailles ce week-end. J'ai donc un dossard à offrir gratuitement (si, si !) à qui veut. Contact par commentaire, ou avec un mail à christophe POINT thibierge AROBASE gmail POINT com.
Premier(e) arrivé(e) premier(e) servi(e), et réciproquement, sauf s'il y a des offres crapuleuses (Bière, Isostar, Madiran).
Et voilà, il est parti, envole-toi, fly away, little dossard (on dit bib, mais personne n'allait comprendre). Pour une fois, je vais peut-être faire claquer un temps, à l'insu de mon plein gré...

ESCP-EAP Running TV

2008-09-19T10:24:00.000+02:00

Merci à Christophe pour ce superbe montage, maintenant vous savez ce qu'il faisait pendant ses week-ends !

ESCP-EAP running from Christophe Thibierge on Vimeo.

Brochure Thomas Cook pour le marathon de Londres

2008-09-15T23:59:00.000+02:00

Brochure Thomas Cook Londres - Upload a Document to Scribd

Pour les participants à la London Tour, il faut imprimer la dernière page et nous la renvoyer scanner ! (on peut éventuellement essayer par fax mais me contacter avant !).

London challenge : cash before you run

2008-09-14T22:56:00.001+02:00

Amis coureurs,

Résumé des épisodes précédents : vous vous êtes montrés volontaires pour courir le marathon de Londres sous la bannière ESCP-EAP Running.
Nous avons pré-réservés des places auprès de Thomas Cook pour cette course (26 avril 2009).

Impératif : Il faut verser avant lundi prochain les chèques d'acompte de 200 € par personne.

Votre action :
1. Envoyer ASAP un chèque de 200€ à l'ordre de Thomas Cook à
Laurent Chouraqui, 5 Marathons Londres, 4 rue Saint Louis 93250 Villemonble

2. nous prévenir par mail que vous avez expédié le chèque pour que nous arrêtions de vous harceler cette semaine !

Cheers,
Sportivement,

Christian & Thomas
pour ESCP-EAP Running

I know where you ran this summer final edition

2008-09-14T22:42:00.000+02:00

Embed Slideshow

Course Odyssea le 5 octobre (10 km) à Vincennes

2008-09-04T19:48:00.000+02:00

En plus, comme ça on soutient la lutte contre le cancer du sein.
http://www.odyssea-paris.com/index.htm

Sprint en talons hauts

2008-09-02T14:23:00.000+02:00

Vu sur Libé

C'est une course pas comme les autres qui vient de se dérouler à Sydney. La ville a organisé la plus grande course en talons hauts. Les 260 jeunes femmes engagées s'affrontaient au sprint pour un prix de 5.000 dollars australiens (environ 3.000 euros).

Vente privée Polar le 3 septembre

2008-09-02T11:26:00.000+02:00

Si vous avez besoin de refaire votre équipement technologique de la rentrée, sachez que demain mercredi 3 septembre aura lieu une vente privée sur le site éponyme (fin de la vente le 4/09).
Les prix devraient être normalement un peu plus bas que ceux pratiqués dans le commerce.

http://www.vente-privee.com/VP4/contents/POLAR4/fr/Publishing/trailer.htm

Si vous n'êtes pas membres de Vente Privée, vous pouvez toujours m'ajouter comme parrain, ça me fera plaisir :-)

Christian

Sylvain Dorget est un gros malade

2008-09-01T11:57:00.000+02:00

Le bonhomme a fini 9ème de l'human race organisée par Nike.
Paris est au 12ème rang des villes dans le monde, allez les Parisiens encore un effort.

Concours Photo IKWYRLS : I Know Where You Ran Last Summer

2008-08-13T10:19:00.002+02:00

Running Tuileries
Mise en ligne par Christian R.

L'été est long et chaud, vous courrez mais les courses d'automne sont loins.

Pour tromper l'ennui et pour illustrer les vacances des uns et des autres, je vous propose de vous photographier lors de votre séance de footing sur votre lieu de vacances.

Envoyez-nous vos photos par mail et nous les posterons sur blog! Vous pouvez aussi les mettre sur Flickr avec le tag IKWYRLS.

Bonnes vacances,
Christian

Donner l'envie de courir des marathons...

2008-08-06T14:36:00.000+02:00

By the time I finish this talk, everyone here will want to run a marathon

view presentation (tags: san francisco aids marat... the wall pasta glycogen)

Bravo JB !

2008-07-10T11:07:00.000+02:00

Jeab-Baptiste vient de boucler son 2ème IronMan à Francfort en finissant 32ème au scratch et 8ème de sa catégorie, il s'est qualifié pour le championnat du monde à Hawaii !!!

Pour prendre la mesure de cette performance hors du commun, je vous invite à prendre 10 minutes et à lire le récit de son exploit :
http://bouilleblog.over-blog.net/article-21116324.html

Bravo JB, toutes nos félicitations !

Marathon de Turin - plus de 4 000 € de dons !

2008-05-15T23:38:00.000+02:00

Un dernier état des compteurs nous donne le chiffre de plus de 4 300 € versés en dons pour soutenir nos coureurs lors du Marathon de Turin. Rappel : tous les dons sont intégralement versés à l'association Autour des Williams (réalisations ici).

Voici la cotation la plus récente des coureurs :

Merci à tous pour votre participation, et nous vous solliciterons très bientôt pour Londres, avril 2009 !

Autour des Williams, toute une communauté

2008-05-06T01:55:00.001+02:00

Certains de nos soutiens et même de nos coureurs nous ont demandé de leur donner quelques informations sur l'association que nous soutenons à travers l'opération "5 campus 5 marathons", pour en savoir plus rendez-vous sur le site de l'association.

L’association Autour des Williams est une association francophone sur le syndrome de Williams. Au tout début de cet engagement en août 2003, on retrouve des familles qui ont en commun le fait d'avoir un enfant récemment diagnostiqué comme porteur du Syndrome de Williams et Beuren.

Avec le concours de leurs amis et de nombreuses familles, elles ont décidé d'unir leurs forces et leurs moyens afin de faire progresser les connaissances autour de cette maladie génétique.

Le syndrome de Williams est dû à une micro délétion accidentelle sur le chromosome 7.
Le taux d’incidence du syndrome de Williams est d’une naissance sur 7000. Ce syndrome entraîne, entre autre, une cardiopathie, un retard des acquisitions de connaissances, un retard mental, des troubles psychomoteurs, des troubles visio-spatiaux…

Objectifs

L'association Autour des Williams a notamment pour objet :
De promouvoir l’information (vie pratique et médicale, campagne de sensibilisation en direction des familles, des pouvoirs publics et des médecins) sur le syndrome de Williams
D’encourager la recherche sur le syndrome de Williams et Beuren ;
D’organiser ou de participer à toutes manifestations publiques, conférences, colloques ou publications, en France et à l'étranger ;
Actions
Au niveau médical : organisation de colloque ou de conférence (à l’hôpital Necker en 2004; 3 jours de rencontres internationales entre familles, médecins, chercheurs en avril 2008), création de guides de supervision médicale à destination des médecins pour les aider à suivre leurs patients porteurs du syndrome de Williams.
L’association s’est entourée d’un conseil médical et scientifique. Chaque année, l’association soutient financièrement des projets de recherche.
Au niveau familial : accueil des familles venant d’avoir le diagnostic de leur enfant, organisation de rencontres annuelles, camps de vacances pour les adolescents et adultes, information hebdomadaire sur les actions de l’association et des informations sur le syndrome.
L’association a mis en place une commission chargée de la scolarité, une commission sur les relations internationales, une commission adulte afin de mieux répondre aux questions des familles
Au niveau « grand public » : campagne de sensibilisation dans le métro parisien et sur les bus en province, présence dans les médias (Femme Actuelle, Ouest France, Elle, Le Bien Public, var Matin, RTL, RFM, ….), trophée de golf Autour des Williams, Vendanges du Cœur, 5 Marathons 5 Campus, réalisation d’un calendrier 2008 avec des personnalités, participation à « Fort boyard », réalisation d’un court métrage, …

Pour donner vous pouvez soutenir l'un des coureurs de l'ESCP-EAP Running, en vous rendant sur le site www.5marathons.com
Pour soutenir la cause, rendez-vous sur votre page facebook

les prochaines courses ?

2008-05-05T14:50:00.004+02:00

Fruit de la plus grande réflexion du bureau ESCP-EAP Running -car ça n'est pas nous pour nous vanter, mais nous avons une telle taille qu'il y a désormais un bureau ! -, voici les prochaines courses auxquelles devraient participer des ESCP-EAP runners, il est toujours temps de les rejoindre sur ces beaux parcours :

Courir Ensemble, Handicap International, Bois de Boulogne le 18 mai 2008
10 km du 19ème : 25 mai (sly)
Course du château de Vincennes (10km) : 8 juin (sly)
Foulées du 12è (10 km) : 15 juin (sly)
Ronde Championnet (10 km) : 22 juin (sly)
Foulées du 10ème : 29 juin (sly)
France des Iles : 6 juillet (sly)

La Parisienne, 14 septembre 2008, événement Autour des Williams (ADW)

Les 100km de Millau, 27 septembre 2008

Paris-Versailles, 28 septembre 2008 (ouverture inscription début mai)

20km de Paris, le 12 octobre 2008, événément ADW avec couverture média France O

Le marathon de Toulouse, le 26 octobre 2008 [la ville Rose!] & [Pasta Party offerte par les parents de Thomas!]

Marathon de New York ? 2 novembre 2008

Marathon d'Athènes ? 9 novembre 2008

SainteLyon, dimanche 7 décembre 2008 (ouverture inscription 19 mai)

Corrida d'Issy les Moulineaux, quelque part en décembre 2008

Semi-Marathon de Paris, dimanche 8 mars 2009

Marathon de Londres, 26 avril 2009, événément 5 campus 5 marathons

Printemps 2010 : étape finale de 5 campus 5 marathons avec le Marathon de Paris

Si vous souhaitez rajouter des courses auxquelles vous allez participer, laissez les en commentaires.

<-- Le calendrier Google dans la barre de gauche devrait être à jour..

Pub Nike+

2008-05-02T13:16:00.000+02:00

pas mal, vu sur Jiwok.com

Comment faire un meilleur temps ??

2008-04-18T15:52:00.000+02:00

Je reposte ici un commentaire laissé sur le blogthib au sujet des stratégies marathon, c'est plein de lapalissades, mais ça fait du bien... n'hésitez pas à laisser en commentaires votre avis pour parvenir à un meilleur temps (surtout si vous courrez en 4h25 ou 3h50 et que vous comptez faire 3h30 dans un an ;-) )

Turin, apparemment, c'est un marathon d'intello, on commence à avoir passer
le cap des années folles des premiers marathons un peu fous et on commence à
réfléchir.
Ton régime suédois dissocié, ça a l'air tentant sur le papier, tu
vas l'essayer ? (c'est un peu quitte oudouble ton truc tout de même)

De mon côté, sur la diétique, j'ai l'impression qu'il y a autant d'avis que de
coureurs. Chaque coureur colporte un gloubi-boulga des croyances de ses
collègues coureurs et des conseils de ses médecins .

Etirements après l'effort, régime dissocié, repos d'une semaine vs. séances de crash de glycogènes trois jours avant le marathon, alcool vs. pas alcool, jeunes vs.
vieux, compléments alimentaires, écarteurs de narines, auto-collant nike,
musique en courrant, cardio-fréquencemètre, vêtements noirs / blancs.
On dirait que tout peut être discuté à l'infini à l'infini pour le plus grand
plaisir des joggeurs qui peuvent se donner un air d'expert...

Sur le negative split, pour améliorer son temps, il reste toujours qu'une seule règle:
courir vite,voire plus vite... (genre run Forrest, run)
Donc au choix:
tu cours tout le temps à la même vitesse (mais plus vite que la vitesse
moyenne du précédent marathon, sinon tu vas pas t'améliorer)
tu cours tout le temps à la même vitesse en t'adaptant à la topographie : tu
cours plus lentement dans les montées, mais tu devras alors courir plus vite
dans les descentes, mais ça devient compliqué à gérer dans ta petite tête de
coureur en manque de glycogène ... c'est un faux plat: je ralentis, j'ai un
ravitaillement: je ralentis, c'est une descente: attention pas trop vite, je
ralentis, je suis crevé: je ralentis,
tu cours vite au début, tu as gagné du temps, du coup, il faut juste ne pas
trop ralentir après et c'est chaud, mais ce qui est pris est pris...
tu cours lentement au début et tu peux commencer à accélérer dans la 2ème
partie -d'après mon resenti, totalement impossible...
Bon après toutes ces lapalissades et pétitions de principe, je te propose une
vraie mesure d'amélioration du marathon: passer à 4 entraînements par semaine,
avec une vraie séquence de fractionné.
On aura beau retourner le problème dans tous les sens, de toutes les façons, on souffre et on souffle, il faut nécessairement améliorer son endurance, quelque soit l'allure choisie... Donc on en revient au foncier.

De même que Laurent ne crèvera pas le plafonds des 3h s'il n'augmente pas ses entraînements, on n'arrivera pas à améliorer nos temps, avec les mêmes fondamentaux...
Alors "Juste fais-le" version 4 fois par semaine ?

les résultats sur marathon de turin 2008 online

2008-04-16T00:04:00.002+02:00

Compte rendu du marathon de Turin 2008 (Christophe T)

2008-04-14T23:10:00.000+02:00

Merci à Doc T le marathonien du bitume et du clavier pour ce compte rendu à vif après le marathon de Turin:
Voici donc le compte-rendu de mon Marathon de Turin.

Dimanche matin, réveil 6h15, Laurent (mon coturne à l'hôtel) fait son yoga pendant que je lis quelques poèmes de Bashô et que je respire. Petit déjeuner vers 6h45, du jambon, des céréales, un thé, puis on remonte se préparer. Crème pour les pieds et les jambes, pansements sur les tétons, piles de rechange (pour walkman et podomètre), gels de glucose.

Nous arrivons au rendez-vous sur la Piazza San Carlo avec 10 minutes d'avance. Nos camarades arrivent un peu plus tard, nous en avons profité pour nous mettre au soleil, il fait super beau, ciel bleu, mais encore frais : +8°C. On nous promet que ça va taper plus tard dans la matinée. Nous prenons une photo tous ensemble puis direction la ligne de départ. C'est un tout petit marathon, en

nombre de coureurs : 2 200 dans le peloton de départ, ce n'est rien à côté des 40 000 de Paris. Du coup, c'est une ambiance plus détendue, il fait beau, une jeune fille qui chante faux nous assène l'hymne italien, et c'est parti, il est 9h20.

C'est d'abord une avenue, puis une longue place pavée avec de longues pierres plates, nous courons au milieu des rails de tramway, la ville est à nous. Virage à droite, et nous continuons le long du Pô, là où je m'entraînais il y a un an pour préparer le Marathon de Madrid. La route devient une 4 voies dans une banlieue urbaine, des immeubles glacés, très peu de public, nous sommes seuls. Et c'est là un des premiers plaisirs de ce marathon : à 2 200 répartis sur plusieurs kilomètres, nous ne sommes pas dans le coude-à-coude d'un peloton, chacun a beaucoup d'espace devant lui et sur les côtés, chacun court pour soi. Du soleil, une route presque vide, quelques passants. Je maintiens parfaitement mon rythme de 6'10" au kilomètre, rythme que je dois tenir sur les 21 premiers kilomètres avant d'accélérer dans la seconde moitié du marathon. Jocelyne, avec qui je cours, me distance progressivement, je reste en arrière, à mon rythme.

Et puis, vers le km 10, nous passons en pleine campagne. Des champs de blé en herbe, des parcelles labourées, la tache

jaune d'un champ de colza au loin. Nous sommes sur la route vers Orbassano, et rien n'indique que nous venons de quitter une ville.

Au-dessus d'une parcelle de blé en herbe, une hirondelle fait des volutes en rase-mottes, en rase-brins, et c'est superbe de voir tant de grâce dans le soleil.

Les kilomètres se déroulent, j'ai un peu mal au jambes, une fatigue qui me plombe un peu, je ne m'en inquiète pas plus que ça, c'est après que c'est censé devenir dur. Et puis ce grand moment de beauté : après une petite montée sur une bretelle d'accès, un superbe panorama sur les Alpes ennneigées. Ciel bleu, montagnes blanches et grises qui nous bouchent l'horizon, donnant un

sentiment de leur puissance, mon Kilimandjaro à moi.

Je continue au milieu des champs. Nous passons au milieu de petits villages, avec leurs rues pavées et leur rigole centrale, il y a des fanfares, des passants, des enfants dont je tape la main en passant.

J'avais pris la peine de m'arrêter pour desserrer mes chaussures, mais je passe le km 20 à 2h04, c'est-à-dire pile-poil 6'10" au km. A ce rythme, je peux faire 4h15 ou moins. Je prends mon premier gel de glucose, j'avale deux verres d'eau.

J'arrive au semi (21,1 km), le moment où je dois accélerer. Je mets le walkman en marche, et je tombe sur "Why Aye Man" de Mark Knopfler : le tempo idéal pour monter à ma seconde vitesse, 5'40" au km. J'accélère donc, et c'est parti à ce nouveau rythme, la route est un long ruban de bitume entre maisons de banlieue avec des champs derrière.

Le faux-plat imperceptible depuis le km 17 se transforme en côte, c'était prévu sur le relief, et je l'attaque sans réduire ma vitesse, comme c'était prévu : après tout, après le km 27, ça descendra, et tout sera plus facile. Je repère Joce avec les ballons du meneur d'allure pour 4h15, je grignote insensiblement la distance, et je la passe, je lui souhaite bon courage, puis je continue

à mon ryhtme. Il fait chaud, le soleil tape, je n'ai plus froid et je sens que je vais avoir des coups de soleil. La pente est longue, je m'accroche, je perds souvent le rythme mais je remonte toujours pour me maintenir à une vitesse de 5'40".

Vers le haut de la côte, avant d'entrer dans le village de Rivoli, je rattrape Matthieu et Arnaud. On s'échange une poignée de main, je les passe, tandis que résone dans mon casque la musique de « Legend of Zenda ». Grand moment d'exaltation et de puissance, j'aime ma foulée, j'aime ma vitesse, et je sais que le haut de la côte n'est plus loin. Au km 27, je vois en effet la fin de la côte, un virage à gauche, désormais c'est censé descendre jusqu'à l'arrivée, je pense que rien ne peut m'arriver.

Et c'est là que les ennuis commencent. Au km 29, je sens des douleurs dans le ventre, j'ai le torse et le ventre glacés, j'ai peur d'avoir une colique. Je décide de ne rien forcer, j'ai mal, donc je m'arrête à un café et demande la permission d'utiliser les toilettes. Ils acceptent, mais Argh ! Ce sont des chiottes à la turque ! De fait, je me contente de pisser, fausse alerte, et j'ai dû perdre à peine quelques minutes. Retour sur la route, cela va mieux... pour 200 mètres. Je sens que je suis fatigué, je ralentis insensiblement, j'essaie de maintenir le rythme, mais cela devient de plus en plus dur : je passe à 5'50", puis 6'00"... J'arrive au ravitaillement du km 30, je prends mon deuxième gel de glucose, deux verres d'eau, et je repars. Nous sommes revenus dans la ville, ce sont des longues avenues très larges, avec personne sur les côtés, il y a quelques badauds aux carrefours, mais on a l'impression de courir sans en voir la fin. J'essaie de balancer les bras pour pistonner ma course, je me focalise sur la musique (« Violet » de Seal m'apaise et me relance), mais je sens le coup de pompe qui m'attaque de plus en plus. À tel point que je ne vois pas passer le km 32, celui où j'étais censé passer de 5'40" à 5'20" pour une nouvelle accélération dans les 10 derniers km. Là, il ne s'agit plus d'accélérer, mais uniquement d'essayer de me maintenir en-dessous des 6'10" de ma première moitié de parcours. Très vite, je ne regarde plus ma montre : ça ne sert à rien de voir ma performance se dégrader, autant m'accrocher, essayer de faire avec, et on verra bien au final.

Ravitaillement du km 35, je bois, je repars péniblement. Dès le km 36, j'ai soif, et je sais que j'ai encore 4 bornes sans ravitaillement. Joce me dépasse, je la félicite et lui souhaite bonne chance, je suis content pour elle, c'est moi qui ai merdé dans mon parcours. Je compte péniblement les km, le temps entre chaque panneau kilométrique est de plus en plus long, je me traîne, je trottine à peine, des chaussures de plomb à chaque pied. À un moment, je pose mal mon pied, je me rattrape, et me retrouve à marcher : j'avançais tellement lentement que la marche s'est enclenchée automatiquement. Je repars immédiatement en trot, c'est douloureux, j'ai mal partout, aux pieds, aux mollets, aux genoux, aux cuisses, aux fesses et surtout dans le dos. La chaleur est élevée, je zappe toutes les chansons trop dynamiques, je ne dépasse plus que des gens qui marchent, et encore, je les dépasse très lentement. Certains se remettent à courir, me dépassent, puis se remettent à marcher, je les redépasse lentement en trottinant, et ainsi de suite.

Les policiers continuent à arrêter les voitures aux carrefours pour nous laisser passer, parfois très lentement, j'entends des klaxons rageurs.

Un peu après le km 39, dans une petite rue vide, à côté de rails de tramway déserts, je me mets à marcher, contrairement à toutes mes promesses. Je n'en peux plus, je prends mon dernier gel au glucose. Au bout de cette rue, je suis dépassé par un petit groupe qui trotte. Un des leurs donne une petite claque d'encouragement sur l'épaule d'un marcheur devant moi, je prends cet encouragement pour moi et me remet à trotter en douleur. J'arrive sur une grande avenue, au loin je vois le ravitaillement du km 40. Je bois deux verres de boissons énergétiques, je mange un morceau de banane, j'arrive à courir encore quelques centaines de mètres, mais je commence à boiter.

Je continue en marchant, même comme ça j'ai mal. Arnaud me dépasse, il m'encourage, me dit quelque chose sur Matthieu que je ne comprends pas. J'alterne la marche et le trot, à ma montre cela fait 4h14 que je suis parti. À un moment, Matthieu me rejoint, il a une tache de sang au niveau du téton droit, mais il a l'air à peu près bien. Il me propose de recommencer à courir avec lui, je lui dis que je n'ai plus de jus, je le laisse partir. Quand il est à 100 mètres devant, je le rappelle, et je le rejoins en trottinant, et nous partons tous deux. Au bout de quelques centaines de mètres, je suis obligé de m'arrêter à nouveau, j'ai trop mal aux muscles intérieurs des cuisses, je lui dis de continuer, il me promet qu'il m'attendra à l'arrivée. Je passe le km 41, et je me dis que je dois quand même arriver en courant. Je repars pour une ultime fois. Les avenues sont vides, à part nous, pantins ivres de fatigue et de soleil. Quelques encouragements me font craquer émotionnellement plusieurs fois, je suis hypersensible, un sourire m'amène des larmes aux yeux, je me cache le visage plusieurs fois.

Soudain, un panneau bénéfique : « Dernier kilomètre ». Je le passe, puis je vois un tournant à droite. Je débouche dans une avenue à l'ombre, il y a des passants qui traversent, qui font leurs courses, qui se promènent en ayant à peine un regard de curiosité pour ces coureurs échevelés.

Au loin, très loin, une arche gonflable, une deuxième plus loin, et à l'autre bout du monde, l'arche de la ligne d'arrivée. Au-delà, des collines de forêt. J'ai cet effet que tous les marathoniens connaissent : quelle que soit la fatigue ou la douleur, on fait la dernière ligne droite avec nos restes d'élégance désespérée.

Quelques rangées de spectateurs m'applaudissent, m'acclament, je leur souris et leur adresse des signes de la main. Et je vois Jocelyne qui m'attend, derrière la ligne, et Matthieu, Arnaud, Christian...

Je tombe dans les bras de Jocelyne, ça y est j'ai fini, en 4h 44 minutes.

Marathon de Turin : ça c'est fait

2008-04-14T22:21:00.000+02:00

Troisième étoile au palmarès du beau challenge "5 Campus 5 Marathons: ESCP-EAP Running pour l'association Autour des Williams" après ce marathon de Turin.
Bravo à tous pour cette nouvelle épreuve.
Next stop : le marathon de Londres (London Baby), pour finir en beauté par Paris !
Des challenges sont déjà posés pour Londres : Olivier M et Vincent D sous la barre des 3h30...

Marathon de Turin : Dons - point d'étape

2008-04-11T17:28:00.005+02:00

Sans tambours ni trompetttes, les donateurs ont répondu présent pour cette levée de fonds en faveur de l'association Autour des Williams qui se bat contre le syndrome Williams Beuren .

Plus de ~~1600€~~ levés pour l'édition turinoise !! (edit à 20h00 : ~~1765 €~~ ! Cotation ici, edit 14/04 :
~~2 655 €~~, edit 16/04 : 3 175 €)

Merci à tous les soutiens de cette édition, et bravo au grand gagnant : Laurent Chou avec plus de 1 100, merci à son goût du challenge et au soutien de ses donateurs.

Rendez-vous à Turin.

Avant la course, si vous souhaitez visionner le parcours en ligne, c'est ici :
http://www.vocepinerolese.altervista.org/turinmarathon/

Check-list (remix)

2008-04-11T01:23:00.000+02:00

Et comme toujours avant un départ pour un marathon à l'étranger : (cette fois Turin pour ceux qui n'auraient pas compris)

Update de la To do list

On reprend

Billets d'avion (ou références si billets électroniques) + coordonnées de l'hôtel + retro-planning pour le vol de retour + Passeport / carte d'identité

Equipement pour le marathon (voir liste plus bas)
Playlist pour l'éventuel lecteur MP3 de la course
Appareil photo rechargé
Téléphone rechargé
Sac en plastique pour les liquides, quand on part avec uniquement une valise cabine

Le samedi avant la course :

Retirer le dossard
Un peu de visite, une expo sur place ?
Pasta Party
Voir le trajet pour se rendre au point de départ depuis l'hôtel
Arbitrer sur la question du sac d'affaires de changement / douche sur place ?
Prévoir point de ralliement pour le départ / arrivée + photo de groupe (A FAIRE)

Pour les emplacements :

pour l'hôtel (et pour les papys) : boules quiès, masque pour les yeux

Nécessaire pour le jour de la course :

Réveil matin ?

Gâteau qui bourre la gueule pour le petit-déjeuner de dimanche
La bouteille de Gatorade / isostar pour commencer doucment l'hydratation
Short moule-à-gaufres
nouveau T-shirt respirant bleu-gris pétard aux couleurs de l'école (et propre!)
Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre)
Sparadrap pour mettre sur les tétons !!
3 doses de gel au glucose pour les kilomètres 20, 30 et 40
4 épingles de sureté pour le dossard
Cardio-fréquencemètre et accéléromètre (changer la pile éventuellement avant le départ)
Lecteur MP3 / ipod + écouteurs qui vont bien !
Sac poubelle pour m'enrober avant la course, éventuellement vêtements pour la pluie.
+ photos de groupe

Conseils pour avant la course :

Boire beaucoup (de l'eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents)
Manger des pâtes, des pâtes, des pâtes (et d'autres sucres lents)
- Une à deux tranches de jamon découenado,
  degrasado, ou 100-150 g de poisson blanc ou 100-150 g de viande légère (escalope
  
  de dinde, de poulet) à chaque repas (desayuno, comida, cena). Ou bien deux oeufs
  
  (mais pas cuits dans la graisse)
Ne pas boire d'alcool (quelques semaines avant ?)
Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes
Copains sur le parcours
Répondre patiemment à la question "et quel temps tu comptes faire ?"
Fixer rendez-vous départ / arrivée (A FAIRE)
Lire tout ce qui a trait au Marathon
Trouver la crème pour les pieds et les parties délicates (Akaïne, Nok)

Vérifier la météo (as of jeudi soir, pour dimanche :

	Max: 17°C

	Peu nuageux

	Vent: Du nord à 10 km/h

	Probab. de précip.: 20 %

	Humidité max.: 56 %

	Indice UV: 5 Moderate

)

Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono
Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des poésies
Ecouter la B.O. de Rocky en me préparant
la solution avec gros sac d'affaires de rechange pour laisser tous les trucs et les reprendre à l'arrivée se s'est révélé très positive au semi l'année passée.
une suggestion : changer de t-shirt lorsqu'on voit des proches au cours de la course, souvenez-vous vos dernières courses, avec ces t-shirts poisseux qui vous collent le torse, alors que vous pourriez tranquillement mettre un t-shirt en coton au 30ème, prêt pour affronter le mur

APRES la course

Editer photos

Ecrire texte pour le ESCP-EAP Magazine
Ecrire aux donateurs
Repos
Cadeaux souvenirs (les chocolats à Turin)
Bien dormir

Des mon mon montages !!

2008-04-10T11:09:00.002+02:00

Belle vue sur les Alpes ... ah oui au premier plan, c'est Turin, le lieu de notre marathon dimanche...

Comment avoir une place pour le marathon de New York ?

2008-04-10T09:37:00.000+02:00

Très bon article dans l'IHT sur le marché noir des places de marathon.

Gageons qu'à Turin, on n'a pas ce genre de problèmes, qui voudrait gravir les Alpes et les redescendre ?

Hannibal nous marchons dans tes pas !

Marathons: For runners, a black market in entry numbers
Jennifer Blecher
Published: SUNDAY, SEPTEMBER 17, 2006
The notion of paying hundreds of dollars for the opportunity to run 26.2 miles may not appeal to most people, but some runners are doing just that because demand for marathons in recent years has outstripped the number of spots available in the fields.
More than 100,000 runners are training now for the three major fall marathons - Berlin, Chicago and New York City - and many thousands more are preparing for smaller races throughout the country. But many runners were unable to gain entry into the race of their choice and, to the consternation of marathon organizers, some of them will turn to prohibited means of getting into the field on race day, like using counterfeit bibs - the paper numbers runners wear on their shirts - or bibs purchased at a premium online.
Race organizers say they are frustrated by this unintended consequence of staging popular events, but there is little they can do. Photocopied or otherwise fabricated bibs are needles in a haystack of tens of thousands of runners.
More than 90,000 people entered a lottery for the 50,000 spots awarded for the Nov. 5 New York City Marathon; considering thousands of runners don't make it to race day because of injuries and myriad other reasons, organizers expect the field to be about 36,000.
A 26-year-old woman who failed to get a spot in last year's New York City Marathon said that she decided to photocopy her mother's bib.

"We'd looked at various Craigslist listings to see what our options were," said the woman, who requested anonymity for fear of being banned from future races. "That was mostly unsuccessful."
She said that prices online were too high, and one seller backed out of the deal after having second thoughts. A co- worker suggested something that had worked for him five times in the past - creating a homemade bib.
"I never ended up having any problems," she said.
Neither did her co-worker, who also requested anonymity. With the help of a graphic designer, he altered and copied an official bib to make one for himself and five friends. "He'd turn a 3 into an 8 or a 7 into a 1," he said about the designer. "That way we could all run together without getting caught."
He said that he was not concerned about being caught. "They're not checking very hard," he said. "It's not like airport security out there."
Organizers of the New York and Chicago marathons agreed that photocopying bibs was a problem, but said that catching people who do that was not their priority.
"When there's demand, you see creativity," said Carey Pinkowski, director of the Chicago Marathon. "That's just how it is, and there's not much you can do about it."
Of more importance is the growing number of people offering bibs for sale, sometimes at five times above cost or more.
A New York City Marathon bib was offered on eBay last month for $750 with a "buy-it-now" option of $1,000. That one went unsold, but two weeks later another sold for more than $450. Among the marathon bibs for sale on eBay on Friday was one for Chicago with a bid of $162. Most bibs for the New York City Marathon are selling for $100 to $200, but one seller on Craigslist was recently asking $775 for his bib for a man in his racing age group. People placing ads looking for bibs were offering up to $300.
The entry fee for the New York City Marathon is $80 for members of the New York Road Runners and $107 for nonmembers plus a $9 nonrefundable processing fee. The Chicago and Boston marathons filled their slots in record time. Chicago's fee is $90. Boston, which requires runners to meet a qualifying standard, charges $95 for Americans. Another woman who was not successful in the lottery for New York posted an ad on Craigslist for a bib so she could run with her friends. She said she was willing to pay as much as $200. "I definitely wouldn't pay what other people are paying on eBay," said the woman, who also requested anonymity because she feared race organizers would bar her from future races.
With few exceptions, marathons prohibit the transfer of bibs because of the medical issues that can arise if an injured runner is misidentified, as well as to preserve what they consider a fair entry system.Richard Finn, a spokesperson for the New York Road Runners, which organizes the New York City marathon, said two volunteers monitored Web sites to see if anyone was selling bibs. The directors of the Chicago and Boston marathons said they also tracked sales online.

According to Mary Wittenberg, the director of the New York City Marathon, about 100 runners were contacted and warned each year for trying to sell numbers. She said 25 people had been contacted this year.
But catching someone may be a difficult proposition. People selling their bibs online usually do not reveal their identity or bib number. And many recreational runners figure they will blend into the crowd of thousands of runners without being detected.
But sometimes runners do better than expected. In the 2001 Vermont City Marathon, in Burlington, the women's second-place finisher, Karine Maltis of Montreal, confessed that she was running under someone else's name. Based on her previous time, Maltis did not think she would come close to first place. Race organizers said that she was wearing a counterfeit bib, and she was stripped of her medal and $800 prize money. The woman who sold her the bib number, Johanne Provencher, was barred from the race for life.

Turin, 42km (et quelques), nous voilà !

2008-04-07T13:52:00.001+02:00

C'est reparti. Notre équipe de 15 coureurs va aborder le relief contrasté du Marathon de Turin, dimanche 13 avril, juste après avoir dégusté des pâtes, des pâtes et encore des pâtes, au pays de la pasta par excellence.

Rappel : nous courons tous pour lever des fonds pour la recherche génétique sur le syndrome de Williams-Beuren. Vous pouvez participer aux dons en vous connectant sur le site 5 marathons et en sélectionnant la page des Coureurs, puis en choisissant le coureur que vous voulez encourager par votre don.
Par ailleurs, rappelons que Spira nous sponsorise avec ses magnifiques chaussures à ressorts offertes à chaque coureur.
Pensez à nous dimanche, faites des dons, ou laissez des commentaires d'encouragement ci-dessous !
Nous reviendrons avec des courbatures et des photos de nos magnifiques tenues, couleur "bleu Europe", toute une référence...

Ensemble tout est possible ?

2008-04-04T11:48:00.000+02:00

Séquence marade du vendredi:

Vu sur un communiqué de l'UMP:

A l’occasion du week-end du Marathon de Paris et de la rencontre des Responsables Départementaux des Jeunes de l’UMP, les Jeunes Populaires des Facs Parisiennes lancent l’opération « Un Footing Pour les Réformes ».

A un mois de l’anniversaire de l’élection de Nicolas SARKOZY à la Présidence de la République, et après la mise en œuvre de plus d’une cinquantaine de réformes par le gouvernement de François FILLON, les Jeunes Populaires, Jeunes de l’UMP, souhaitent renouveler le soutien du Mouvement au Chef de l’Etat et au Premier Ministre.

Le départ de ce footing « Jeunes Pop », auquel participent les Responsables Départementaux des Jeunes de l’UMP, sera donné samedi 5 avril à 15h30, au Jardin du Luxembourg en présence de Patrick DEVEDJIAN, Secrétaire général de l’UMP et de Basile BOLI, Secrétaire national en charge du co-développement.

Kikourou pourkoi pa

2008-03-31T23:21:00.000+02:00

Kikourou c'est le facebook des runners.
Laurent C a déniché ce site, tout indiqué pour notre possee.
Reste à voir si l'usage et les fonctionnalités vont suivre.

Laurent c'est je crois laurent-c
Moi c'est phoebos (la mythologie tout ça).
Rejoignez-nous dessus !

(bon après 3 minutes de test, c'est pas terrible, ai retrouvé ledit Laurent C, mais impossible de le rajouter à mes amis ou un truc comme ça )

Une nouvelle drogue ? le running

2008-03-27T22:57:00.001+01:00

C'est le New York Times qui le dit !

Yes, Running Can Make You High

By GINA KOLATA

Published: March 27, 2008

That blissful mood after an intense workout is no coincidence, a study shows.

Le virtual reality tour sur Facebook ?

2008-03-16T20:34:00.000+01:00

Dassault fait sa pub avec le Virtual+Reality Challenge.
L’entreprise propose de suivre Philipe Fuchs, un marathonien docteur ingénieur, dans sa course de plus de dix milles kilomètres qui le conduira jusqu’à Pekin.

Un site permet de suivre son parcours et de le géolocaliser. Mais de plus, une application Facebook permet de se créer un avatar et de parcourir également le marathon, créant ainsi un véritable relais virtuel.

Participez, chaque kilomètre parcouru correspondra à une somme d’argent reversée à une association humanitaire !

Marathon de turin : le jour d'après...

2008-03-05T15:06:00.001+01:00

5 courses 5 campus : la version touristique à Rome

2008-03-04T15:51:00.000+01:00

Vu sur http://www.innovant.fr/ :

"N’étant pas forcément un sportif né… (Bon d’accord, n’étant pas sportif du tout) Je dois bien avouer que cette idée chinée sur l’excellent site de Lonely Planet m’était dans un premier temps paru quelque peu superflue.

Au fil du temps, à force d’y penser et d’y repenser, j’en ai parlé à des amis joggeurs qui ont adoré

le principe de cette nouvelle idée innovante. A savoir : Visiter une capitale au travers de différents parcours de course à pied guidé par un entraineur.

Le concept est extrêmement simple mais d’une rare efficacité. Il s’adresse avant tout aux vacanciers ou aux hommes d’affaire voyageant sur Rome et aimant courir. Le constat des créateurs du site www.sightjogging.it est clair. Ils se sont aperçu que la grande majorité des joggeurs étrangers à Rome ne savait pas optimiser leurs parcours aux vues des centaines de sites majestueux que peux proposer la capitale italienne.

Fort de cela, www.sightjogging.it propose donc via son site internet l’aide de toute une équipe de coachs expérimentés qui sauront vous faire découvrir la ville au travers de différents parcours historiques. Chaque coach parle plusieurs langues et est expert en fitness et course à pied. Une liste d’entraineur (avec photo) est disponible sur le site, le pays d’origine du coach est également mentionné.

Il vous suffit donc de sélectionner le ou la coach avec qui vous souhaitez courir, de choisir le parcours parmi une liste thématique, de réserver une date et un horaire puis de valider et régler en ligne votre commande.

Le coach viendra ensuite vous chercher à votre hôtel à l’heure initialement réservée et vous promènera à travers Rome tout en vous prodiguant conseils et astuces pour améliorer votre foulée. Un cardiologue attitré est également à la disposition des clients de sightjogging.it afin de palier à toutes questions ou tous problèmes.
Une rubrique mystérieuse du site propose même des gardes du corps, mais j’imagine que cela doit s’adresser à un autre type de clientèle ;o)

Les tarifs peuvent varier de 70 € HT pour un client jusqu’à 140 € HT pour 4 clients.
Ce concept à déjà été vu à Rome, Berlin et New York, à priori rien sur la France.

A l’heure ou les coachs ont la cote, le fait de réunir des entraineurs sportifs sur un site en proposant des parcours découvertes thématiques me semble réellement être innovant.
Compte tenu du succès rencontré par sightjogging.it en Italie, gageons qu’une telle idée à de fortes chances de bien fonctionner à Paris qui n’a rien à envier à son homologue Italienne. "

Des runners volontaires pour monter un business plan ? ;-)

Semi-marathon de Paris : les resultats

2008-03-02T22:53:00.000+01:00

Malgré une météo bien peu encourageante (souvenez vous l'édition 2007...un régal!), nos petits escp-eap runners s'en sont bien sortis!

Prenom	Nom	Promo	Temps
Jean-Baptiste	Richard	?	01h 21' 37"
Thomas	Bord	ESCP-EAP 2007	01h 34' 36"
Arnaud	Petit	ESCP-EAP 2004	01h 36' 14"
Christian	Riedi	ESCP-EAP 2004	01h 37' 00"
Brice	Carlot	Sympathisant	01h 38' 43"
Pierre	Courrieu	?	02h 04' 27"
Anneli	Dubois-Bary	ESCP-EAP 2004	02h 07' 42"
Alice	Rambert	ESCP-EAP 2007	02h 12' 19"

Bravo à tous! Tenez bon jusqu'à Turin!

PS: A tous ceux que nous aurions oubliés ... faites nous signe!

ESCP-EAP endorses ESCP-EAP Running

2008-02-28T16:33:00.000+01:00

After many rounds of negotiations and supplications by Dr. Christophe Thibierge (aka Dr. T.), ESCP-EAP Graduate School of Management, Paris-London-Berlin-Madrid-Torino, founded in 1819, has agreed to endorse ESCP-EAP Running in its challenge 5 campus 5 marathons.

They agreed to subsidise the outfits of the so-called Red Devils, becoming thus the Blue Team.

Pascal MORAND, Directeur Général du Groupe ESCP-EAP :
"ESCP-EAP se félicite de soutenir le défi européen et la cause humanitaire de
5 Marathons / 5 campus. ESCP-EAP, l'Ecole aux 5 campus européens : Paris, Londres, Berlin, Madrid et Turin est attachée à la compétition, l'esprit d'équipe et la générosité de ce projet. Nous sommes heureux et fiers de ce challenge et de cet engagement de nos étudiants, nos professeurs et anciens."

Well done Christophe, Go Torino Go !

(ok on peut se faire plaisir de temps en temps non ?)

Module de don Chip In pour Autour des Williams

2008-02-28T12:55:00.000+01:00

Ceci est un test grandeur nature, mais vous pouvez donner tout de même.
Ceci est un test en vue du marathon de Londres prochain (on peut donner tout au long de l'année de toutes les façons !).

Fundraising with ChipIn

Vous pouvez aussi créer votre propre module de don Chip'In sur Facebook :
http://www.facebook.com/apps/application.php?id=2362965414&ref=s

Le mental aussi : Cours Denis Cours

2008-02-28T10:18:00.000+01:00

Parce que les marathons, c'est aussi le mental, voici un ch'ti film vers lequel tout coureur se sentira attirer.

Je vous propose une séance post semi-marathon dimanche soir (bon ok, il y a peut-être des films plus importants en ce moment : There will be blood notamment..)

Le film peut aussi servir de motivation pour le marathon de Londres l'année prochaine (il vaut mieux s'inscrire avant qu'après le marathon de Turin, ne serait-ce que pour éviter le syndrome "Plus Jamais ça!") :-)
(vérification faite, on ne peut pas encore s'inscrire pour le marathon de 2009...)

Une course du point de vue de pied

2008-02-16T16:49:00.000+01:00

NIKE AIR 180
envoyé par Aurore_Lagache

On dirait presque le parcours du Bois de Boulogne au Troca, mais j'ai comme l'impression qu'il n'a pas pris les marches...

Rdv demain

Christian

Estimer votre temps en fonction de votre dernière course

2008-02-11T12:40:00.000+01:00

Un petit outil pas mal du tout qui fait des estimations de temps pour votre prochaine course, en fonction de votre dernière performance.

Fouléees Charentonnaises 2008 : les résultats

2008-02-11T12:14:00.000+01:00

Bravo à nous Laurent, la prochaine on le court ensemble !
Pour ma part sur un parcours plus plat et moins blessé, je fais nettement mieux que sur le Paris Versailles 2006 (1h27 je crois) :

Place Nom Temps Moyenne (km/h)
409 Christian 1:09:14 13.000
202 Laurent 1:04:13 14.015

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